Πώς να διαχειριστώ τα ψυχοσωματικά συμπτώματα μετά από ένα δύσκολο χωρισμό;

Ο χωρισμός από μια σημαντική σχέση είναι επώδυνος, ειδικά όταν υπάρχουν ανοιχτά συναισθήματα και αυτοκατηγορία. Είναι σημαντικό να αποδεχθείς ότι κάνατε ό,τι μπορούσατε τότε, με τις δυνατότητες και την ωριμότητα που είχατε. Σκέψου τι έμαθες από αυτή τη σχέση για τον εαυτό σου και τις ανάγκες σου. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να επεξεργαστείς τον πόνο και να προχωρήσεις, βρίσκοντας ξανά ισορροπία και ελπίδα

Η απώλεια μιας σχέσης, ειδικά μετά από χρόνια, μπορεί να αφήσει ένα έντονο συναισθηματικό κενό και αναρίθμητες ερωτήσεις για το παρελθόν και το μέλλον. Το γεγονός ότι αναγνωρίζετε τα προβλήματα επικοινωνίας και την ευθύνη και των δύο είναι ήδη ένα σημαντικό βήμα προς τη συναισθηματική κατανόηση. Ο πόνος που νιώθετε, το στομαχικό βάρος και η αϋπνία είναι συχνά συμπτώματα του έντονου άγχους και της στενοχώριας που μπορεί να προκληθούν από το άλυτο πένθος για τη σχέση.

Για να προχωρήσετε, θα βοηθούσε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή, ώστε να διερευνήσετε βαθύτερα τι σας κρατά καθηλωμένη. Πιθανόν να χρειάζεστε ένα ασφαλές πλαίσιο για να ανα...γνωρίσετε τις ανάγκες σας, να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να απελευθερωθείτε από τις ενοχές και την αίσθηση ευθύνης. Παράλληλα, η αυτοφροντίδα (διατροφή, ύπνος, προσωπικός χρόνος) είναι κρίσιμη ώστε να αποκαταστήσετε τη δύναμή σας. Διάβασε περισσότερα

Μιλήστε με ψυχίατρο, να σας βοηθήσει
Θεραπευτικά να μην υποφέρετε

Καλησπέρα σας, αυτό που περιγράφετε είναι μια βαθιά συναισθηματική κατάσταση που συχνά συνοδεύει τον χωρισμό από μια σχέση που είχε σημασία για εσάς. Παρότι έχουν περάσει οχτώ μήνες, τα συναισθήματα αυτά παραμένουν, γιατί δεν έχετε ακόμα επεξεργαστεί πλήρως τα γεγονότα και τις πληγές που άφησε πίσω της η σχέση. Όταν κατηγορούμε τον εαυτό μας για το τέλος μιας σχέσης, νιώθουμε ότι, αν είχαμε κάνει κάτι διαφορετικά, ίσως να είχε σωθεί. Όμως, η ευθύνη μοιράζεται και είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάνατε το καλύτερο που μπορούσατε μέσα από τις συνθήκες και την ωριμότητα που είχατε τότε. Φαίνεται ότι επενδύσατε συναισθηματικά στη σχέση και περιμέν...ατε περισσότερη στήριξη και κατανόηση. Όταν αυτές οι ανάγκες δεν καλύπτονται, αφήνουν πίσω τους ένα κενό που μπορεί να σας δυσκολεύει να προχωρήσετε. Επίσης, τα σωματικά συμπτώματα που περιγράφετε, όπως ο πόνος στο στομάχι, η αδυναμία φαγητού και ύπνου, είναι συνηθισμένες αντιδράσεις στην έντονη συναισθηματική πίεση. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να αισθανθεί τον πόνο. Είναι εντάξει να θρηνήσετε για τη σχέση και να αναγνωρίσετε όσα χάσατε. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε όσα συνέβησαν, να κατανοήσετε τις ανάγκες σας και να κλείσετε τον κύκλο αυτής της σχέσης με έναν υγιή τρόπο! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας,

Κατανοώ πόσο δύσκολο και επώδυνο μπορεί να είναι να διαχειριστείτε αυτή την απώλεια και τα έντονα συναισθήματα που περιγράφετε. Η λήξη μιας σημαντικής σχέσης, ειδικά όταν έχουν μείνει άλυτα ζητήματα και συναισθηματικά φορτία, μπορεί να δημιουργήσει βαθιά εσωτερική αναστάτωση.

Μέσα από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται πως βιώνετε έναν έντονο εσωτερικό αγώνα, όπου η αυτοκατηγορία και η αίσθηση της ευθύνης για την έκβαση της σχέσης ενισχύουν το αίσθημα της απώλειας. Η σωματική σας δυσφορία, όπως το αίσθημα πόνου στο στομάχι, η αϋπνία και η έλλειψη όρεξης, μπορεί να συνδέεται με συναισθήματα που δεν έχουν ακόμη βρει... τρόπο να εκφραστούν ή να επεξεργαστούν.

Ίσως θα είχε αξία να διερευνήσετε, μέσα από μια πιο εσωτερική ματιά, τι σημαίνει για εσάς αυτή η εμμονή στο παρελθόν και τι είναι αυτό που δυσκολεύεστε να αποδεχθείτε ή να αποχωριστείτε. Συχνά, στη δυναμική μιας σχέσης, αναπαράγονται ασυνείδητα μοτίβα που έχουν ρίζες σε βαθύτερες ανάγκες και εμπειρίες. Η προσέγγιση αυτών των μοτίβων μέσα από την ψυχαναλυτική διερεύνηση μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις εσωτερικές σας συγκρούσεις και να ανακουφιστείτε από το βάρος που νιώθετε.

Δεν είναι εύκολο να αφήσει κανείς πίσω του κάτι τόσο σημαντικό, ειδικά όταν η αίσθηση της μη ολοκλήρωσης είναι έντονη. Ίσως όμως η σταδιακή κατανόηση του ρόλου σας μέσα στη σχέση και των βαθύτερων συναισθημάτων σας να ανοίξει τον δρόμο προς μια πιο ουσιαστική αποδοχή και απελευθέρωση.

Εγκάρδια,
Παναγιώτης Μποκολής Διάβασε περισσότερα