Ξαφνικό τρέμουλο και δύσπνοια: Άγχος ή κάτι άλλο; Τι να κάνεις για να το αντιμετωπίσεις

Καλησπέρα σας. Ομολογώ πως ακούγεται πολύ δυσάρεστο αυτό που περιγράφετε. Ακούγεται πραγματικά σαν το άγχος να σας έχει κυριεύσει ολοκληρωτικά. Κάπως μοιάζει να έχουν έρθει όλα μαζί, το άσθμα, η υπνική άπνοια, το άγχος... σαν το νευρικό σας σύστημα να βρίσκεται σε μία κατάσταση μόνιμης κρίσης.

Θα πρότεινα μία άμεση επικοινωνία με ψυχίατρο ώστε να σας συνταγογραφήσει μία σύντομη αγχολυτική αγωγή, σαν υποβοήθημα για το άγχος σας. Για πιο σταθερά και μόνιμα αποτελέσματα όμως, θα σας ενθάρρυνα να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, ώστε να διερευνήσετε περαιτέρω τί ακριβώς είναι αυτό που μοιάζει να θέλει να σας αγχώνει, και να εντοπίσετε τρόπους α...ποτελεσματικής διαχείρησης. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Να είστε καλά. Διάβασε περισσότερα

Όταν εμφανίζονται οργανικά συμπτώματα απευθυνόμαστε στον αντίστοιχο γιατρό. Από την στιγμή που αποκλείσει κάποια οργανική πάθηση και τα σύμπτωμα παραμένουν, όπως στην συγκεκριμένη περίπτωση, χρειάζεται να απευθυνθείτε σε ψυχολόγος ή ψυχίατρο. Συνήθως τα συγκεκριμένα συμπτώματα βιώνονται σε κατάστασης έντονου στρες και άγχους ή ακόμη χωρίς να υπάρχει άμεσα κάποιος εξωτερικός παράγοντας.

Χρειάζεται να κάνετε ψυχοθεραπεία. τα συμπτώματα που νιώθετε έχουν ψυχογενή προέλευση

Κατά πάσα πιθανότητα όλο αυτό συνδέεται με άγχος και θα ήταν καλό να το αντιμετωπίσετε ψυχοθεραπευτικά
Εγκάρδια,
Μποκολής Παναγιώτης

Έτσι φαίνεται πως έχετε άγχος, συμβουλευθείτε ειδικό ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή για να θεραπευτείτε.

Καταλαβαίνω ότι η κατάσταση που αντιμετωπίζεις είναι δύσκολη και σε αγχώνει. Τα συμπτώματα που περιγράφεις είναι κοινά σε άτομα που βιώνουν άγχος και κρίσεις πανικού.

Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος σε στρεσογόνες καταστάσεις. Ωστόσο, όταν το άγχος είναι έντονο ή επίμονο, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στη ζωή.

Η κρίση πανικού είναι μια ξαφνική και έντονη επίθεση άγχους που μπορεί να συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα όπως δύσπνοια, τρέμουλο, εφίδρωση, ζάλη, ναυτία και αίσθημα θανάτου.

Τα συμπτώματα που περιγράφεις, όπως το σφίξιμο στο στομάχι, το τρέμουλο και η δύσπνοια, μπορεί να είναι συμπτώματ...α άγχους ή κρίσης πανικού.

Το γεγονός ότι ο καρδιολόγος σου είπε ότι δεν έχεις κάτι, ενισχύει την πιθανότητα ότι τα συμπτώματα σου οφείλονται σε άγχος.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορεί να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τα συμπτώματά σου:

Μίλα με κάποιον που εμπιστεύεσαι για το πώς νιώθεις.
Μην φοβάσαι να ζητήσεις βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά και να τρως υγιεινά.
Κάνε άσκηση τακτικά.
Βρες πράγματα που σου αρέσουν και που σε κάνουν να νιώθεις καλά.
Επίσης, μπορείς να δοκιμάσεις να χρησιμοποιήσεις τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή, η διαλογισμός ή η γιόγκα.

Εδώ είναι μερικές συγκεκριμένες τεχνικές που μπορείς να δοκιμάσεις:

Βαθιά αναπνοή: Γέμισε τους πνεύμονές σου με αέρα μέσω της μύτης, κρατώντας τους ώμους σου χαλαρούς. Κράτα τον αέρα για μερικά δευτερόλεπτα και μετά άφησέ τον να βγει αργά από το στόμα.
Διαλογισμός: Κάθισε σε μια άνετη θέση και εστίασε την προσοχή σου στην αναπνοή σου. Μην προσπαθείς να αλλάξεις την αναπνοή σου, απλώς παρατήρησε την.
Γιόγκα: Υπάρχουν πολλές διαφορετικές στάσεις γιόγκα που μπορεί να βοηθήσουν στη χαλάρωση. Μπορείς να βρεις οδηγίες για στάσεις γιόγκα στο διαδίκτυο ή να παρακολουθήσεις μαθήματα γιόγκα.
Με VR Therapy μπορούμε να δοκιμάσουμε τεχνικές χαλάρωσης για να νιώσεις καλύτερα.
Ελπίζω αυτές οι συμβουλές να σε βοηθήσουν. Σε κάθε περίπτωση είμαστε όλες και όλοι εδώ για να σε βοηθήσουμε! Διάβασε περισσότερα