Λιάτη Μαρία MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κρίση πανικού
  Όταν τσακωνομαι με πιανει ταχυπαλμία τι σημαίνει αυτό;

  • Η ταχυπαλμία κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας ή τσακωμού είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος στο στρες και την ένταση της κατάστασης. Η ταχυπαλμία είναι μέρος της "μάχης ή φυγής" αντίδρασης του σώματος, η οποία ενεργοποιείται όταν αισθανόμαστε ότι βρισκόμαστε σε μια απειλητική ή στρεσογόνο κατάσταση. Το σώμα απελευθερώνει αδρεναλίνη, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό για να προετοιμαστεί για δράση. Όταν είμαστε συναισθηματικά αναστατωμένοι, το σώμα μας αντιδρά με φυσιολογικές αλλαγές. Η ταχυπαλμία μπορεί να είναι αντίδραση σε έντονα συναισθήματα όπως θυμός, φόβος, ή άγχος. Οι τσακωμοί μπορεί να μας κάνουν να αισθανόμαστε απειλή ή... ανασφάλεια, ενεργοποιώντας έτσι τις φυσιολογικές μας αντιδράσεις στο στρες.
    Πρακτικές όπως η βαθιά αναπνοή και η ενσυνειδητότητα (mindfulness) μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Προσπαθήστε να πάρετε βαθιές, αργές αναπνοές και να επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή. Αναγνωρίστε τα σημάδια που σας προειδοποιούν ότι πλησιάζει μια διαφωνία και προετοιμαστείτε ψυχολογικά. Μπορείτε να προσπαθήσετε να απομακρυνθείτε προσωρινά από την κατάσταση για να ηρεμήσετε. Μάθετε και εφαρμόστε αποτελεσματικές επικοινωνιακές δεξιότητες. Η ήρεμη και λογική επικοινωνία μπορεί να μειώσει την ένταση και να βοηθήσει στην αποφυγή κλιμάκωσης του τσακωμού. Η τακτική σωματική άσκηση και οι τεχνικές χαλάρωσης (όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός) μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα του άγχους και να βελτιώσουν τη συνολική σας ανθεκτικότητα στο στρες.
    Αν η ταχυπαλμία είναι συχνή και επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή, ίσως είναι χρήσιμο να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχολόγου. Ένας ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις αιτίες και να αναπτύξετε στρατηγικές για τη διαχείριση του στρες.
    
    Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ταχυπαλμία κατά τη διάρκεια τσακωμών είναι μια φυσιολογική αντίδραση και δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει σοβαρό πρόβλημα. Ωστόσο, η αναγνώριση και η διαχείριση αυτής της αντίδρασης μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας και των σχέσεών σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Λιάτη Μαρία

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα, πως εξηγείται τώρα που αλλάζει ο καιρός και φτιάχνει, και συγκεκριμένα αυτό τον μήνα, να παθαίνω ήπια κρίση πανικού, ενώ άλλες εποχές να μην παθαίνω; Το ίδιο μου συνέβη και πέρσι και προπερσι...

  • Καλησπέρα! Είναι συνηθισμένο να συνδέουμε τις αλλαγές στον καιρό με την επιδείνωση ή την εμφάνιση συμπτωμάτων κρίσεων πανικού. Πολλοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται ότι τα συμπτώματα τους επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια των εποχιακών αλλαγών, όπως την αλλαγή από τον χειμώνα στην άνοιξη ή το φθινόπωρο.
    
    Εάν αισθάνεσαι ότι οι αλλαγές στον καιρό επηρεάζουν το άγχος σου και προκαλούν κρίσεις πανικού, είναι σημαντικό να συζητήσεις αυτές τις εμπειρίες με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, όπως έναν ψυχολόγο. Οι επαγγελματίες αυτοί μπορούν να σε βοηθήσουν να κατανοήσεις και να διαχειριστείς το άγχος σου και να αναπτύξεις στρατηγικές για τη διαχείρισή του.... Διάβασε περισσότερα

    

    Λιάτη Μαρία

• Κρίση πανικού
  Μπορεί έφηβη 16 ετών να λάβει αγωγή για το άγχος και τις κρίσεις πανικού;

  • Γεια σας. Θα σας πρότεινα πριν καταφύγετε στην αγωγή να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας, ψυχοθεραπευτή, ψυχολόγο ώστε να τη βοηθήσει να ανακαλύψει τις βαθύτερες αιτίες αυτών των συμπτωμάτων και να της διδάξει τρόπους και εργαλεία αντιμετώπισης τους ώστε να μπορέσει να υποστηρίξει τον εαυτό της μακροπρόθεσμα και σε βάθος.

    

    Λιάτη Μαρία