- Δίαιτα και διατροφή
- Υποβλήθηκε 21/03/2025
Πώς να χάσω βάρος μετά τη νηστεία στα 39 με αλλαγή μεταβολισμού;
Καλησπέρα είμαι 39 χρονων 164 ύψος 90 κιλά..στα 32 μου χρόνια αποφάσισα να κόψω το τσιγάρο ενώ πήγαινα γυμναστήριο ήμουν 65 κιλά με την ίδια διατροφή πήρα μέσα σε τρία χρονια αυτά τα κιλά τα οποία προσπάθησα να τα χάσω όλα αυτά τα χρόνια με γυμναστήριο και διατροφή ανά διαστήματα αλλά ο μεταβολισμός μου είχε αλλαξει και δεν χάνω καθόλου εύκολα..κατάφερα να πάω στα 85 κιλά αλλά τα ξαναπήρα μετά που σταμάτησα το γυμναστήριο πριν λίγους μήνες δλδ..τώρα είμαι σε νηστεία αλαδωτη πέρα από Σαβ/Κο που τρωω λάδι ...τρέφομαι καθημερινά με όσπρια αλαδωτα, ξηρούς καρπούς 30 γρμ περίπου την ημέρα , φρυγανιές μέχρι τέσσερις την ημέρα με λίγο μέλι ταχίνι φυστικοβουτυρο τριμμένο καρύδι κάποιες φορές μικρές ποσότητες από αποξηραμένα φρούτα σταφίδες , δαμάσκηνα φρέσκα φρούτα ένα με.δυο καθημερινά τσάι μαύρο, πράσινο χωρίς ζάχαρη , κάποιες μέρες με ζυμαρικά με αβοκάντο ντοματινια σκόρδο ελιές και τουρσί αγγουράκια πιπεριές καυτερές και όλα τα είδη ξαλμυρισμενα..επίσης τρωω δύο φέτες ψωμί ολικής και φυσικά λαχανικά σαλάτες η με ταχίνι χωρίς λάδι σαν σούπες η απλά βραστά μπρόκολο κουνουπίδι πιπεριές Φλωρίνης...επίσης Σαβ/Κο τρωω και κανένα τηγανιτο κ κανένα θαλασσινό όπως καλαμαράκια..έχω χάσει κάπου δυο κιλά σε τρεις εβδομάδες χωρίς γυμναστήριο αυτό το διάστημα αλλά.κινουμαι λίγο έξω λόγω δουλειάς...θέλω να μου πείτε μια άποψη για αυτήν την διατροφή και πως θα χάσω μετά την νηστεία πιο εύκολα τα κιλά που έχω καθίσει παρόλη την προσπάθεια που κάνω..ευχαριστώ
1 ειδικός απάντησε
-
Είναι σημαντικό να εμπιστευτείτε και να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δε θες να περιμένεις; Πάρε άμεσες απαντήσεις από Γενικούς Ιατρούς/Παθολόγους μέσω chat!
Κάνε εγγραφή στο πρόγραμμα Instant Care και απόκτησε πρόσβαση σε απεριόριστα chat με γιατρούς για να καλύψεις τις ιατρικές σου ανάγκες άμεσα.