Μίχου Εφραιμία

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη
  Αντιμετωπίζω έναν οξύθυμο προϊστάμενο που σε κάθε πρόβλημα ουρλιάζει και κατηγορεί το προσωπικό. Κάνω υπομονή χρόνια γιατί έχω ανάγκη τη δουλειά αυτή και δεν υπάρχει δυνατότητα να πάω αλλού. Αισθάνομαι πια ότι δεν υπάρχω, ότι είμαι άλλος. Παραμελώ τον εαυτό μου και την οικογένειά μου και δυσκολεύομαι να επιλύσω οικογενειακά ζητήματα.

  • Καλησπέρα,
    Δυστυχώς η εργασιακή "τρομοκρατία" είναι πλέον ένα φαινόμενο που φαίνεται να υπάρχει έντονα...
    Τετοιες συμπεριφορές "εγλωβίζουν" πολύ συχνά τον εργαζόμενο, προκαλούν συνεχή δυσφορία μέσα στην ημέρα και παρατηρείται ότι μακροχρόνια έχουν σοβαρές επιπτώσεις στη λειτουργικότητα του ατόμου, όπως αναφέρετε.
    Η "αποστασιοποίηση" από τον εαυτό ("είμαι άλλος"/ αποπροσωποίηση) αποτελεί έναν άλλο τρόπο να πει το μυαλό και το σώμα "Στοπ, δεν αντέχω άλλο".
    Το αδιέξοδο αυτό φαίνεται αρχικά βουνό, ωστόσο χρειάζεται μια ολιστική βήμα - βήμα επαναξιολόγηση. Ενδεικτικά και ως παράδ...ειγμα, στοιχεία που δουλεύονται σε μια συμβουλευτική είναι:
    - Ποιες είναι οι δεξιότητες και οι ικανότητες μου;
    - Τι με έχει εγκλωβίσει πραγματικά στην Συνθήκη αυτή;
    - Τι σημαίνει για εμενα εργασία; Πώς έχει αλλάξει αυτή η έννοια με τα χρόνια;
    - Γιατί όταν κλείνω την πόρτα της δουλειάς δεν αφήνω πίσω το περιβάλλον εργασίας μου; Τι προσωπικό ζήτημα μπορεί να μου πυροδοτεί αυτο και το "κουβαλάω" μαζί μου;
    - Πίνακες θετικών και αρνητικών πεποιθήσεων για τον εαυτό , πώς αυτό επιδρά στο αντίκτυπο που έχει η εργασιακή "τρομοκρατία"
    - Τρόποι επικοινωνίας των δυσκολιών στην οικογένεια & εγγύτητα μέσω ουσιαστικής επικοινωνίας αν υπάρχει απομάκρυνση - απομόνωση
    - Αξιολόγηση του αδιεξοδου / εναλλακτικοί τρόποι σκέψης / δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων
    - Διεκδικητική συμπεριφορά (εκμάθηση) / αξιολόγηση ρεαλιστικών αιτημάτων πιθανά μαζί και με άλλους συναδέλφους
    - Ρεαλιστικές προσδοκίες από τον εαυτό (πόσο καλά αποδίδω, τι μου έχει δώσει η εργασία μου, πώς μπορώ να το αξιοποιήσω για το συμφέρον μου κ.α.)
    Είναι ενδεικτικά, εξαρτάται πολύ και από τη φύση της εργασίας και των περιορισμών που δεν αναφέρονται στην παράθεσή σας.
    Με εκτίμηση Διάβασε περισσότερα

    

    Μίχου Εφραιμία

• Κρίση πανικού
  Καλησπερα τις τελευταίες δυο μερες συνεχομενα χω μια έντονη δύσπνοια, νιωθω πως μου τελειωνει ο αερας μαζί με ταχυκαρδίες ( φυσικά ν αναφερω πως περσυ εχασα τον μπαμπα μου ξαφνικα και δεν καπνιζω κΙ οι εξετάσεις οι γενικες που έκανα ηταν μια χαρα)!! Πλέον με ποιανει και στον ύπνο ...τι να κανω?

  • Στην περίπτωση που έχουν αποκλειστεί όλα τα οργανικά ζητήματα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να προκύπτουν από το άγχος, όπως αναφέρετε.
    Αποτελεσματικότεροι άμεσοι χειρισμοί θεωρούνται κάποιοι συμπεριφορικοί χειρισμοί (πχ διαφραγματικες αναπνοές σε κατάσταση ηρεμίας για εξάσκηση και εφαρμογής τους τη στιγμή της κρίσης, ταυτόχρονα σφίξιμο και χαλάρωση μυών για κάποια δευτερόλεπτα με την ίδια λογική, εστιαση σε πραγματικά ερεθίσματα όπως αντικείμενα / άτομα / δραστηριότητα, εστίαση στο Σώμα και αντίστροφη μέτρηση, εξασκηση και εξοικείωση με όλα τα παραπανω)
    Είναι σημαντική η καταγραφή των περιστατικών για πιθανή ευρεση μοτίβων που πυροδοτ...ούν τα συμπτώματα, επομένως προτείνεται να καταγραφετε τι συμβαίνει πριν και μετά την εμφάνισή τους.
    Επίσης, συχνά προκύπτουν σε κατάσταση χαλάρωσης καθώς το σώμα θεωρεί ότι είναι ευάλωτο στον κίνδυνο όταν πάει να "χάσει" Τον έλεγχο και να ξεκουραστεί, άρα είναι όντως πιθανό να εμφανίζεται και στον υπνο.
    Ουσιαστικά, το σώμα είναι σε μόνιμη κατάσταση εγρήγορσης λόγω κάποιας "απειλής".
    Όλοι αυτοι οι χειρισμοί προτείνονται πάντα να συνδυάζονται με κάποιου είδους ψυχοθεραπεια ή συμβουλευτική γιατί δεν λειτουργούν όλα για όλους με τον ίδιο τρόπο δυστυχώς.
    Με εκτίμηση Διάβασε περισσότερα

    

    Μίχου Εφραιμία

• Άγχος και Στρες
  έπαιρνα ζολοφτ των 50 μιλιγκράμ για 25 μέρες και δεν είδα σοβαρή βελτίωση. Τώρα ο γιατρός μου αύξησε τη δοσολογία από 50 σε 100. Υπάρχει περίπτωση βελτίωσης;

  • Οι φαρμακευτικές αγωγές για ζητήματα ψυχικής υγείας προτείνεται να λαμβάνονται παράλληλα με Ψυχοθεραπεία, καθώς ο συνδυασμός φέρνει τα επιθυμητά αποτελέσματα.
    Ο γιατρός ρυθμίζει τη δοσολογία και οι ασθενείς βρίσκουν την κατάλληλη για εκείνους αγωγή μαζί με το γιατρό (ίσως όχι από την πρώτη φορά), ωστόσο τα ζητήματα που αντιμετωπίζουν καθημερινά δεν είναι πάντα εφικτό να επιλυθούν μέσω της αγωγής.

    

    Μίχου Εφραιμία