Χρηστάκη Αντιγόνη

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Γενικά θέματα
  ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ,θα ηθελα να μοιραστω το εξης ζητημα,πως μπορω να αναπτυξω ψυχικη ανθεκτικοτητα ωστε να μην επηρεαζομαι η να πληγωνομαι απο αρνητικη κρητικη,αρνητικα λογια των αλλων γυρω μου?

  • Καλησπέρα σας. Η κριτική και τα αρνητικά σχόλια που δεχόμαστε από τους άλλους πολλές φορές μας επηρεάζουν, ειδικότερα εάν η εικόνα που έχουμε εμείς για τον εαυτό μας δεν είναι ισχυρή και βασίζεται στην κριτική των άλλων. Κατά συνέπεια, μια θετική στάση προς τον εαυτό μας προστατεύει και μας ενισχύει στις αλληλεπιδράσεις μας με τους άλλους και τον κόσμο. Η ενίσχυση της αυτοαντίληψής μας μπορεί να επιτευχθεί μέσω της αυτογνωσίας και την ανακάλυψη των θετικών στοιχείων της προσωπικότητας. Παράλληλα, το να φροντίζουμε τον εαυτό μας και να του συμπεριφερόμαστε με συμπόνια και ευγένεια, ενισχύει την εικόνα εαυτού και την επίτευξη υγιούς συναισθηματ...ικής ρύθμισης στην καθημερινότητας μας. Η συμβουλευτική ή/και η ψυχοθεραπεία είναι μέθοδοι που θα σας βοηθούσαν να αναπτύξετε μια πιο θετικά ενισχυμένη εικόνα εαυτού, παράλληλα με την ανοχή σε καταστάσεις που σας γεννούν δυσφορικά συναισθήματα. Διάβασε περισσότερα

    

    Χρηστάκη Αντιγόνη

• Άγχος και Στρες
  Είμαι ανχωμενη και έχω κρίση πανικού τα συμπτώματα μου είναι ότι ιδρώνω πολύ έχω ταχυκαρδία δεν αναπνέω καλά τρέμουν τα χέρια μου και μουδιάζει το αριστερό χέρι . Τι να κάνω ;

  • Καλή σας μέρα. Το πρώτο βήμα είναι να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Προσπαθήστε να εισπνέετε και να εκπνέετε μόνο απο την μύτη. Είναι σημαντικό η αναπνοή να είναι διαφραγματική, για αυτό χρειάζεται να νιώθετε οτι ξεκινάει απο το σημείο της κοιλιάς σας και όχι μόνο απο το στήθος. Σκοπός είναι καθώς εισπνέετε η κοιλιά σας να φουσκώνει και να ξεφουσκώνει κατα την εκπνοή. Θα μπορούσατε να δείτε κάποιο βίντεο στο ιντερνετ για διαφραγματική αναπνοή. Επίσης, ίσως θα ήταν καλό να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ώστε να σας βοηθήσει με τεχνικές χαλάρωσης και ότι με ότι άλλο χρειαζόσαστε.

    

    Χρηστάκη Αντιγόνη

• Άγχος και Στρες
  Νιωθω χαλια ψυχολογικα,εχω πολυ αγχος το οποιο με καθηλωνει στο να μην κανω τιποτα,θελω να ξεκινησω ψυχοθεραπεια αλλα ειμαι φοιτητρια και το κοστος ειναι αρκετα μεγαλο

  • Καλησπέρα σας. Είναι λογικό όταν βιώνουμε έντονο άγχος να εμφανίζονται και καταθλιπτικά συναισθήματα και να οδηγούμαστε σε απραξία. Αρχικά, το να εντοπίσετε και να ιεραρχήσετε αυτά που σας αγχώνουν , θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε έναν πλάνο αντιμετώπισης με στάδια. Όταν προσπαθούμε να τα κάνουμε όλα μαζί, συνήθως είναι σα να κάνουμε μια τρύπα στο νερό και αυτό φέρνει παραπάνω απογοήτευση. Δείξτε συμπόνια στον εαυτό σας και αυτός θα μπορέσει να βρει την ενέργεια για να σας στηρίξει σε αυτά που θέλετε να κάνετε. Υπάρχουν δομές, όπως κέντρα εκπαίδευσης επαγγελματιών ψυχικής υγείας, που μπορούν να προσφέρουν υπηρεσίες ψυχοθεραπείας ή/και συμβο...υλευτικής χαμηλού κόστους. Ίσως με μια αναζήτηση στο διαδίκτυο, εντοπίσετε κάποιες από αυτές. Διάβασε περισσότερα

    

    Χρηστάκη Αντιγόνη