Αγγελάκη Ιωάννα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα.Πριν απο λίγο καιρό έπαθα μια κρίση πανικού και από τότε κάθε μέρα έχω πολύ άγχος και φοβάμαι μην ξαναπάθω κάτι παρόμοιο.Ο φόβος και το άγχος έρχονται σε διάφορες ώρες της καθημερινότητας μου και πολλές φορές με δυσκολεύουν στο να κοιμηθώ διότι πιστεύω πως κάτι θα συμβεί.Οι εξετάσεις μου είναι καλές και είμαι 21 χρόνων.Απο παντα ημουν αγχωδης αλλά μετά από την κρίση πανικού δυσκολευομαι πολύ να το ελέγξω.Τι θα μπορούσα να κάνω για να σταματήσει αυτό το συνεχές άγχος μέσα στην καθημερινότητα;

  • Καλησπέρα. Λυπάμαι που περνάς αυτήν τη δύσκολη περίοδο με το άγχος και τον φόβο μετά την κρίση πανικού. Είναι φυσιολογικό να νιώθεις έτσι μετά από μια τέτοια εμπειρία.
    
    Ένα πρώτο βήμα για να διαχειριστείς αυτό το συνεχές άγχος είναι να εξερευνήσεις τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοών που μπορούν να σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις όταν νιώθεις πως αρχίζεις να αγχώνεσαι. Ο διαλογισμός και η γιόγκα είναι πολύ καλές επιλογές για αυτό.
    
    Επίσης, είναι σημαντικό να επικοινωνήσεις με έναν ειδικό, ο οποίος μπορεί να σε καθοδηγήσει και να σου παράσχει τις κατάλληλες τεχνικές για να αντιμετωπίσεις το άγχος. Μαζί μπορείτε να εξερευνήσετε τις αιτίες... που το προκαλούν και να βρείτε τρόπους για να το διαχειριστείς αποτελεσματικά.
    
    Μην ξεχνάς επίσης να φροντίζεις τον εαυτό σου με ισορροπημένη διατροφή, άσκηση και επαρκή ύπνο. Η φροντίδα του σώματος και του μυαλού είναι σημαντική για την ψυχική σου υγεία.
    
    Μην διστάζεις να ζητήσεις βοήθεια όταν την χρειάζεσαι. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι και επαγγελματίες που είναι εδώ για να σε υποστηρίξουν σε αυτήν την πορεία. Διάβασε περισσότερα

    

    Αγγελάκη Ιωάννα

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα. Εδώ και 2 εβδομάδες βιωνω έντονη αγχώδης διαταραχή και κρίσεις πανικού. Αρχικά με πιάνουν πόνοι στην κροταφογναθικη άρθρωση, ταχυπαλμιες, ζάλη, αστάθεια, τρέμουλο, πονοκεφαλοι και βουητό στα αυτιά. Νιώθω σφιγμενο όλο το σώμα μου και δεν μπορώ να λειτουργησω στις καθημερινές μου υποχρεώσεις. Τι με συμβουλεύετε να κάνω;

  • Καλησπέρα,
    Καταλαβαίνω ότι περνάς μια πολύ δύσκολη περίοδο με έντονο άγχος. Τα σωματικά συμπτώματα που περιγράφεις, όπως οι ταχυπαλμίες, η ζάλη και το σφίξιμο στο σώμα, είναι συνηθισμένα όταν αντιμετωπίζουμε αγχώδης καταστάσεις.
    
    Είναι σημαντικό να ζητήσεις βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ώστε να μπορέσεις να λάβεις τη σωστή καθοδήγηση και στήριξη. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι πολύ αποτελεσματική στη διαχείριση κρίσεων πανικού και άγχους. Επίσης, μπορείς να εξερευνήσεις τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή και η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, (μπορείς εύκολα να βρεις πως γίνεται στο διαδίκτυο) για ν...α ανακουφιστείς από τα σωματικά συμπτώματα.
    
    Η έγκαιρη βοήθεια μπορεί να σε βοηθήσει να επανέλθεις σε μια φυσιολογική καθημερινότητα και να μειώσεις τα συμπτώματα που σε δυσκολεύουν. Διάβασε περισσότερα

    

    Αγγελάκη Ιωάννα

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα από 18 Ιανουαρίου έχω ένα θέμα υγείας που δν μπορούν να βρουν τι είναι από τα μέσα Μαρτίου έβγαλα δυσκοκυλη έχασα την δουλειά μ και από 1 μαϊου κάθομαι είμαι ανχωμενος πάρα πολύ τρέχω σε γιατρούς συνέχεια είμαι ξαπλωμένος συνέχεια και όταν βγαίνω έξω να κάνω πράγματα που έκανα με χαρά δν τα ευχαριστιεμαι βλέπω ανθρώπους να γελάνε και περπατάνε χωρίς να πονάνε και τους ζηλεύω λέω συνέχεια ότι δν θα γίνω όπως ήμουν με πονάει η πλάτη εδώ και 1 μηνα και ο πόνος έρχεται σαν ζώνη στον στήθος δν μπορώ να κοιμηθώ από τα αριστερά έκανα αξονική περιμενω ο ορθοπεδικός Μ λέει έχω ψυχολογικά πήγα σε ψυχίατρο και Μ έδωσε τα duslevia

  • Καλησπέρα. Καταλαβαίνω ότι περνάς μια δύσκολη περίοδο με την υγεία σου και ότι αυτό έχει επηρεάσει πολύ την καθημερινότητά σου και την ψυχολογία σου. Το γεγονός ότι έχεις χάσει τη δουλειά σου και αντιμετωπίζεις συνεχή πόνο είναι εξαιρετικά δύσκολο και είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι άγχος και απογοήτευση.
    
    Η ζήλεια που νιώθεις βλέποντας άλλους ανθρώπους να ζουν χωρίς πόνο είναι κατανοητή, όμως είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι η κατάσταση σου μπορεί να βελτιωθεί με τον χρόνο και τη σωστή υποστήριξη. Η συνεχής επαφή με τους γιατρούς σου είναι το πρώτο βήμα προς τη σωστή διάγνωση και θεραπεία.
    
    Η ψυχολογική υποστήριξη είναι επίσης ...κρίσιμη σε αυτήν την περίοδο. Μίλησες ήδη με ψυχίατρο, κάτι που είναι πολύ θετικό. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς το άγχος και την απογοήτευση που νιώθεις, καθώς και να βρεις νέους τρόπους να αντιμετωπίσεις τις προκλήσεις.
    
    Είναι σημαντικό να βρεις τρόπους να φροντίζεις τον εαυτό σου και να αναζητήσεις υποστήριξη από τους αγαπημένους σου. Μην διστάσεις να μιλήσεις ανοιχτά για τα συναισθήματά σου και να ζητήσεις βοήθεια όποτε την χρειάζεσαι.
    
    Να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνος σε αυτό. Με την κατάλληλη υποστήριξη και φροντίδα, μπορείς να βρεις τη δύναμη να προχωρήσεις. Διάβασε περισσότερα

    

    Αγγελάκη Ιωάννα