• Diet and nutrition
• Submitted on 21/03/2025

Πώς να χάσω βάρος μετά τη νηστεία στα 39 με αλλαγή μεταβολισμού;

Καλησπέρα είμαι 39 χρονων 164 ύψος 90 κιλά..στα 32 μου χρόνια αποφάσισα να κόψω το τσιγάρο ενώ πήγαινα γυμναστήριο ήμουν 65 κιλά με την ίδια διατροφή πήρα μέσα σε τρία χρονια αυτά τα κιλά τα οποία προσπάθησα να τα χάσω όλα αυτά τα χρόνια με γυμναστήριο και διατροφή ανά διαστήματα αλλά ο μεταβολισμός μου είχε αλλαξει και δεν χάνω καθόλου εύκολα..κατάφερα να πάω στα 85 κιλά αλλά τα ξαναπήρα μετά που σταμάτησα το γυμναστήριο πριν λίγους μήνες δλδ..τώρα είμαι σε νηστεία αλαδωτη πέρα από Σαβ/Κο που τρωω λάδι ...τρέφομαι καθημερινά με όσπρια αλαδωτα, ξηρούς καρπούς 30 γρμ περίπου την ημέρα , φρυγανιές μέχρι τέσσερις την ημέρα με λίγο μέλι ταχίνι φυστικοβουτυρο τριμμένο καρύδι κάποιες φορές μικρές ποσότητες από αποξηραμένα φρούτα σταφίδες , δαμάσκηνα φρέσκα φρούτα ένα με.δυο καθημερινά τσάι μαύρο, πράσινο χωρίς ζάχαρη , κάποιες μέρες με ζυμαρικά με αβοκάντο ντοματινια σκόρδο ελιές και τουρσί αγγουράκια πιπεριές καυτερές και όλα τα είδη ξαλμυρισμενα..επίσης τρωω δύο φέτες ψωμί ολικής και φυσικά λαχανικά σαλάτες η με ταχίνι χωρίς λάδι σαν σούπες η απλά βραστά μπρόκολο κουνουπίδι πιπεριές Φλωρίνης...επίσης Σαβ/Κο τρωω και κανένα τηγανιτο κ κανένα θαλασσινό όπως καλαμαράκια..έχω χάσει κάπου δυο κιλά σε τρεις εβδομάδες χωρίς γυμναστήριο αυτό το διάστημα αλλά.κινουμαι λίγο έξω λόγω δουλειάς...θέλω να μου πείτε μια άποψη για αυτήν την διατροφή και πως θα χάσω μετά την νηστεία πιο εύκολα τα κιλά που έχω καθίσει παρόλη την προσπάθεια που κάνω..ευχαριστώ