Με ποια σειρά κλιμακώνονται άγχος, στρες, διαταραχή, κρίσεις πανικού;

Καλημέρα σας,
Το στρες είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε απαιτητικές καταστάσεις. Όταν γίνεται χρόνιο ή υπερβολικό, μπορεί να οδηγήσει σε γενικευμένο άγχος. Αν το άγχος γίνεται έντονο και επηρεάζει την καθημερινή λειτουργικότητα, μπορεί να χαρακτηριστεί ως αγχώδης διαταραχή. Οι κρίσεις πανικού είναι ξαφνικά επεισόδια έντονου φόβου και σωματικών συμπτωμάτων, που μπορεί να εμφανιστούν στο πλαίσιο μιας αγχώδους δια-ταραχής, ή μεμονωμένα.
Τα συμπτώματα που περιγράφετε είναι συχνά ψυχοσωματικές εκδηλώσεις άγχους. Όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση παρατεταμένης έντασης, μπορεί να αντιδράσει με δυσφορία στο στήθος, γαστρεν...τερικές ενοχλήσεις, πονοκεφάλους και δερματικές παθήσεις, όπως η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, η οποία επιδεινώνεται από το στρες.
Η αντιμετώπιση περιλαμβάνει στρατηγικές ρύθμισης του άγχους, όπως τεχνικές χαλάρωσης (διαφραγματική αναπνοή, προοδευτική μυϊκή χαλάρωση), ενίσχυση της σωματικής δραστηριότητας και κυρίως διαχείριση των σκέψεων που τροφοδοτούν την ένταση. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, η οποία είναι η αποτελεσματικότερη για την αντιμετώπιση της αγχώδους συμπτωματολογίας, βοηθά στον εντοπισμό και την αναδόμηση δυσλειτουργικών σκέψεων και στην ανάπτυξη υγιών μηχανισμών διαχείρισης του άγχους.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Α. Αρχοντή Διάβασε περισσότερα

Μιλήστε με ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή για να μην υποφέρετε.

Χαίρετε,

Το άγχος, η αγχώδης διαταραχή, το στρες και οι κρίσεις πανικού σχετίζονται, αλλά είναι διαφορετικές καταστάσεις. Η κλιμάκωσή τους εξαρτάται από την κάθε περίπτωση, αλλά γενικά η εξέλιξή τους μπορεί να έχει την εξής σειρά:

Στρες – Φυσιολογική αντίδραση σε εξωτερικές πιέσεις, συνήθως προσωρινή.
Άγχος – Εμμένουσα ανησυχία ή φόβος, ακόμη και χωρίς άμεσο ερέθισμα.
Αγχώδης Διαταραχή – Όταν το άγχος γίνεται χρόνιο, έντονο και παρεμβαίνει στην καθημερινότητα.
Κρίσεις Πανικού – Έντονες κρίσεις φόβου με σωματικά συμπτώματα, που εμφανίζονται αιφνιδιαστικά.
Όσον αφορά τα συμπτώματα που περιγράφετε (βάρος στο στή...θος, τσιμπήματα στο στέρνο, πονοκέφαλος, εναλλαγή κρύου-ζέστης, τυμπανισμός, ερυγές, κόπωση στις αρθρώσεις, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα που επιδεινώνεται με το άγχος), είναι θετικό που έχει αποκλειστεί παθολογική αιτία. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με το στρες και μπορούν να διαχειριστούν μέσω:

Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT) – Βοηθά στον επαναπροσδιορισμό των αγχωδών σκέψεων.
Τεχνικών χαλάρωσης και ενσυνειδητότητας – Όπως βαθιές αναπνοές, προοδευτική μυϊκή χαλάρωση και διαλογισμός.
Τακτικής άσκησης – Συμβάλλει στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος.
Ισορροπημένης διατροφής και σωστής ενυδάτωσης – Η μείωση της καφεΐνης και των επεξεργασμένων τροφών μπορεί να βοηθήσει.
Σταθερού προγράμματος ύπνου – Οι διαταραχές ύπνου επιδεινώνουν τα συμπτώματα του άγχους.
Ασκήσεων για το πνευμονογαστρικό νεύρο – Τεχνικές όπως βαθιές αναπνοές και κρύα έκθεση βοηθούν στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος.
Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή εντείνονται, η υποστήριξη από έναν ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να προσφέρει εξατομικευμένες λύσεις.

Καλή συνέχεια! Διάβασε περισσότερα

Καλο θα ήταν να τα επικοινωνήσετε ολα αυτά με ειδικό ψυχικης υγειας. Σύμφωνα με την εμπειρία μου θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα βρίσκοντας την αιτίας τους

Καλησπέρα σας!
Ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός και τα συμπτώματα της ασθένειας, με την οποία έχει διαγνωσθεί, διαφέρουν ως προς το είδος, την συχνότητα, την ένταση και την διάρκεια.
Εφόσον αποκλείσετε τυχόν παθολογικά αίτια, ή ακόμα και αν υπάρχουν πολύ πιθανόν συνοδεύονται από ψυχικές δυσκολίες, χρειάζεται εξατομικευμένη παρέμβαση για να διερευνηθούν τα αίτια που προκαλούν τα συμπτώματα.
Εσείς θα επιλέξετε ποιόν ειδικό ψυχικής υγείας θα εμπιστευτείτε για να ξεκινήσετε ένα θεραπευτικό ταξίδι.
Η απόφαση να ασχοληθείτε με την Θεραπεία της ψυχής σας σας, είναι ένα δώρο στον εαυτό σας!