Μπογδάνη Ελευθερία

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Πως αντιμετωπιζεται το κοινωνικο αγχος;

  • Η αντιμετώπιση της κοινωνικής φοβίας επιτυγχάνετε μέσω της Γνωσιακής Συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας καθώς και της Κλινικής Ύπνωσης. Τα δυο μοντέλα ψυχοθεραπείας χρησιμοποιούνται στη συνεδρία με τον εξής τρόπο : ξεκινάμε με γνωσιακή συμπεριφοριστική και ολοκληρώνουμε με Κλινική Ύπνωση .Πιο συγκεκριμένα με τη γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία ,ο θεραπευόμενος αλλάζει τον τρόπο που βλέπει τον εαυτό του και τον κόσμο, μαθαίνει τεχνικές χαλάρωσης και εκθέτει τον εαυτό του σε καταστάσεις που απέφευγε λόγω του φόβου του, ενδυναμώνετε το Εγώ του μαθαίνοντας δεξιότητες για να αντιμετωπίσει με λιγότερα άγχος τις κοινωνικές καταστάσεις. Στο τέλος πλαισιώ...νετε με την Κλινική Ύπνωση όπου ο θεραπευτής έχει ετοιμάσει ένα εξατομικευμένο σενάριο για τον θεραπευόμενο του με ανάλογες θετικές προτροπές και τεχνικές χαλάρωσης. Ο θεραπευόμενος βρίσκεται σε βαθιά χαλάρωση και είναι ιδιαίτερα δεκτικός στις υποβολές του θεραπευτή του. Λόγω της νευροπλαστικότητας του εγκεφάλου δημιουργούνται νέες νευρωνικές διασυνδέσεις και νέες συνάψεις δημιουργώντας έτσι νέα μάθηση. Το σενάριο ηχογραφείται και στέλνεται στον θεραπευόμενο ,ώστε να μπορεί να το ακούει καθημερινά . Πρόκειται για βραχεία ψυχοθεραπεία με εκπληκτικά αποτελέσματα καθώς χρησιμοποιούνται δύο ισχυρά μοντέλα ψυχοθεραπείας μαζί. Διάβασε περισσότερα

    

    Μπογδάνη Ελευθερία

• Κατάθλιψη
  Γειά σας εχω χάσει τη μητέρα μου προσφατα ειμασταν πολυ δεμενες μεσα προσπαθώ συνέχεια να απασχολουμε με κατι ωστε να μην σκέφτομαι υπαρχουν στιγμές που δεν μπορω να ελέξω τον εαυτο μου και γινομαι πολυ οξύθυμη αποτι είμαι ακόμα υπαρχουν στιγμες που θελω να κλειστο στο δωμάτιο μου και να μην μου μιλαει κανενας. Ξερω οτι η μητέρα μου θα ηθελε να προχωρησω τη ζωη μου, αλλα νιωθω οτι δεν εχω κουραγιο και δύναμη να ζησω και να παλέψω για τα ονειρα μου. Τι πρεπει να κανω πως μπορώ να το διαχειριστω. Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων

  • Περνάτε περίοδο πένθους και είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε έτσι. Ζείτε μια σημαντική απώλεια, αυτής της αγαπημένη σας μητέρας , πονάτε και η επούλωση θα επιτευχθεί σταδιακά. Αποδεχτείτε ότι το πένθος δημιουργεί απρόσμενα συναισθήματα, φροντίστε τον εαυτό σας συναισθηματικά και σωματικά, ζητήστε τη συντροφιά ανθρώπων που σας αγαπάνε, κάντε δραστηριότητες που σας αρέσουν. Αν δυσκολεύεστε μπορείτε να ζητήσετε τη βοήθεια και κάποιου ειδικού ψυχικής υγείας. Καλή δύναμη

    

    Μπογδάνη Ελευθερία

• Κατάθλιψη
  Πώς θα καταλάβω αν πάσχω από κατάθλιψη

  • Για να διαγνωσθεί ένα άτομο με κατάθλιψη, σύμφωνα με το εγχειρίδιο DSM της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας, θα πρέπει να έχει πέντε ή και περισσότερα από τα παρακάτω συμπτώματα, για περίοδο μεγαλύτερη των δύο εβδομάδων, ενώ ένα τουλάχιστον σύμπτωμα από αυτά θα πρέπει να είναι το καταθλιπτικό συναίσθημα ή η απώλεια ενδιαφέροντος για καθετί που κάποτε προκαλούσε ευχαρίστηση.
    1. Καταθλιπτικό συναίσθημα. Το άτομο αισθάνεται λυπημένο, απογοητευμένο κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και έχει χάσει το ενδιαφέρον του για τη ζωή.
    2. Απώλεια της ευχαρίστησης. Ο καταθλιπτικός ασθενής δεν αντλεί πια ευχαρίστηση από τη ζωή και από τις δραστη...ριότητες που απολάμβανε στο παρελθόν.
    3. Άγχος. Οι περισσότεροι καταθλιπτικοί ασθενείς παρουσιάζουν άγχος με σωματικά συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, ναυτία, έντονο τρόμο, δύσπνοια, αίσθημα πνιγμού και πανικού, εφίδρωσης κα. Επιπλέον νιώθει το φόβο ενός επικείμενου θανάτου.
    4. Χαμηλή βούληση και αυτοεκτίμηση. Το άτομο θεωρεί τον εαυτό του ανίκανο αναποφάσιστο για οποιαδήποτε ενέργεια. Μπορεί να παραμελεί την εμφάνισή του, την προσωπική του υγιεινή αλλά και τις υποχρεώσεις του, είτε στο σπίτι είτε στη δουλειά.
    5. Διαταραχές της σκέψης. Πιστεύει ότι ο ίδιος φταίει για την τροπή που έχει πάρει η ζωή του και κατηγορεί τον εαυτό του σε υπερβολικό βαθμό για ό,τι αρνητικό συμβαίνει. Το άτομο έχει ένα διαρκές αίσθημα αναξιότητας , αβοηθησίας ,ανησυχίας, απαισιοδοξία και ενοχής .
    6. Διαταραχές ύπνου. Άνθρωποι με κατάθλιψη μπορεί να κοιμούνται πάρα πολλές ώρες ή να μην κοιμούνται σχεδόν καθόλου. Άλλοι κάνουν ακανόνιστο ύπνο, ξυπνώντας πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.
    7. Διαρκές αίσθημα κόπωσης ή απώλειας ενεργητικότητας. Άνθρωποι με κατάθλιψη μπορεί να νιώθουν διαρκώς κουρασμένοι ή εξαντλημένοι, σαν να μην έχουν ενέργεια και ζωτικότητα. Μπορεί να παρουσιάζουν βραδύτητα στην επιτέλεση των σωματικών και ψυχικών λειτουργιών και η ομιλία τους να είναι διστακτική, χαμηλόφωνη και αργή. Σε περιπτώσεις έντονου άγχους, η ψυχοκινητική δραστηριότητα αυξάνεται, με τα αντίθετα ακριβώς αποτελέσματα
    8. Ελάττωση της σεξουαλικής διάθεσης (ανηδονία). Η απώλεια του ενδιαφέροντος για την ερωτική πράξη είναι τυπικό σύμπτωμα της κατάθλιψης. Ακόμα και αν το άτομο έχει σεξουαλικές επαφές, ουσιαστικά δεν το επιθυμεί και δεν αντλεί καμία ευχαρίστηση από αυτές.
    9. Διαταραχές στην όρεξη. Η απώλεια της όρεξης με μείωση βάρους είναι πιο συνηθισμένη στα άτομα με κατάθλιψη. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχει αύξηση της όρεξης και υπερφαγία, καθώς και κρίσεις βουλιμίας με υπερφαγικά επεισόδια.
    10. Δυσκολία σε συγκέντρωση/σκέψη/μνήμη/λήψη αποφάσεων. Το άτομο που παρουσιάζει κατάθλιψη δεν μπορεί να συγκεντρωθεί εύκολα και αδιαφορεί για το περιβάλλον του. Καθώς ασχολείται έντονα με τις καταθλιπτικές του ιδέες, οι γνωσιακές του λειτουργίες επηρεάζονται.
    11. Σωματικά συμπτώματα. Πολλοί ασθενείς με κατάθλιψη αναφέρουν μια ποικιλία από σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, πόνους γενικά στο σώμα τους, δυσκοιλιότητα, δυσκολία στην αναπνοή, πόνο στο στήθος, υπόταση, ξηροστομία κ.λπ.
    12. Αυτοκαταστροφικός ιδεασμός. Πρόκειται για εμμονή με σκέψεις θανάτου ή/και ιδέες αυτοκτονίας. Η απόπειρα αυτοκτονίας είναι η πιο σοβαρή και επικίνδυνη επιπλοκή της κατάθλιψης. Διάβασε περισσότερα

    

    Μπογδάνη Ελευθερία