Πλιάχα Σάρα MSc, ADHD-CCSP

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Χαίρεται, υφίστανται το άγχος, η αγχώδης διαταραχή, το στρες, οι κρίσεις πανικού. Με ποια σειρά αυτά κλιμακώνονται, εάν κλιμακώνονται. Έστω ότι υπάρχουν συμπτώματα όπως βάρος στο στέρνο, τσιμπήματα ψηλά στο στήθος, πονοκέφαλος, εναλλαγή κρύου - ζέστης, τυμπανισμός, ερυγές, κούραση στις αρθρώσεις, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, για τα οποία έχει αποκλειστεί το παθολογικό αίτιο, πλην της τελευταίας η οποία έχει στιγμές έξαρσης, μάλλον λόγω άγχους. Πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

  • Χαίρετε,
    
    Το άγχος, η αγχώδης διαταραχή, το στρες και οι κρίσεις πανικού σχετίζονται, αλλά είναι διαφορετικές καταστάσεις. Η κλιμάκωσή τους εξαρτάται από την κάθε περίπτωση, αλλά γενικά η εξέλιξή τους μπορεί να έχει την εξής σειρά:
    
    Στρες – Φυσιολογική αντίδραση σε εξωτερικές πιέσεις, συνήθως προσωρινή.
    Άγχος – Εμμένουσα ανησυχία ή φόβος, ακόμη και χωρίς άμεσο ερέθισμα.
    Αγχώδης Διαταραχή – Όταν το άγχος γίνεται χρόνιο, έντονο και παρεμβαίνει στην καθημερινότητα.
    Κρίσεις Πανικού – Έντονες κρίσεις φόβου με σωματικά συμπτώματα, που εμφανίζονται αιφνιδιαστικά.
    Όσον αφορά τα συμπτώματα που περιγράφετε (βάρος στο στή...θος, τσιμπήματα στο στέρνο, πονοκέφαλος, εναλλαγή κρύου-ζέστης, τυμπανισμός, ερυγές, κόπωση στις αρθρώσεις, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα που επιδεινώνεται με το άγχος), είναι θετικό που έχει αποκλειστεί παθολογική αιτία. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με το στρες και μπορούν να διαχειριστούν μέσω:
    
    Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT) – Βοηθά στον επαναπροσδιορισμό των αγχωδών σκέψεων.
    Τεχνικών χαλάρωσης και ενσυνειδητότητας – Όπως βαθιές αναπνοές, προοδευτική μυϊκή χαλάρωση και διαλογισμός.
    Τακτικής άσκησης – Συμβάλλει στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος.
    Ισορροπημένης διατροφής και σωστής ενυδάτωσης – Η μείωση της καφεΐνης και των επεξεργασμένων τροφών μπορεί να βοηθήσει.
    Σταθερού προγράμματος ύπνου – Οι διαταραχές ύπνου επιδεινώνουν τα συμπτώματα του άγχους.
    Ασκήσεων για το πνευμονογαστρικό νεύρο – Τεχνικές όπως βαθιές αναπνοές και κρύα έκθεση βοηθούν στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος.
    Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή εντείνονται, η υποστήριξη από έναν ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να προσφέρει εξατομικευμένες λύσεις.
    
    Καλή συνέχεια! Διάβασε περισσότερα

    

    Pliacha Sara

• Life coaching
  Καλησπέρα. Μια απαντηση απο ειδικο παρακαλω. Επιτρεπεται η ψυχολογος να μην θυμαται αυτα που λες; Και να σου λεει συχνα οτι δεν θυμαται να πρεπει να ξανα πω κατι πούμε ποναει; Ντρεπομαι με αυτο κ νομιζω δεν σεβεται τα λεφτα που δινω. Της το ειπα, απαντησε οτι δεν γινεται να θυμαται τι της λεει ο καθενας. Επιτρεπεται; Γινεται σε καθε ραντεβου σχεδον. Λεω τα πιο προσωπικα μου πραγματα και ειναι δύσκολο ετσι κ άλλως......

  • Φυσιολογικό είναι ένας θεραπευτής να ξεχνά κάποιες λεπτομέρειες, αλλά αν συμβαίνει συχνά και σε κάνει να νιώθεις ότι δεν σε ακούει πραγματικά, είναι κατανοητό να νιώθεις άβολα. Αφού το έχεις παρατηρήσει πολλές φορές και δεν αλλάζει, ίσως είναι ένδειξη ότι αυτή η θεραπευτική σχέση δεν λειτουργεί για εσένα. Ίσως αξίζει να σκεφτείς την αλλαγή θεραπευτή.

    

    Pliacha Sara

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα. Χτες ενώ γυρισα απο. Την βόλτα ένιωσα ένα σφίξιμο στο στήθος, το οποίο μετά ενώ ήμουν ξαπλωμενη ήτανε σαν ένα βάρος.πηγα στο νοσοκομείο που μου έγινε καρδιογράφημα βγήκε φυσιολογικο, εξέταση θωράκος φυσιολογικη κ αιματολογικές που δεν έδειξαν κάτι. Με έκαναν κ την τροπονινη. Μου είπανε ότι ήτανε είτε είναι απο άλλο λόγο η από άγχος γιατί βιωνω περίοδο με άγχος και πολυ κουραση. Μπορεί να ήτανε κ κρίση πανικου;αν όχι οι εξετάσεις δνε θα έδειχναν κάτι παθολογικο ;

  • Καλησπέρα! Από τη στιγμή που οι ιατρικές εξετάσεις σου (καρδιογράφημα, εξέταση θώρακα, αιματολογικές και τροπονίνη) βγήκαν φυσιολογικές, είναι πολύ πιθανό το σφίξιμο στο στήθος να σχετίζεται με άγχος ή ακόμη και με κρίση πανικού.
    
    Οι κρίσεις πανικού συχνά μιμούνται σωματικά συμπτώματα που μοιάζουν με καρδιολογικά προβλήματα, όπως πόνο ή σφίξιμο στο στήθος, ταχυκαρδία, δύσπνοια και αίσθημα βάρους. Εφόσον δεν υπήρξε κάποιο παθολογικό εύρημα στις εξετάσεις, οι πιθανότητες να ήταν κάτι σοβαρό από καρδιολογική άποψη είναι πολύ χαμηλές.
    
    Αν βιώνεις μια περίοδο έντονου άγχους και κόπωσης, είναι λογικό το σώμα σου να αντιδρά έτσι. Αν ...ξανασυμβεί ή αν αισθάνεσαι συχνά παρόμοια συμπτώματα, ίσως θα ήταν χρήσιμο να μιλήσεις με έναν ειδικό ψυχικής υγείας για να σε βοηθήσει να διαχειριστείς το άγχος σου.
    
    Αν όμως τα συμπτώματα επιμένουν ή αλλάξουν μορφή, καλό είναι να ξανασυμβουλευτείς γιατρό. Διάβασε περισσότερα

    

    Pliacha Sara