Μίχου Εφραιμία

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  έπαιρνα ζολοφτ των 50 μιλιγκράμ για 25 μέρες και δεν είδα σοβαρή βελτίωση. Τώρα ο γιατρός μου αύξησε τη δοσολογία από 50 σε 100. Υπάρχει περίπτωση βελτίωσης;

  • Οι φαρμακευτικές αγωγές για ζητήματα ψυχικής υγείας προτείνεται να λαμβάνονται παράλληλα με Ψυχοθεραπεία, καθώς ο συνδυασμός φέρνει τα επιθυμητά αποτελέσματα.
    Ο γιατρός ρυθμίζει τη δοσολογία και οι ασθενείς βρίσκουν την κατάλληλη για εκείνους αγωγή μαζί με το γιατρό (ίσως όχι από την πρώτη φορά), ωστόσο τα ζητήματα που αντιμετωπίζουν καθημερινά δεν είναι πάντα εφικτό να επιλυθούν μέσω της αγωγής.

    

    Μίχου Εφραιμία

• Βουλιμία - νευρική ανορεξία
  Καλημέρα σας, Είμαι 22 ετών. Από την εφηβεία ξεκίνησα να ζυγίζομαι κάθε μέρα και εάν βρισκόμουν σε διακοπές σε μέρος χωρίς ζυγαριά αναζητούσα μέρη που διέθεταν μια ζυγαριά πχ φαρμακεία έτσι ώστε να μη χάσω τον έλεγχο του βάρους μου. Στην εφηβεία μου έχασα γύρω στα 6 κιλά με προσπάθεια, και βρίσκομαι σε φυσιολογικό επίπεδο βάρους(53-54 κιλά για 1.65cm ύψος), όμως ακόμη ανησυχώ ότι θα ξεφύγω. Σχεδόν μία φορά την εβδομάδα υποκύπτω σε βουλιμικά επεισόδια αν και παλεύω να το σταματήσω. Δεν προκαλώ εμετό αλλά προσπαθώ να αποβάλλω τις θερμίδες με γυμναστική, καθαρτικά και όσο το δυνατόν πιο περιορισμένη δίαιτα τις επόμενες 2-3 ημέρες. Δε θέλω να δω άλλους ανθρώπους μέχρι να επιστρέψω στο αρχικό μου βάρος. Η μητέρα μου πάντα επιμένει πως είμαι αδύνατη και πρέπει να τρώω αλλά σιχαίνομαι όταν τρώω ασταμάτητα σε επεισόδια βουλιμίας και νομίζει ότι είναι φυσιολογικό, διότι δεν της έχω πει για την κατάστασή μου και φοβάμαι ότι αν της πω θα μου προτείνει απλώς να τρώω σταθερά περισσότερο. Χρειάζομαι βοήθεια. Υπάρχει κάποια δωρεάν επίσκεψη? Μπορώ να μιλήσω κάπου δωρεάν? Μπορεί κάποιος ειδικός, έστω και σε σχόλιο, να μου δώσει μια σαφή συμβουλή?

  • Δυστυχώς οι διατροφικές διαταραχές είναι συνήθως μακράς διαρκείας, αν δεν υπάρξει εμπλοκή του ατόμου σε ολοκληρωμένο κύκλο ψυχοθεραπείας και μάλιστα συνήθως πρέπει να υπάρχει και συνεργασία με διατροφολόγο.
    Δεν προτείνεται να λαμβάνουμε συμβουλές από μη ειδικούς (πχ συγγενείς), καθώς συνήθως αυτές αυξάνουν το άγχος και την πίεση με τις σκέψεις "Δεν με καταλαβαίνουν" / "δεν βλέπουν σωστά" / "δεν έχουν ιδέα τι περνάω", με αποτέλεσμα να εντείνονται τα συμπτώματα.
    Στη θεραπεία αναδιαμορφώνονται πεποιθήσεις για τον εαυτό ("δεν είμαι αρκετός/-ή, δεν είμαι άξιος/-α" κλπ,) οι οποίες είναι η πηγή των συμ...πτωμάτων και παράλληλα στη συγκεκριμένη διαταραχή εκπαιδεύεται το άτομο σε τεχνικές ελέγχου παρόρμησης, καταναγκασμών (πχ ζυγαριά), ελέγχου σκέψεων ("αν δεν έχω ζυγιστει δεν μπορώ να ηρεμήσω") κλπ.
    Μπορείτε να αναζητήσετε κέντρα εξειδικευμένα σε αυτό (πχ Ελληνικό κέντρο διατροφικών διαταραχών, Ανάσα) ή κλινικό ψυχολόγο. Διάβασε περισσότερα

    

    Μίχου Εφραιμία

• Κατάθλιψη
  Αντιμετωπίζω έναν οξύθυμο προϊστάμενο που σε κάθε πρόβλημα ουρλιάζει και κατηγορεί το προσωπικό. Κάνω υπομονή χρόνια γιατί έχω ανάγκη τη δουλειά αυτή και δεν υπάρχει δυνατότητα να πάω αλλού. Αισθάνομαι πια ότι δεν υπάρχω, ότι είμαι άλλος. Παραμελώ τον εαυτό μου και την οικογένειά μου και δυσκολεύομαι να επιλύσω οικογενειακά ζητήματα.

  • Καλησπέρα,
    Δυστυχώς η εργασιακή "τρομοκρατία" είναι πλέον ένα φαινόμενο που φαίνεται να υπάρχει έντονα...
    Τετοιες συμπεριφορές "εγλωβίζουν" πολύ συχνά τον εργαζόμενο, προκαλούν συνεχή δυσφορία μέσα στην ημέρα και παρατηρείται ότι μακροχρόνια έχουν σοβαρές επιπτώσεις στη λειτουργικότητα του ατόμου, όπως αναφέρετε.
    Η "αποστασιοποίηση" από τον εαυτό ("είμαι άλλος"/ αποπροσωποίηση) αποτελεί έναν άλλο τρόπο να πει το μυαλό και το σώμα "Στοπ, δεν αντέχω άλλο".
    Το αδιέξοδο αυτό φαίνεται αρχικά βουνό, ωστόσο χρειάζεται μια ολιστική βήμα - βήμα επαναξιολόγηση. Ενδεικτικά και ως παράδ...ειγμα, στοιχεία που δουλεύονται σε μια συμβουλευτική είναι:
    - Ποιες είναι οι δεξιότητες και οι ικανότητες μου;
    - Τι με έχει εγκλωβίσει πραγματικά στην Συνθήκη αυτή;
    - Τι σημαίνει για εμενα εργασία; Πώς έχει αλλάξει αυτή η έννοια με τα χρόνια;
    - Γιατί όταν κλείνω την πόρτα της δουλειάς δεν αφήνω πίσω το περιβάλλον εργασίας μου; Τι προσωπικό ζήτημα μπορεί να μου πυροδοτεί αυτο και το "κουβαλάω" μαζί μου;
    - Πίνακες θετικών και αρνητικών πεποιθήσεων για τον εαυτό , πώς αυτό επιδρά στο αντίκτυπο που έχει η εργασιακή "τρομοκρατία"
    - Τρόποι επικοινωνίας των δυσκολιών στην οικογένεια & εγγύτητα μέσω ουσιαστικής επικοινωνίας αν υπάρχει απομάκρυνση - απομόνωση
    - Αξιολόγηση του αδιεξοδου / εναλλακτικοί τρόποι σκέψης / δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων
    - Διεκδικητική συμπεριφορά (εκμάθηση) / αξιολόγηση ρεαλιστικών αιτημάτων πιθανά μαζί και με άλλους συναδέλφους
    - Ρεαλιστικές προσδοκίες από τον εαυτό (πόσο καλά αποδίδω, τι μου έχει δώσει η εργασία μου, πώς μπορώ να το αξιοποιήσω για το συμφέρον μου κ.α.)
    Είναι ενδεικτικά, εξαρτάται πολύ και από τη φύση της εργασίας και των περιορισμών που δεν αναφέρονται στην παράθεσή σας.
    Με εκτίμηση Διάβασε περισσότερα

    

    Μίχου Εφραιμία