Αννίνου - Ντόχερτυ Μάντυ MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη
  γεια σας. εδω και 8 χρονια μενω στο εξωτερικο οπου σπουδαζω κιολας. γενικα ειμαι πολυ χαρουμενος ανθρωπος και ενω εχω μικρα προβληματακια οσων αφορα την αυτοπεποιθηση μου, δεν με εχουν επιρρεασει ποτε κακες σκεψεις σε τετοιο βαθμο. ειμαι σε μια υπεροχη σχεση εδω και 1,5 χρονο και γενικα , δεν εχω αρρωστους στην οικογενεια, δεν εχω κανενα σοβαρο προβλημα αλλα τον τελευταιο 1,5 μηνα δεν αντεχω. ειμαι ολη την ωρα λυπημενη, χωρις λογο, δεν θελω να κανω απολυτως τιποτα. δεν εχω κινητρο να κανω τ ι π ο τ α . δεν θελς να μιλησω σε κανεναν, καθε μερα κλαιω, και ενταξει ειμαι ευαισθητη αλλ ποτε δεν ημουν τοσ ευαισθητη. η μερες περνανε και δεν το παιρνω χαμπαρι, και οταν μιλαω με οποιονδηποτε νιωθω οτι δεν ειμαι εκει. δεν ξερω τι με εχει πιασει. ισως ειμαι ετσι επειδη το σκεφτομαι πολυ, δεν ξερω. προσπαθω να διαβαζω περισσοτερο και να κανω διαιτα για να με βοηθησει με την αυτοπεποιθηση μου. νιωθω μονιμως ενα βαρος, δεν ξερω πως να το εξηγησω. εχω πολυ κακες σκεψεις. ειλικρινα δεν εχω ιδεα τι γινεται, και νιωθω οτι χειροτερευω μερα με την μερα. ταυτοχρονα ομως στην χωρα που μενω υπαρχει απιστευτη ελλειψη ψυχολογων και αμα κλεισω τωρα ραντεβου θα χρειαστει να περιμενω τουλαχιστον 4 μηνες... τι θα μπορουσα να κανω;

  • Καλησπέρα σας,
    Μπορείτε να κλείσετε ραντεβού με κάποιον ψυχολόγο από την Ελλάδα και να κάνετε διαδικτυακές συνεδρίες.

    

    Αννίνου - Ντόχερτυ Μάντυ

• Κρίση πανικού
  καλησπέρα σας...αντιμετωπιζω το τελευταιο χρονο καιγω κρισεις πανικου..σε καθημερινη βαση ..με πιανουν φοβιες μεσα στο αυτοκινητο μου ..στη δουλεια μου..οταν παω για μια εξεταση στο γιατρο μου...με πιανουν ζαλαδες και ταχυκαρδιες και νιωθω οτι δε μπορω να το ελεγξω και αυτο μου δυσκολευει παρα πολυ τη ζωη.. ειμαι στη Γερμανία και πηγα σε ενα ψυχιατρο και ειπε να μου δωσει αγωγη αλλα δε τη δεχτηκα.. υπαρχει καποιος τροπος να τα ξεπερασω αυτα χωρις αγωγη? ειναι φοβιες μεσα στο μυαλο μου αλλα συνεχεια εξελισσονται και πιο ασχημα

  • Καλησπέρα σας,
    Θα αναφέρω κάποιες γενικές μεθόδους - που δεν περιλαμβάνουν τη φαρμακευτική αγωγή - στη μείωση του άγχους/στρες, των φόβων και κατ'επέκταση τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού:
    Μια βασική μέθοδος είναι η ψυχοθεραπεία, που μέσα από την συζήτηση με τον/την θεραπευτή/τρια αναπτύσεται ένα ασφαλές περιβάλλον διερεύνησης του πώς ο συγκεκριμένος άνθρωπος φτάνει να έχει αυτά τα συμπτώματα και πώς μπορεί σταδιακά να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής του. Έτσι αποκτά ενεργό ρόλο στη δόμηση της θεραπείας του και στη μείωση των συμπτωμάτων του. Είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και υπομονή, για αυτό και τα αποτελέσματα της ε...ίναι συνήθως μόνιμα.
    Επίσης η Βιοανάδραση είναι μια μέθοδος που φαίνεται να μειώνει σημαντικά τα επίπεδα στρες στο σώμα και σε πραγματικό χρόνο το άτομο μπορεί να λαμβάνει πληροφορίες για τον οργανισμό του, για πιθανά "μπλοκαρίσματα" ενώ ταυτόχρονα του δίνονται συγκεκριμένες οδηγίες για την βελτίωση του οργανισμού του.
    Σχετικά με την επιλογή μη λήψης φαρμακευτικής αγωγής, μπορείτε να ενημερωθείτε από τον/την φαρμακοποιό σας για φυτικά σκευάσματα, βιταμίνες και βότανα τα οποία λειτουργούν θετικά στο νευρικό σύστημα που σχετίζεται με το στρες και δεν είναι εθιστικά ή δεν δημιουργούν κάποια παρενέργεια.
    Τέλος, δύο πράγματα που βοηθούν την ψυχολογία (μείωση άγχους, αρνητικών σκέψεων, φόβων κλπ.) είναι η φυσική άσκηση 20 λεπτά ημερησίως και το ημερολόγιο, δηλαδή η προσωπική καταγραφή των σκέψεων καθημερινά, κάτι που μας φέρνει σε επαφή με τον εαυτό μας.
    Όλα τα παραπάνω είναι κάποιες γενικές οδηγίες οι οποίες έχουν φανεί βοηθητικές σε αρκετούς ανθρώπους, ωστόσο ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός με ατομικά χαρακτηριστικά και διαφορετικά βιώματα, για αυτό χρειάζεται να λαμβάνονται πολλοί παράγοντες υπόψη για τη διατύπωση μιας συγκεκριμένης συμβουλής ή παρέμβασης. Διάβασε περισσότερα

    

    Αννίνου - Ντόχερτυ Μάντυ

• Άγχος και Στρες
  Γεια σας! Ειμαι 22 ετών και εδώ και 6 μήνες πάνω κάτω νιώθω μονίμως σαν να κουνιέμαι ολόκληρη (ενώ οι γύρω μου μου λένε πως δεν ισχύει ), σαν να ζαλίζομαι και αγχώνομαι μονίμως μη πάθω κάτι. Εκεί που ειμαι χαλαρή ξαφνικά μου έρχονται σκέψεις τύπου «αν ειμαι μόνη και πάθω κάτι τι θα γίνει». Όταν τυχαίνει να φεύγω μονοήμερες εκδρομές σκέφτομαι «θα έχει κάποιο νοσοκομείο κοντά μήπως πάθω κάτι». Έχω πάει στο νοσοκομείο αρκετές φορές, δεν μου βρήκαν κάτι, έχω πάει σε ιδιώτη παθολόγο μου είπε οι εξετασεις μου είναι μια χαρά, έχω πάει σε νευρολόγο όλα καλά. Μέχρι και αξονική στο κεφάλι έχω κάνει μια χαρά κι αυτή. Η παθολόγος μου είπε οτι είναι από το άγχος αυτό που νιώθω. Επίσης πολλές φορές νιώθω ταχυκαρδία. Ότι δεν μπορω να αναπνεύσω και μου κόβεται ο αέρας. Επίσης ώρες ώρες νιώθω σαν να δονουμαι εσωτερικά και αν βάλω το χέρι μου πχ στο στήθος μου τη νιώθω την δόνηση. Συγγνώμη για το σεντόνι που έγραψα αλλά δεν ξέρω τι να κάνω. Κάποιοι μου λένε πως αν πάω σε ψυχολόγο ή ψυχίατρο θα καταστρέψω τη ζωή μου αν ξεκινήσω αγωγή.

  • Καλησπέρα σας, αν δεν υπάρχει κάποιο παθολογικό αίτιο που να ερμηνεύει τα συμπτώματα σας, πιθανόν μιλάμε για ψυχοσωματικά συμπτώματα, δηλαδή συμπτώματα που προκύπτουν από τη συνεργασία του νου και του σώματος, και συνήθως αντανακλούν τη σχέση μεταξύ των ψυχολογικών παραγόντων και της σωματικής λειτουργίας. Αυτά τα συμπτώματα είναι συχνά αντίδραση σε στρες, συναισθηματική ένταση ή ψυχολογικές προκλήσεις. Πράγματα τα οποία μέσα από τη διαδικασία της ψυχοθεραπείας, για αρκετούς ανθρώπους γίνονται πιο διαχειρίσιμα και κατ' επέκταση απαλλάσσονται από τα ψυχοσωματικά συμπτώματα και βελτιώνουν την ποιότητα ζωής τους. Σχετικά με την ανησυχία σας ...για την επίσκεψη σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας ή για την λήψη κάποιας φαρμακευτικής αγωγής, φυσικά δεν αναιρείται η δική σας απόφαση για τη διακοπή των συνεδριών ή της μη λήψης φαρμάκων, αν είναι κάτι το οποίο δεν θέλετε. Άρα βλέποντας κάποιον ειδικό μπορεί να ωφεληθείτε χωρίς να χρειάζεται να κάνετε κάτι το οποίο δεν σας ταιριάζει. Επιπλέον, έχει φανεί πως για αρκετούς ανθρώπους τα ψυχοσωματικά συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν χωρίς τη χρήση φαρμάκων μέσω διαφόρων προσεγγίσεων. Οι ψυχοσωματικές προσεγγίσεις συχνά επικεντρώνονται στη σχέση μεταξύ του νου και του σώματος, καθώς και στην ενίσχυση των δεξιοτήτων αυτο-φροντίδας και της ψυχολογικής ευεξίας. Σε κάθε περίπτωση, η αναζήτηση βοήθειας όταν το έχουμε ανάγκη, μας κάνει πιο δυνατούς από το να το αποκρύπτουμε. Διάβασε περισσότερα

    

    Αννίνου - Ντόχερτυ Μάντυ