Χρηστάκη Αντιγόνη

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Γεια σας, έχω αϋπνία 2 έτη. Αυτό άρχισε μερικούς μήνες πριν την τρίτη λυκειου πάνω στην προετοιμασία δηλ για τις πανελλαδικές που τελικά δεν έδωσα λόγω πίεσης. Δηλαδη δε μπορώ να κοιμηθώ συνεχόμενα και κάποιες φορές δυσκολεύομαι και να κοιμηθώ. Ένα διάστημα είχα προσπαθήσει να βοηθηθω πίνοντας βαλεριάνα και διαβάζοντας βιβλία λιγο πριν κοιμηθώ με βοήθησε κατά 70 τις εκατό καθώς άρχισα να κοιμάμαι συνεχόμενα και αμέσως για κάποιες ώρες . Όμως τα παράτησα μετά από μια βδομάδα λόγω πίεσης. Τι με συμβουλεύεται να κάνω τώρα

  • Καλησπέρα σας. Φαίνεται πως η αϋπνία που αντιμετωπίζεται προκαλείται από την πίεση που συνδέεται με το στρες. Πολλές φορές προκαλείται και από
    ορμονικά , πεπτικά προβλήματα ή εμφανίζεται ως σύμπτωμα σε άλλες παθήσεις. Μπορείτε να κάνετε κάποιες εξετάσεις ώστε να αποκλείσετε τα οργανικά αίτια. Έπειτα, η συμβουλή μου είναι να επισκεφτείτε κάποιον επαγγελματία ψυχικής υγείας ώστε να εντοπίσετε την πηγή του άγχους και της αϋπνίας και να σας προτείνει τρόπους διαχείρισης.

    

    Χρηστάκη Αντιγόνη

• Κρίση πανικού
  Νιώθω μούδιασμα στα χέρια και έντονα την καρδιά μου να χτυπάει,ήπια ζαλη και πόνο στον αυχένα είναι κρίσεις πανικού ; Και αν ναι θεραπεύονται με αγωγή ;

  • Καλησπέρα σας. Τα σωματικά συμπτώματα που περιγράφεται μπορεί να οφείλονται σε κρίσεις πανικού ή σε κρίσεις άγχους. Είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί τι συχνότητα και διάρκεια έχουν τα σωματικά συμπτώματα, αν εμφανίζονται σε συγκεκριμένες καταστάσεις, πότε εμφανίστηκαν πρώτη φορά και άλλοι απαραίτητοι παράγοντες επιρροής. Θα σας συμβούλευα να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ώστε να σας καθοδηγήσει καλύτερα μέσα από μια επαρκή αξιολόγηση και την καλύτερη πιθανή αντιμετώπιση. Υπάρχει φαρμακευτική αγωγή για την άμεση αντιμετώπιση του άγχους. Ίσως μπορέσετε να αρκεστείτε και σε άλλες μεθόδους για την ανακούφιση του άγχους όπως η δια...φραγματική αναπνοή και άλλες θεραπευτικές τεχνικές. Διάβασε περισσότερα

    

    Χρηστάκη Αντιγόνη

• Κρίση πανικού
  Ζαλίζομαι την τελευταία εβδομάδα όλη την μέρα. Όταν όμως δε το σκέφτομαι οι ζαλάδες σταματάνε. Για παράδειγμα, είχα αγώνα ποδοσφαίρου έπαιξα και δεν αισθάνθηκα ζάλη. Μετά την επόμενη μέρα είχα ξανά ζάλη όλη την μέρα και μια αίσθηση ότι χάνω τις αισθήσεις μου. Είναι κάποιο σύμπτωμα κρίσης άγχους; έχω κάνει όλες τις καρδιολογικες και παθολογικές εξετάσεις και είναι όλες καλές.

  • Καλησπέρα σας. Η ζάλη πολλές φορές προκαλείται από την έντονη πίεση και το άγχος. Αρχικά, παρατηρείστε αν υπάρχει κάτι στρεσογόνο στην ζωή σας αυτήν την περίοδο και ασυνείδητα σας φέρνει στρες. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ρωτήσετε τον εαυτό " τι περνάει απο το μυαλό μου αυτήν την στιγμή". Αν εντοπίσετε μια σκέψη που να είναι έντονα συναισθηματικά φορτισμένη, ίσως αυτή να είναι η αίτια εμφάνισης των σωματικών συμπτωμάτων του στρες. Παράλληλα, θα σας βοηθήσει αρκετά να εφαρμόσετε την τεχνική διαφραγματικής αναπνοής(μπορείτε να βρείτε κάποια βίντεο στο διαδίκτυο), η οποία βοηθάει στην χαλάρωση. Περαιτέρω, μπορείτε να δοκ...ιμάσετε κάτι αλμυρό εκείνη την στιγμή, σε περίπτωση υπότασης. Αν βλέπετε ότι συνεχίζουν αυτές οι σωματικές αισθήσεις, μπορείτε να επισκεφτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να διερευνήσετε μαζί τα αίτια τους και να σας καθοδηγήσει σε μια εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Διάβασε περισσότερα

    

    Χρηστάκη Αντιγόνη