Πώς να διαχειριστώ την τοξική σχέση με τον πατέρα μου;

Καλησπέρα σας μια ερωτησουλα θα ήθελα να κάνω απευθύνομαι σε κάποιον ειδικό ψυχοθεραπευτη έχω πρόβλημα με τον πατέρα μου εκτός ότι με αντιμετωπίζει σαν να είμαι 12 χρόνων συνήθως με την κακία του γίνεται τοξικος σε σημείο να είμαι πληγωμένη και να ξεσπάω σε κλάματα σε ετούτο ευθύνονται τα αδέρφια μου που του μεταδίδουν οτιδήποτε κάνω οποιαδήποτε κίνηση με μαρτυρούν πάρα πολλές φορές το θέμα είναι ότι εγώ αντίστοιχα ποτέ δεν το έχω κάνει δεν είπα ποτέ τι έκαναν εκείνοι στο πατέρα μου είναι παλαιών αρχών και μου προκαλεί μόνο φόβο θα ήθελα να είμαι υιοθετημένη πάρα πληγωμένη τα αδέρφια μου είναι 4 μεγαλύτερα 3 κορίτσια ένα αγόρι εγώ είμαι το 5ο παιδί ασχολούμαι με καλλιτεχνικά από πολύ κόσμο έχω ακούσει μπράβο με έχουν χειροκροτησει από το πατέρα μου ούτε ένα μπράβο ούτε μια κουβέντα να με κάνει χαρούμενη δυστυχώς πατέρα δεν μπορώ να αλλάξω πως μπορώ να το διαχειριστώ όλο αυτό;;; νιώθω καταπίεση σαν να είμαι σε μια φυλακή πως μπορώ να ελευθερωθω;; ευχαριστώ πάρα πολύ προκαταβολικά καλά Χριστούγεννα με υγεία

6 ειδικοί απάντησαν

Καλησπέρα και χρόνια πολλά.

Καταλαβαίνω ότι βιώνετε μια δύσκολη και πολύ δυσάρεστη κατάσταση με τον πατέρα σας, η οποία φαίνεται να έχει προκαλέσει αρκετό πόνο και συναισθηματική φόρτιση. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε πως η απουσία υποστήριξης από την οικογένεια, καθώς και η αίσθηση ότι οι γύρω σας δεν αναγνωρίζουν την αξία σας, μπορεί να δημιουργήσουν έντονη απογοήτευση και συναισθηματική καταπίεση.
Οι συναισθηματικές ανάγκες σας φαίνονται να μην ικανοποιούνται από εκείνον και αυτό ενδέχεται να έχει επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας. Επίσης, το γεγονός ότι τα αδέρφια σας τον ενημερώνουν για τις κινήσεις σας, εντείνει τη σύγχυση ...και την αίσθηση αδικίας που βιώνετε. Εάν δεν έχετε μιλήσει ανοιχτά για τα συναισθήματά σας ή τη συμπεριφορά των αδερφών σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να το κάνετε, σε μια προσπάθεια σαφούς οριοθέτησης του τι είναι αποδεκτό και επιτρεπτό από μεριάς σας και τι όχι.
Συχνά, όταν κανείς έχει εξαντλήσει τις επιλογές του για αλλαγή μιας κατάστασης και όταν αυτό δεν είναι εφικτό, το επόμενο βήμα είναι η αποδοχή ότι οι συνθήκες ενδέχεται να μην αλλάξουν. Όπως και να έχει, το να θέσετε σαφή όρια για την προστασία του εαυτού σας είναι αναγκαίο.
Η αναγνώριση των ορίων σας και η ανάγκη για αυτοφροντίδα ίσως αποτελεί το πρώτο βήμα προς την αποκατάσταση της συναισθηματικής σας ισορροπίας.
Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει το να αναζητήσετε υποστήριξη από άλλες πηγές, όπως φίλους ή άλλους συγγενείς, οι οποίοι μπορούν να σας προσφέρουν αποδοχή χωρίς κριτική και αμφισβήτηση.
Η ψυχοθεραπεία είναι βοηθητική στο να κατανοήσετε τα μοτίβα του σχετίζεσθαι και να αποκτήσετε δεξιότητες για την αντιμετώπιση αυτών των συναισθημάτων ματαίωσης και απογοήτευσης.
Στόχος είναι να σας ενδυναμώσει να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις με υγιή τρόπο και να βρείτε τρόπους να ενισχύσετε την ψυχική σας ευημερία, ακόμη και αν η κατάσταση γύρω σας παραμένει ίδια.
Η αναφορά στην ηλικία σας θα ήταν βοηθητική καθώς μπορεί να προσφέρει μια καλύτερη εικόνα για τις επιλογές που έχετε στη διάθεσή σας, αφού οι ανάγκες και οι δυνατότητες διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία και την κατάσταση της ζωής. Αν ζείτε με την οικογένειά σας, η καθημερινή αλληλεπίδραση και η έλλειψη προσωπικού χώρου μπορεί να περιορίζουν τις επιλογές και την ελευθερία σας. Επίσης παρατηρώ οτι δεν αναφέρεται πουθενά η μητέρα σας. Η παρουσία ή απουσία της είναι ένα σημαντικό στοιχείο για να έχουμε μια πιο σφαιρική εικόνα της οικογενειακής αλληλεπίδρασης.

Στη διάθεσή σας,
Με εκτίμηση. Διάβασε περισσότερα

Ελένη Κ. Στεφανίδη
Ψυχολόγος

Καλαμαριά
Καλησπέρα και χρόνια πολλά. Δεν είναι κατανοητό αν ζείτε με τον πατέρα και τα αδέλφια σας καθώς και η ηλικία σας. Σε κάθε περίπτωση τα ζητήματα που σας απασχολούν βοηθιούνται να λυθούν με ψυχοθεραπεία. Έχετε μέσα σας τα εφόδια να προχωρήσετε αλλά χρειάζεται να δείτε τι πραγματικά συμβαίνει και γιατί δεν μπορείτε να ανεξαρτοποιηθείτε ψυχολογικά ώστε να μην σας αγγίζουν οι καταστάσεις που περιγράφετε. Βρείτε τρόπο να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία και εννοείται ότι αυτό θα πρέπει να το κρατήσετε για τον εαυτό σας και να μην τους πείτε τίποτα (σε περίπτωση που θα μπορούσατε να συζητήσετε ομότιμα, το καλύτερο θα ήταν να κάνετε θεραπεία όλη η οικογένεια ...μαζί αλλά από ότι καταλαβαίνω αυτό δεν είναι - και πιθανό να μη γίνει ποτέ - εφικτό). Διάβασε περισσότερα

Απότσος Παναγιώτης
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος

Κυψέλη
Καλησπέρα σας. Από όσα μοιραστήκατε ίσως αυτό που θα σας βοηθήσει είναι να μάθετε πώς να θέτετε όρια και να μοιράζεστε για τη ζωή σας τα πράγματα/ γεγονότα που θέλετε με όσους ανθρώπους εσείς επιλέγετε. Σας εύχομαι καλή χρονιά.

Πρωτόπαπα Σοφία
Κλινική Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Άγιος Δημήτριος
Καταλαβαίνω πόσο δύσκολα νιώθετε. Είναι δύσκολο να μην λαμβάνετε αποδοχή από τον πατέρα σας και να αντιμετωπίζετε τοξικές συμπεριφορές από την οικογένεια. Το πιο σημαντικό είναι να θυμάστε ότι η αξία σας δεν εξαρτάται από την επιδοκιμασία τους. Προσπαθήστε να θέσετε όρια στις τοξικές συμπεριφορές, να επικεντρωθείτε στα δυνατά σας σημεία και να συνεχίσετε να ασχολείστε με αυτά που αγαπάτε, όπως τα καλλιτεχνικά σας. Δώστε χώρο στον εαυτό σας να δημιουργήσει σχέσεις που σας στηρίζουν και σας ενθαρρύνουν. Επίσης, ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε αυτά τα συναισθήματα και να βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε την κατάσταση.... Θυμηθείτε, η ελευθερία σας ξεκινά από το πώς επιλέγετε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Σας εύχομαι καλά Χριστούγεννα, με υγεία και δύναμη! Διάβασε περισσότερα

Γατίδου Μαρία, Τσικάκη Αναστασία
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Θεσσαλονίκη
Θα σας βοηθήσει σημαντικά να επισκεφθείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να τα συζητήσετε όλα αυτά και να βοηθηθείτε στο πώς να διαχειριστείτε καλύτερα την κατάσταση.

Μαυροειδή Άννα
Συμβουλευτική - Ψυχοθεραπεία-Εποπτεία

Πανόρμου
Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι βαθιά φορτισμένο συναισθηματικά και φαίνεται να επηρεάζει την καθημερινότητά σας και την αίσθηση της αυτοεκτίμησης σας. Οι δυσκολίες στις οικογενειακές σχέσεις, ιδιαίτερα με έναν γονέα, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολες, ειδικά όταν εμπεριέχουν τοξικότητα, έλλειψη αποδοχής και αισθήματα καταπίεσης.

Ο πατέρας σας, όπως αναφέρετε, είναι "παλαιών αρχών" και ίσως βλέπει τον ρόλο του γονιού με έναν τρόπο που εστιάζει περισσότερο στον έλεγχο παρά στην ενθάρρυνση ή την υποστήριξη. Αυτό δεν σημαίνει ότι φταίτε εσείς, ούτε ότι κάτι κάνετε λάθος. Οι δικές του αντιλήψεις και οι δυναμικές που... υπάρχουν μέσα στην οικογένεια φαίνεται να έχουν διαμορφώσει τη συμπεριφορά του.

Αρχικά, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι τα συναισθήματά σας είναι απολύτως φυσιολογικά. Το να νιώθετε πληγωμένη, θυμωμένη, ή να αναζητάτε την αναγνώριση είναι απόλυτα λογικό, ειδικά όταν υπάρχει άνιση μεταχείριση ή έλλειψη στήριξης. Το γεγονός ότι ασχολείστε με καλλιτεχνικά και λαμβάνετε επιβεβαίωση από άλλους είναι σημαντικό, αλλά δεν μπορεί να αντικαταστήσει την ανάγκη για αποδοχή από τον γονέα σας, κάτι που φυσικά είναι ανθρώπινο να επιθυμείτε.

Για να διαχειριστείτε αυτή την κατάσταση, υπάρχουν κάποιες προσεγγίσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν. Η πρώτη είναι να εστιάσετε στο να θέσετε όρια. Το να οριοθετηθείτε από τη συμπεριφορά του πατέρα σας, αλλά και από τη στάση των αδελφών σας, είναι ένα μεγάλο βήμα προς την ψυχική σας ελευθερία. Αυτό μπορεί να σημαίνει να επιλέξετε να μην απαντάτε ή να μην αντιδράτε σε ορισμένες συμπεριφορές που σας πληγώνουν, αλλά και να περιορίσετε τη συναισθηματική σας εμπλοκή σε καβγάδες ή τοξικές καταστάσεις.

Επίσης, ίσως χρειάζεται να επενδύσετε περισσότερο στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησής σας ανεξάρτητα από την αναγνώριση του πατέρα σας. Η αξία σας δεν εξαρτάται από τα "μπράβο" που λαμβάνετε από εκείνον. Είστε ήδη αξιόλογη, με ταλέντα και προσωπικές επιτυχίες, και είναι σημαντικό να το θυμάστε αυτό, ειδικά όταν οι γύρω σας δεν σας το επιβεβαιώνουν. Η δική σας εσωτερική αναγνώριση μπορεί να γίνει ισχυρότερη μέσα από πρακτικές όπως η ενίσχυση της αυτοφροντίδας ή η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Η αναφορά σας στον φόβο και στην καταπίεση δείχνει πόσο έντονα είναι τα συναισθήματα που βιώνετε. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να αποτελέσει ένα πολύτιμο εργαλείο για να επεξεργαστείτε αυτές τις εμπειρίες και να δουλέψετε στο πώς θα ελευθερωθείτε από το βάρος που φέρουν. Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία, μπορείτε να εξερευνήσετε πώς να ενισχύσετε την αίσθηση της ανεξαρτησίας σας, τόσο συναισθηματικά όσο και πρακτικά.

Να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τον πατέρα σας ή τα αδέλφια σας, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που επιτρέπετε στη συμπεριφορά τους να σας επηρεάζει. Δεν είναι εύκολο, αλλά είναι εφικτό. Κάθε μικρό βήμα που κάνετε για να διεκδικήσετε τον χώρο σας και να δώσετε προτεραιότητα στις δικές σας ανάγκες είναι μια κίνηση προς την ελευθερία και την ψυχική σας ηρεμία.

Σας εύχομαι καλά Χριστούγεννα, γεμάτα υγεία, γαλήνη και φροντίδα για τον εαυτό σας. Διάβασε περισσότερα

Αναστοπούλου Φιλίππα
Κλινική Ψυχολόγος