Πώς να βελτιώσω τη συγκέντρωση και τις γνωστικές μου λειτουργίες στα 22 μου;

Γεια σας. Θα μπορούσε να σας βοηθήσει κάποιο ραντεβού με έναν ψυχολόγο ώστε να αναλυθούν περαιτέρω τα θέματα που σας απασχολούν

Χαίρομαι ιδιαίτερα που αντιλαμβάνεστε πόσο η σωστή διατροφή, ο καλός ύπνος, η ξεκούραση αλλά και η άσκηση θα πρόσθετα εγώ, επηρεάζουν τις γνωστικές μας ικανότητες. Ειδικά οι πρόσφατες σχετικές μελέτες μας έχουν κάνει ξεκάθαρο το γεγονός ότι οι επεξεργασμένες τροφές που καταναλώνουμε ευθύνονται για την ραγδαία αύξηση των νευρολογικών παθήσεων. Κατά συνέπεια επηρεάζουν δραματικά τις γνωστικές μας λειτουργίες.
Αν λοιπόν εξασφαλίσουμε ότι ζούμε μια ισορροπημένη ζωή, με μια σχετικά καλή διατροφή, άσκηση (έστω περπάτημα), καλό ύπνο, κοινωνικότητα (επαφή με φίλους), συντροφικότητα (ύπαρξη συντρόφου), χαμηλά επίπεδα άγχους και άλλων διαταραχών (...μικροβιοφοβία, υποχονδρίαση), τότε θα πρέπει να εξετάσουμε αφενός αν η αίσθηση που έχουμε ότι οι γνωστικές μας λειτουργίες υπολειτουργούν, ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα και αφετέρου να εντοπίσουμε ακριβώς ποιες από όλες τις λειτουργίες (μνήμη αντίληψη, προσοχή, συντονισμός, ταχύτητα αντίδρασης) δεν ανταποκρίνεται στη λειτουργία του χθες. Υπάρχουν ασκήσεις για να ενισχύσουμε τις λειτουργίες μας ειδικά εάν εστιάσουμε στον προβληματικό τομέα.
Το ενεδεχόμενο που δεν πρέπει να αφήσουμε έξω από την εξίσωση και που τις περισσότερες φορές είναι υπεύθυνο για την υπολειτουργικότητα μας: σωματική (αδικαιολόγητη κούραση) - νοητική (γνωστική υπολειτουργία) - ψυχική (θλίψη, έλλειψη ενδιαφέροντος) είναι το να να μην βρισκόμαστε στη ζωή εκεί που πραγματικά θέλουμε να είμαστε (επαγγελματικά, προσωπικά, οικονομικά κ.α.). Ένας εύκολος - γρήγορος τρόπος να το εντοπίσετε αυτό είναι να οραματιστείτε τον εαυτό σας στο μέλλον σε μια κατάσταση που θα σας κάνει ευτυχισμένη και στη συνέχεια να δείτε στο σήμερα πόσο απέχετε από αυτή την κατάσταση. Εναλλακτικά μπορείτε να καταγράψετε τους στόχους σας και να δείτε εάν βρίσκεστε στο σωστό δρόμο προς την υλοποίησή τους.
Πολλές φορές παγιδεύουμε τον εαυτό μας σε κάποια κοινωνικά πρέπει. 'Οταν τα πρέπει δεν συνάδουν με τα θέλω μας τότε το μυαλό μας μπορεί να πάρει την πρωτοβουλία και να κλείσει τον διακόπτη του ή να χαμηλώσει ταχύτητες. Οφείλουμε να μάθουμε να ακούμε τον εαυτό μας! Διάβασε περισσότερα