Πώς να ξεπεράσω το αίσθημα κόμπου στο λαιμό από στρες στην εμμηνόπαυση;

Καλησπέρα σας ! Πολύ σωστά κάνατε και υπό ιατρική καθοδήγηση προβήκατε σε πλήρη έλεγχο. Είναι προφανές ότι θα πρέπει να ακολουθήσει η κατάλληλη ψυχιατρική διερεύνηση και αντιμετώπιση, αφού σε αντίθετη περίπτωση τα συμπτώματα δεν πρόκειται να υποχωρήσουν. Ακόμη κι αν – κατά παράδοξο τρόπο – συμβεί το να υποχωρήσουν, αυτό θα είναι προσωρινό και αναμένεται να επανέλθουν σε δεύτερη φάση στον ίδιο ή και σε μεγαλύτερο βαθμό.

Μάλλον έχετε πολύ άγχος, μιλήστε με ψυχίατρο να σας βοηθήσει θεραπευτικά.

Καλησπέρα σας. Η κρίση πανικού συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με την διαδικασία πένθους λόγο της εμμηνόπαυσης. Αν θέλετε να δουλέψετε ψυχοθεραπευτικά αυτή την διαδικασία θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Σας ευχαριστώ.

Το αίσθημα του "κόμπου" στο λαιμό είναι συχνό σύμπτωμα άγχους, ειδικά όταν το στρες συνδυάζεται με εμμηνοπαυσιακές αλλαγές. Προτείνω να δοκιμάσετε τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές ή διαλογισμό, για άμεση ανακούφιση. Συζητήστε με ψυχολόγο για τη διαχείριση του άγχους και των κρίσεων πανικού.

Καλησπέρα σας. Το αίσθημα του κόμπου στον λαιμό που περιγράφετε, είναι πολύ συχνά αποτέλεσμα έντονου στρες, ιδιαίτερα όταν οι οργανικές αιτίες έχουν αποκλειστεί μέσα από τις εξετάσεις σας. Είναι κατανοητό ότι το μυαλό σας κολλάει σε αυτή την αίσθηση, καθώς το άγχος τείνει να μας κάνει υπερβολικά επικεντρωμένους σε σωματικά συμπτώματα, με αποτέλεσμα να τα εντείνει.

Αυτό που βιώνετε είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος στο άγχος. Η αίσθηση ότι πνίγεστε ή ο φόβος που συνοδεύει το σύμπτωμα πυροδοτεί ακόμα περισσότερο τις κρίσεις πανικού, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να αποδεχτείτε ότι η αίσθηση αυτή ε...ίναι ακίνδυνη και ότι δεν πρόκειται να σας βλάψει, όσο δυσάρεστη και αν είναι.

Η εμμηνόπαυση, με τις ορμονικές αλλαγές που φέρνει, επιβαρύνει τη συναισθηματική κατάσταση, κάνοντας το στρες και την ψυχολογική σας ευαλωτότητα πιο έντονα. Το σώμα σας βρίσκεται σε μια περίοδο προσαρμογής, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τη συνολική σας ψυχολογία.

Η αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης μπορεί να απαιτήσει υπομονή και τη δημιουργία στρατηγικών για την ανακούφιση του άγχους. Βοηθά να δίνετε στον εαυτό σας χρόνο και να φροντίζετε να τον ηρεμείτε με απλές τεχνικές χαλάρωσης, όπως η συγκέντρωση στην αναπνοή. Αν παρατηρήσετε ότι οι σκέψεις σας τείνουν να γίνονται υπερβολικές, δοκιμάστε να τις αμφισβητήσετε. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν υπάρχει πραγματικά κίνδυνος ή αν αυτό που αισθάνεστε είναι αποτέλεσμα του φόβου.

Αν νιώθετε ότι η ψυχολογική σας κατάσταση επιβαρύνει την καθημερινότητά σας, ίσως είναι χρήσιμο να ζητήσετε υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι πυροδοτεί αυτό το αίσθημα και να σας καθοδηγήσει σε τρόπους να το διαχειριστείτε. Αν η αίσθηση της μοναξιάς ή της απομόνωσης σας επηρεάζει, προσπαθήστε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με ανθρώπους που εμπιστεύεστε.

Το πιο σημαντικό είναι να θυμάστε ότι δεν είστε μόνη σε αυτό. Το στρες και οι αλλαγές που αντιμετωπίζετε είναι παροδικές, και με την κατάλληλη φροντίδα μπορείτε να βρείτε ξανά την ισορροπία σας. Διάβασε περισσότερα