Δεν κοιμάμαι τα βράδια, 3... 4...το πρωί μεχρι 9... κι έχω κρίσεις βουλιμίας εκείνες τις ώρες.

9 specialists answered

Κάτι σας φταίει και η ζωή σας δεν έχει χαρά χρειάζεται διερεύνηση με ειδικό ψυχικής υγείας σε τι αφορά ο εσωτερικός αρνητικός διάλογος που κάνετε ευχαριστώ

Karofyllaki Stauroula
Mental Health Counselor - Life coach

Agios Nikolaos

Learn more

Κανε δραστηριοτητες την ημερα ωστε να κουραζεσαι και να σε παιρνει ο υπνος πιο ευκολα

Μπουραζάνης Διονύσιος
Dietitian - Nutritionist

Nea Smirni
Καταλαβαίνω ότι περνάτε δύσκολα. Η αϋπνία και οι κρίσεις βουλιμίας είναι συχνά συμπτώματα που συνδέονται με διάφορα προβλήματα. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να μάθετε τρόπους διαχείρισης των συναισθημάτων και των συμπτωμάτων αυτών.

Αναστοπούλου Φιλίππα
Κλινική Ψυχολόγος

Monastiraki
Μιλήστε με ειδικό ψυχίατρο για να μην υποφέρετε.

THeleritis Hristos
Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

Evaggelismos
Είναι λογικό. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να τα προκαλέσει αυτά. Καλό θα ήταν να φτιάξετε τον ύπνο σας.

Konstantinou Krini
Dietitian - Nutritionist

Voula
Καλημέρα σας! Η καταπολέμηση του στρες είναι αυτό που θα δώσει λύση και στην αϋπνία και στην υπερκατανάλωση φαγητού. Η σωματική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει. Επίσης έχω δει πολύ καλά αποτελέσματα και με συνεδρίες με ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή αλλά και με βελονισμό.

Κουβάτσος Φίλιππος
Dietitian - Nutritionist

Koropi
Θα μπορούσαν να βοηθήσουν μερικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας με στόχο να κοιμάστε.

Karavoulia Ioanna
Psychologist - Systemic Psychotherapist

Marousi
Η αϋπνία και οι κρίσεις βουλιμίας μπορεί να συνδέονται με διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του στρες, του άγχους και των μη διαχειρίσιμων συναισθημάτων. Επίσης μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές τεχνικές αυτοβοήθειας που μπορούν να βοηθήσουν στην διαχείριση της αϋπνίας και των κρίσεων βουλιμίας. Αυτές περιλαμβάνουν την βαθιά αναπνοή, την ασκήση, την αποφυγή της καφεΐνης και των άλλων διεγερτικών ουσιών, και την πρακτική της χαλάρωσης όπως η γιόγκα. Επίσης, μπορεί να σας βοηθήσει να καταγράψετε τα συμπτώματά σας και τις σκέψεις σας προκειμένου να τις συζητήσετε με τον ειδικό.
Είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έν...αν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή για να αξιολογήσει τις πιθανές αιτίες και να προτείνει κατάλληλες στρατηγικές αντιμετώπισης. Read more

Θωμά Ανθή
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Nea Smirni
Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας. Πολύ αργά τη νύχτα δεν πρέπει να τρώτε. Τις βραδινές ώρες ο μεταβολισμός μειώνεται αισθητά, αποθηκεύετε πιο εύκολα λίπος. Τα μικρά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα ενεργοποιούν τις καύσεις σας και με αυτόν τον τρόπο θα μειωθούν και τα βουλιμικα επεισόδια. Ένας κλινικός διαιτολόγος θα σας βοηθήσει, θα σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με διατροφή σωστή και ισορροπημένη και κατάλληλες μετρήσεις και θα σας βοηθήσει να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες εφ όρου ζωής.

Φιλιππόνη Βίντια
Dietitian - Nutritionist

Marousi