Κάτι σας φταίει και η ζωή σας δεν έχει χαρά χρειάζεται διερεύνηση με ειδικό ψυχικής υγείας σε τι αφορά ο εσωτερικός αρνητικός διάλογος που κάνετε ευχαριστώ
Κανε δραστηριοτητες την ημερα ωστε να κουραζεσαι και να σε παιρνει ο υπνος πιο ευκολα
Καταλαβαίνω ότι περνάτε δύσκολα. Η αϋπνία και οι κρίσεις βουλιμίας είναι συχνά συμπτώματα που συνδέονται με διάφορα προβλήματα. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να μάθετε τρόπους διαχείρισης των συναισθημάτων και των συμπτωμάτων αυτών.
Μιλήστε με ειδικό ψυχίατρο για να μην υποφέρετε.
Είναι λογικό. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να τα προκαλέσει αυτά. Καλό θα ήταν να φτιάξετε τον ύπνο σας.
Καλημέρα σας! Η καταπολέμηση του στρες είναι αυτό που θα δώσει λύση και στην αϋπνία και στην υπερκατανάλωση φαγητού. Η σωματική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει. Επίσης έχω δει πολύ καλά αποτελέσματα και με συνεδρίες με ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή αλλά και με βελονισμό.
Θα μπορούσαν να βοηθήσουν μερικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας με στόχο να κοιμάστε.
Η αϋπνία και οι κρίσεις βουλιμίας μπορεί να συνδέονται με διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του στρες, του άγχους και των μη διαχειρίσιμων συναισθημάτων. Επίσης μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές τεχνικές αυτοβοήθειας που μπορούν να βοηθήσουν στην διαχείριση της αϋπνίας και των κρίσεων βουλιμίας. Αυτές περιλαμβάνουν την βαθιά αναπνοή, την ασκήση, την αποφυγή της καφεΐνης και των άλλων διεγερτικών ουσιών, και την πρακτική της χαλάρωσης όπως η γιόγκα. Επίσης, μπορεί να σας βοηθήσει να καταγράψετε τα συμπτώματά σας και τις σκέψεις σας προκειμένου να τις συζητήσετε με τον ειδικό.
Είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έν...αν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή για να αξιολογήσει τις πιθανές αιτίες και να προτείνει κατάλληλες στρατηγικές αντιμετώπισης.
Διάβασε περισσότερα
Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας. Πολύ αργά τη νύχτα δεν πρέπει να τρώτε. Τις βραδινές ώρες ο μεταβολισμός μειώνεται αισθητά, αποθηκεύετε πιο εύκολα λίπος. Τα μικρά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα ενεργοποιούν τις καύσεις σας και με αυτόν τον τρόπο θα μειωθούν και τα βουλιμικα επεισόδια. Ένας κλινικός διαιτολόγος θα σας βοηθήσει, θα σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με διατροφή σωστή και ισορροπημένη και κατάλληλες μετρήσεις και θα σας βοηθήσει να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες εφ όρου ζωής.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Πάρε άμεση καθοδήγηση από έναν ειδικό τώρα!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.