Αννίνου - Ντόχερτυ Μάντυ MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κρίση πανικού
  καλησπέρα σας...αντιμετωπιζω το τελευταιο χρονο καιγω κρισεις πανικου..σε καθημερινη βαση ..με πιανουν φοβιες μεσα στο αυτοκινητο μου ..στη δουλεια μου..οταν παω για μια εξεταση στο γιατρο μου...με πιανουν ζαλαδες και ταχυκαρδιες και νιωθω οτι δε μπορω να το ελεγξω και αυτο μου δυσκολευει παρα πολυ τη ζωη.. ειμαι στη Γερμανία και πηγα σε ενα ψυχιατρο και ειπε να μου δωσει αγωγη αλλα δε τη δεχτηκα.. υπαρχει καποιος τροπος να τα ξεπερασω αυτα χωρις αγωγη? ειναι φοβιες μεσα στο μυαλο μου αλλα συνεχεια εξελισσονται και πιο ασχημα

  • Καλησπέρα σας,
    Θα αναφέρω κάποιες γενικές μεθόδους - που δεν περιλαμβάνουν τη φαρμακευτική αγωγή - στη μείωση του άγχους/στρες, των φόβων και κατ'επέκταση τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού:
    Μια βασική μέθοδος είναι η ψυχοθεραπεία, που μέσα από την συζήτηση με τον/την θεραπευτή/τρια αναπτύσεται ένα ασφαλές περιβάλλον διερεύνησης του πώς ο συγκεκριμένος άνθρωπος φτάνει να έχει αυτά τα συμπτώματα και πώς μπορεί σταδιακά να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής του. Έτσι αποκτά ενεργό ρόλο στη δόμηση της θεραπείας του και στη μείωση των συμπτωμάτων του. Είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και υπομονή, για αυτό και τα αποτελέσματα της ε...ίναι συνήθως μόνιμα.
    Επίσης η Βιοανάδραση είναι μια μέθοδος που φαίνεται να μειώνει σημαντικά τα επίπεδα στρες στο σώμα και σε πραγματικό χρόνο το άτομο μπορεί να λαμβάνει πληροφορίες για τον οργανισμό του, για πιθανά "μπλοκαρίσματα" ενώ ταυτόχρονα του δίνονται συγκεκριμένες οδηγίες για την βελτίωση του οργανισμού του.
    Σχετικά με την επιλογή μη λήψης φαρμακευτικής αγωγής, μπορείτε να ενημερωθείτε από τον/την φαρμακοποιό σας για φυτικά σκευάσματα, βιταμίνες και βότανα τα οποία λειτουργούν θετικά στο νευρικό σύστημα που σχετίζεται με το στρες και δεν είναι εθιστικά ή δεν δημιουργούν κάποια παρενέργεια.
    Τέλος, δύο πράγματα που βοηθούν την ψυχολογία (μείωση άγχους, αρνητικών σκέψεων, φόβων κλπ.) είναι η φυσική άσκηση 20 λεπτά ημερησίως και το ημερολόγιο, δηλαδή η προσωπική καταγραφή των σκέψεων καθημερινά, κάτι που μας φέρνει σε επαφή με τον εαυτό μας.
    Όλα τα παραπάνω είναι κάποιες γενικές οδηγίες οι οποίες έχουν φανεί βοηθητικές σε αρκετούς ανθρώπους, ωστόσο ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός με ατομικά χαρακτηριστικά και διαφορετικά βιώματα, για αυτό χρειάζεται να λαμβάνονται πολλοί παράγοντες υπόψη για τη διατύπωση μιας συγκεκριμένης συμβουλής ή παρέμβασης. Διάβασε περισσότερα

    

    Αννίνου - Ντόχερτυ Μάντυ

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας! Έχω αϋπνία λόγω άγχους με αποτέλεσμα να έχω ζαλάδα και έλλειψη ενέργειας κατά την διάρκεια της ημέρας ... Τι μου προτείνετε να κάνω? Δυστυχώς δεν έχω την οικονομική δυνατότητα για ψυχολόγο.

  • Καλησπέρα σας, μπορείτε να βάλετε στην καθημερινότητα σας τη φυσική άσκηση 20 λεπτά τουλάχιστον π.χ. περπάτημα, τρέξιμο, ασκήσεις σε στρώμα στο σπίτι. Βοηθάει αρκετά στη μείωση του στρες και στην αποφόρτιση του οργανισμού. Για την αϋπνία μπορείτε να δοκιμάσετε κάποια αφεψήματα βοτάνων ή συμπληρωμάτων που προκαλούν χαλάρωση. Μπορείτε να κάνετε μια αναζήτηση στο διαδίκτυο για το ποια βότανα βοηθούν στην αϋπνία ή ποια φυτικά συμπληρώματα διατροφής, τα οποία δεν προκαλούν εθισμό ή παρενέργειες. Τέλος η ψυχοθεραπεία σε κάθε περίπτωση είναι βοηθητική και αν δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα, μπορείτε να αναζητήσετε δωρεάν συνεδρίες, συνήθως από ε...κπαιδευόμενους ψυχοθεραπευτές που βρίσκονται στην πρακτική τους άσκηση, μέσα από κάποιο κέντρο εκπαίδευσης ψυχοθεραπείας. Διάβασε περισσότερα

    

    Αννίνου - Ντόχερτυ Μάντυ

• Άγχος και Στρες
  Πέθανε η μητέρα μου εδώ και έξι μήνες ήμασταν στενά δεμένη με αγαπούσε πολύ και εγώ τα τελευταία χρόνια ήταν δύσκολα γιατί ήταν κατακτητή και τη φροντιζα εγώ τώρα μου λείπει πολύ καίμε έχει πάρει από κάτω χωρίς όρεξη για τίποτα μου λένε ότι είναι κατάθλιψη

  • Καλησπέρα σας,
    Αρχικά θα ήθελα να σας εκφράσω τα βαθιά μου συλλυπητήρια. Αυτό που περνάτε είναι πένθος και το πένθος εμπεριέχει καταθλιπτικό συναίσθημα και πόνο. Είναι φυσιολογικό, ανθρώπινο και μέσα στην ζωή να βιώνουμε αυτά τα αισθήματα όταν χάνουμε ένα αγαπημένο μας πρόσωπο. Σε περιπτώσεις πένθους το άτομο χρειάζεται χρόνο και υποστήριξη επιλέγοντας θετικές στρατηγικές αντιμετώπισης για τον εαυτό του, όταν νιώθει έτοιμο. Για παράδειγμα:
    Να ξεκουράζεται αρκετά, να μην παραλείπει γεύματα και να ενυδατώνεται με νερό, να συζητά με κάποιον που εμπιστεύεται, να χαλαρώνει με διάφορες δραστηριότητες (περπάτημα, τραγούδι, προσευχή, ζωγραφι...κή), να φροντίζει την προσωπική υγιεινή, να ασκείται τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα κ.α. Επίσης είναι σημαντικό να προσδιορίσει ποια είναι τα στηρίγματα του στην ζωή, ώστε να λάβει υποστήριξη. Τέλος, η ψυχοθεραπεία συστήνεται πάντα σε περιπτώσεις πένθους και μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε κάποιες συνεδρίες.
    Ελπίζω κάτι από αυτά να σας φάνηκε βοηθητικό και σας εύχομαι τα πράγματα να πάρουν θετική τροπή για εσάς. Διάβασε περισσότερα

    

    Αννίνου - Ντόχερτυ Μάντυ