- Δίαιτα και διατροφή
- Υποβλήθηκε 30/03/2025
Γιαούρτι 0% με ξηρούς καρπούς: Βοηθά στην απορρόφηση ασβεστίου;
Καλημέρα σας! Μια συμβουλή θα ήθελα: Ως σνακ τρώω γιαούρτι με 0% λιπαρά το πρωί και το βράδυ τρώω 2%. Έμαθα όμως ότι στο 0% δεν απορροφώνται το ασβέστιο και οι βιταμίνες, επειδή δεν υπάρχει λίπος. Μου αρεσει πολύ η γεύση του ομωσ Και νιώθω ότι μου κάνει καλό στο πεπτικό μου. Οπότε σκέφτηκα, αν προσθέσω στο γιαούρτι ξηρούς καρπούς πχ αμύγδαλα, που έχουν λίπος, θα απορροφηθούν αυτά τα συστατικά ή δεν έχει σημασία αυτό; Σας ευχαριστώ πολύ!
3 ειδικοί απάντησαν
-
Ναι εννοείται μπορείτε να προσθέσετε στο γιαούρτι σας ξηρούς καρπούς ώμους και αναλατους ή βρώμη ή σπόρους.
-
Το κύριο ζήτημα είναι ότι η βιταμίνη D, ως λιποδιαλυτή, δεν απορροφάται από ένα προϊόν 0% οπότε δεν απορροφάται και το ασβέστιο. Άρα το τρώτε μάταια. Επίσης ελέγξτε ότι δεν καταναλώνετε επιδόρπιο γιαουρτιού, που περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, μιας και αναφέρατε τη γεύση.
-
Καλησπέρα σας!
Το γιαούρτι με 0% λιπαρά είναι μια θρεπτική επιλογή, αλλά η απορρόφηση κάποιων θρεπτικών συστατικών, όπως οι λιποδιαλυτές βιταμίνες (Α, D, E, K) και το ασβέστιο, μπορεί να βελτιωθεί με την παρουσία λίπους στο γεύμα. Η προσθήκη ξηρών καρπών, όπως αμύγδαλα, στο γιαούρτι είναι μια εξαιρετική λύση, καθώς τα υγιή λιπαρά που περιέχουν βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση αυτών των συστατικών. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί προσφέρουν ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, ενισχύοντας τη διατροφική αξία του σνακ σας. Αν σας αρέσει η γεύση του γιαουρτιού 0% και σας κάνει καλό στο πεπτικό, η προσθήκη των ξηρών καρπών εί...ναι μια ιδανική επιλογή. Διάβασε περισσότερα
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δε θες να περιμένεις; Πάρε άμεσες απαντήσεις από Γενικούς Ιατρούς/Παθολόγους μέσω chat!
Κάνε εγγραφή στο πρόγραμμα Instant Care και απόκτησε πρόσβαση σε απεριόριστα chat με γιατρούς για να καλύψεις τις ιατρικές σου ανάγκες άμεσα.
Ψάχνεις εξατομικευμένες συμβουλές για φαρμακευτική αγωγή;
Στην κατηγορία ''Ρώτα τους ειδικούς μας'' παρέχονται γενικές συμβουλές υγείας. Για εξατομικευμένη καθοδήγηση, προσαρμοσμένη στις προσωπικές σου ανάγκες, προτείνουμε να χρησιμοποιήσεις την υπηρεσία συνομιλίας με έναν ειδικό μέσω chat.