Πώς να διαχειριστώ διπολική διαταραχή και δύσκολες καταστάσεις στη ζωή μου;

Δώσε έμφαση στην αυτοφροντίδα και στις δραστηριότητες που σε ευχαριστούν. Αυτό μπορεί να είναι κάτι απλό, όπως να διαβάσεις ένα βιβλίο, να παρακολουθήσεις μια ταινία ή να βγεις για μια βόλτα στη φύση. Αν δεν το έχεις ήδη κάνει, μπορεί να είναι χρήσιμο να μάθεις τεχνικές για τη διαχείριση κρίσεων. Αυτό περιλαμβάνει στρατηγικές για την αναγνώριση και την παρέμβαση πριν οι αλλαγές της διάθεσης γίνουν πιο έντονες. Η περίοδος που περνάς είναι πραγματικά δύσκολη, αλλά δεν είσαι μόνος. Υπάρχει υποστήριξη διαθέσιμη, και με τη σωστή προσέγγιση μπορείς να βρεις τρόπους να διαχειριστείς τα συναισθήματα και τις καταστάσεις που σε απασχολούν.

Για την αντιμετώπιση της διπολικής διαταραχής υπάρχει τόσο η δυνατότητα χορήγησης φαρμακευτικής αγωγής από ψυχίατρο (ο οποίος μπορεί να προβεί και στην διάγνωση), αλλά και η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει. Με εκτίμηση.

Οι εναλλαγές διάθεσης, με τις περιόδους μανίας να διαδέχονται τις καταθλιπτικές φάσεις, καθιστούν την καθημερινότητα δύσκολη και απαιτητική. Στην περίπτωση της απώλειας αγαπημένου προσώπου, αυτή η συναισθηματική δυσκολία εντείνει τις ήδη υπάρχουσες δυσκολίες, προκαλώντας ακόμη μεγαλύτερη σύγχυση και θλίψη.
Οι οικονομικές προκλήσεις προσθέτουν ένα επιπλέον βάρος στην ψυχολογική κατάσταση, καθιστώντας την διαχείριση αυτών των καταστάσεων ακόμα πιο περίπλοκη.
Η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει περισσότερο στην κατανόηση της ψυχοσύνθεσης σας και στη διαχείριση των εναλλαγών μεταξύ μανίας και κατάθλιψης, προσφέροντας και άλλους τρόπους για την... αντιμετώπιση της καθημερινής πραγματικότητας. Διάβασε περισσότερα

Χρειάζεται σωστή ρύθμιση της θεραπευτικήε αγωγής και καταλληλη ψυχοθεραπεία για να πάνε καλύτερα τα πράγματα.

Καλησπέρα σας! Το να βιώνετε ταυτόχρονα τόσες πολλές και δύσκολες καταστάσεις, ενώ παράλληλα ζείτε με τη διπολική διαταραχή, μπορεί να είναι εξαιρετικά απαιτητικό. Η ψυχοσύνθεσή σας κάνει τα σκαμπανεβάσματα, είτε προς τη μανία είτε προς την κατάθλιψη, πιο έντονα, και το πλήθος των προβλημάτων μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Η διπολική διαταραχή από μόνη της είναι μια πρόκληση, και όταν συνοδεύεται από εξωτερικά γεγονότα όπως απώλειες, οικονομικές δυσκολίες και οικογενειακά προβλήματα, η διαχείριση γίνεται ακόμα πιο περίπλοκη. Υπάρχουν, ωστόσο, στρατηγικές και μέθοδοι που μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτή τη δύσκολη περίο...δο. Πρώτα απ' όλα, είναι σημαντικό να παραμένετε σταθερός στην αγωγή και τη θεραπεία σας. Η φαρμακευτική αγωγή που σας έχει προταθεί από τον ψυχίατρό σας είναι κρίσιμη για τη διαχείριση της διπολικής διαταραχής. Αν νιώθετε ότι η φαρμακευτική αγωγή δεν αποδίδει, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με τον ψυχίατρό σας για τυχόν προσαρμογές. Η παρακολούθηση της θεραπείας μπορεί να συμβάλει στο να ελέγξετε τις εναλλαγές της διάθεσης και να μειώσετε την ένταση των επεισοδίων. Η ψυχοθεραπεία αποτελεί επίσης σημαντικό εργαλείο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της διαταραχής αλλά και να επεξεργαστείτε τα εξωτερικά προβλήματα που αντιμετωπίζετε, όπως τον θάνατο στην οικογένεια ή τις επαγγελματικές δυσκολίες. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε στρατηγικές για τη διαχείριση των καταστάσεων αυτών με λιγότερο καταστροφικό τρόπο. Σε ό,τι αφορά τα εξωτερικά προβλήματα, η διαχείριση του άγχους και η φροντίδα του εαυτού σας είναι κρίσιμες. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε μικρά, καθημερινά βήματα που μπορείτε να ελέγξετε. Καθορίστε μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους που μπορείτε να επιτύχετε, ώστε να μην σας κατακλύζουν τα μεγάλα προβλήματα της ζωής σας. Η φυσική άσκηση, οι τεχνικές χαλάρωσης όπως η διαφραγματική αναπνοή και η γιόγκα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και των συμπτωμάτων. Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι δεν χρειάζεται να το περάσετε όλο αυτό μόνος. Το να μιλήσετε με κοντινούς σας ανθρώπους, να αναζητήσετε υποστήριξη από την οικογένεια ή από έναν κύκλο εμπιστοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνος σε αυτή τη δύσκολη στιγμή. Τέλος, αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να ανταπεξέλθετε μόνος σας, η πρόσβαση σε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα με διπολική διαταραχή μπορεί να είναι ανακούφιση, καθώς θα μπορέσετε να συνδεθείτε με άλλους που περνούν παρόμοιες καταστάσεις και να ανταλλάξετε εμπειρίες και στρατηγικές. Η διαχείριση της διπολικής διαταραχής δεν είναι εύκολη, και σίγουρα γίνεται δυσκολότερη όταν συνοδεύεται από σημαντικά εξωτερικά προβλήματα. Ωστόσο, με υποστήριξη, σωστή φροντίδα και σταθερή παρακολούθηση της αγωγής σας, μπορείτε να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε καλύτερα τόσο τα εσωτερικά όσο και τα εξωτερικά προβλήματα. Διάβασε περισσότερα