Καλησπέρα σας. Το αίσθημα της δύσπνοιας που περιγράφετε και οι επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού είναι δύσκολες καταστάσεις που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την καθημερινότητά σας. Από όσα αναφέρετε, φαίνεται ότι το άγχος και οι κρίσεις πανικού είναι καθοριστικοί παράγοντες για τα συμπτώματα σας. Η δύσπνοια κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού είναι συχνά αποτέλεσμα της έντονης ψυχολογικής πίεσης και του σωματικού στρες. Όταν το άγχος κλιμακώνεται, μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα ασφυξίας ή δυσκολίας στην αναπνοή, κάτι που με τη σειρά του ενισχύει τη φοβία και την ανησυχία σας. Αυτό το φαύλο κύκλο μπορεί να εντείνει την αίσθηση της δύσπνοιας.... Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι το σκέφτεστε πολύ δεν βοηθά. Όταν επικεντρώνεστε συνεχώς σε αυτό το αίσθημα, μπορεί να ενισχύσετε το άγχος σας, με αποτέλεσμα να γίνεται πιο έντονη η αίσθηση της δύσπνοιας. Αυτό είναι κάτι που συμβαίνει συχνά και είναι ένα κομμάτι της ψυχοσωματικής αντίδρασης του σώματος στο άγχος. Είναι θετικό ότι έχετε ξεκινήσει συνεδρίες με ψυχολόγο και έχετε μάθει να ελέγχετε τα συμπτώματα. Ο ψυχολόγος μπορεί να σας δώσει εργαλεία και τεχνικές για να διαχειρίζεστε καλύτερα τις κρίσεις πανικού και να μειώσετε τη συχνότητά τους. Η μάθηση τεχνικών αναπνοής και χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή ή οι ασκήσεις χαλάρωσης, μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το άγχος και να μειώσετε την αίσθηση της δύσπνοιας. Επιπλέον, συνεχίστε να παρακολουθείτε την κατάσταση με τον γιατρό σας, ειδικά αν η δύσπνοια επιμένει ή αν έχετε αμφιβολίες για την κατάσταση της υγείας σας. Ωστόσο, δεδομένων των ερευνών που έχετε κάνει και της ιατρικής αξιολόγησης, είναι πιθανό ότι η συνεχής εστίαση και ανησυχία για το θέμα αυτό μπορεί να είναι ένα σημαντικό κομμάτι του προβλήματος. Η διαχείριση του άγχους και η εφαρμογή στρατηγικών για την αποδοχή της κατάστασης μπορούν να είναι σημαντικά βήματα προς την κατεύθυνση της ανακούφισης από τα συμπτώματα σας. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι και ότι υπάρχουν τρόποι για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας και να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε. Διάβασε περισσότερα
Καλησπέρα! Φαίνεται ότι περνάς μια πολύ δύσκολη κατάσταση, και είναι φυσιολογικό να ανησυχείς, ειδικά όταν το αίσθημα της δύσπνοιας είναι τόσο έντονο που επηρεάζει την καθημερινότητά σου. Είναι σημαντικό που έχεις ξεκινήσει συνεδρίες με ψυχολόγο και έχεις μάθει τεχνικές για να ελέγχεις το άγχος και τις κρίσεις πανικού.Από αυτά που περιγράφεις, φαίνεται ότι έχεις ήδη κάνει τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις και έχεις επισκεφτεί έναν παθολόγο, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για να αποκλείσεις οργανικές αιτίες για τη δύσπνοια. Αν όλες οι ιατρικές εξετάσεις είναι καθαρές, τότε είναι πιθανό το αίσθημα της δύσπνοιας να σχετίζεται περισσότερο με το ά...γχος και τις κρίσεις πανικού.Οι κρίσεις πανικού μπορούν να προκαλέσουν έντονη σωματική δυσφορία, όπως δύσπνοια, τρέμουλο και αίσθημα απώλειας ελέγχου, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω το άγχος σου. Όσο περισσότερο επικεντρώνεσαι στο αίσθημα της δύσπνοιας, τόσο πιο πιθανό είναι να συνεχίζεται και να επιδεινώνεται.Αν νιώθεις ότι η κατάσταση επιδεινώνεται ή αν έχεις οποιαδήποτε ανησυχία, μην διστάσεις να επικοινωνήσεις ξανά με τον παθολόγο ή τον ψυχολόγο σου για περαιτέρω συμβουλές. Να θυμάσαι ότι είσαι ήδη σε καλό δρόμο και κάνεις το καλύτερο δυνατό για να βελτιώσεις την κατάσταση σου. Είναι σημαντικό να έχεις υπομονή και να συνεχίζεις να εργάζεσαι πάνω στην ψυχική σου υγεία. Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος
Θεσσαλονίκη
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Πάρε άμεση καθοδήγηση από έναν ειδικό τώρα!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.