Χαραλαμποπούλου Ελένη PGDip, MSc, MA

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Επικοινωνώ μαζί σας γιατί τον τελευταίο καιρό νιώθω ότι αντιμετωπίζω αυξανόμενες συναισθηματικές δυσκολίες. Τον τελευταίο χρόνο, η ψυχική και συναισθηματική μου κατάσταση έχει επιδεινωθεί σημαντικά. Γενικά, έχω συνηθίσει να διαχειρίζομαι τα πάντα μόνη μου. Παρότι δεν είναι δύσκολο για μένα να ζητήσω βοήθεια από τους γύρω μου, συχνά νιώθω ότι η εμπλοκή τους όχι μόνο δεν με ανακουφίζει, αλλά με επιβαρύνει με επιπλέον προβλήματα, τα οποία χρειάζεται να διορθώσω ξανα εγώ. Έτσι, πλεον έχω αναπτύξει την τάση να αποφεύγω να ζητώ βοήθεια και προσπαθω να λυσω τα θεματα μονη μου.. Πέρυσι, μετά τη γέννηση του πρώτου μου παιδιού, βίωσα μια σύντομη περίοδο απόλυτης ευτυχίας, παρόλο που οι συνθήκες ήταν δύσκολες. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο σύζυγός μου άρχισε να αντιμετωπίζει ψυχολογικά προβλήματα, εγκατέλειψε τη δουλειά του και ξεκίνησε θεραπεία για ήπια κατάθλιψη. Ενώ τον στήριξα κατά τη διάρκεια της πεντάμηνης θεραπείας του, η οποία ευτυχώς τον βοήθησε να ανακάμψει, ένιωσα πως οι δικές μου συναισθηματικές ανάγκες, καθότι λεχωνα, παραμερίστηκαν. Τη στιγμή που χρειαζόμουν στήριξη, έπρεπε να καταπιέσω τα συναισθήματά μου και να εστιάσω στις δικές του ανάγκες. Αυτό με έχει επηρεάσει βαθιά και πιστεύω ότι μου έχει προκαλέσει συναισθηματικό τραύμα. Πλέον, όταν αντιμετωπίζω οποιοδήποτε είδος στρες ή απρόσμενη δυσκολία, ακόμα και για μικρά πράγματα (όπως να κλειδώθω απεξω όταν φεύγω από το σπίτι), ξεσπώ σε ασταμάτητα κλάματα ή ειμαι μονημα οργισμένη και εκνευρισμένη. Νιώθω ότι χάνω τον έλεγχο των συναισθημάτων μου όταν κάτι δεν πάει όπως το περιμένω, και δεν μπορώ να συγκρατήσω τα νευρα και τα δάκρυά μου. Τους τελευταίους δύο μήνες, παίρνω περιστασιακά Bromazepam μπας και διαχειριστώ το άγχος, αλλά δεν φαίνεται να με βοηθά... Οι συναισθηματικές αντιδράσεις μου συνεχίζουν να είναι εκτός ελέγχου, και δεν ξέρω πια πώς να τις διαχειριστώ. Μπορείτε να με συμβουλέψετε αν θα πρέπει να δω κάποιον ψυχίατρο ή ψυχολόγο η καποιο άλλον ειδικό;

  • Γειάς σας. Είναι πολύ σημαντικό ότι έχετε σκεφτεί τι σας συμβαίνει, ξέρετε τι σας δυσκολεύει και ποιες καταστάσεις μπορεί να συνδέονται με τη δύσκολη φάση που περνάτε τώρα. Αν γεννήσατε πέρυσι, είναι απολύτως λογικό να προσαρμόζεστε ακόμα σε τόσες νέες απαιτήσεις κι ευθύνες. Έχετε ήδη ζητήσει βοήθεια από τη στιγμή που δοκιμάζετε ένα αγχολητικό και αναρωτιέστε αν καταλαβαίνω αν είναι αρκετό ή γενικότερα βοηθητικό.
    
    Θα πρότεινα να συζητήσετε την εξέλιξη των συμπτωμάτων σας με το γιατρό που σας έγραψε το συγκεκριμένο αγχολητικό και να σκεφτείτε αν θα βοηθούσε κάποια άλλη δοκιμή αν σας ενδιαφέρει να συνεχίσετε φαρμακευτική αγωγή.
    .../>Καθώς τα αγχολητικά είναι φάρμακα που βοηθούν να νιώσουμε καλύτερα συγκεκριμένες στιγμές, για να ηρεμήσουμε ή να περιορίσουμε την ένταση της κρίσης άγχους, δεν είναι πάντα βοηθητικά για την αντιμετώπιση άγχους μακροπρόθεσμα. Τα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ξεκάθαρα ότι για την αντιμετώπιση άγχους, τα πιο θετικά αποτελέσματα τα βλέπουμε με συνδιασμό ψυχοθεραπείας και αντικαταθλιπτικών, όπως τα SSRIs, αλλά κι η ψυχοθεραπεία μόνη της είναι πολύ αποτελεσματική ευτυχώς. Ο γιατρός σας, αν σας ξέρει καλά, θα μπορούσε να είναι ένα κατάλληλο άτομο για να συζητήσετε τα επόμενα βήματα αν σας ενδιαφέρει να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία. Γνωρίζω φυσικά ότι η ψυχοθεραπεία είναι ένα αρκετά σημαντικό έξοδο και θέλει κι αυτό κάποια σκέψη.
    
    Η θεραπευτική διαδικασία μπορεί να βοηθήσει στην απάλυνση των δύσκολων συμπτωμάτων του άγχους , όπως η φαρμακευτική αγωγή, αλλά και να προσφέρει κάτι έξτρα. Τα εφόδια για να μειωθούν οι πιθανότητες επιστροφής του άγχους σε δύσκολες φάσεις ζωής. Σε αυτό βοηθάει ότι στην ψυχοθεραπεία έχουμε την ευκαιρία να σκεφτούμε πιθανά αίτια εμφάνησης άγχους σε μεγαλύτερο βάθος, να καταλάβουμε πιθανές μελλοντικές πηγές στρες και να βρούμε τρόπους να προετοιμαζόμαστε για αυτές. Επίσης μας βοηθάει να δίνουμε όνομα στα συναισθήματά μας, να καταλαβαίνουμε τι θέλουν να μας πούν και να βρίσκουμε τρόπους να τα ελέγχουμε.
    
    Ελπίζω να σας βοήθησα λίγο. Αν έχετε ερωτήσεις για τη διαδικασία της ψυχοθεραπείας ή κάποια άλλη ερώτηση, μπορείτε να μου πείτε. Διάβασε περισσότερα

    

    Χαραλαμποπούλου Ελένη

• Άγχος και Στρες
  Είμαι 19 χρονών και εδώ και 2 μήνες ανχονομε ότι θα πάθω κάτι κακό εχο φοβιθει για καρδια για κεφάλι για αμνισια ακόμα και για τιφλοσι θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση. Άμα σκέφτομαι ότι θα τηφλοθω ηπαρχει περίπτωσιν να ρο πάθω?

  • Γεια σας. Είναι απολύτως φυσιολογικό να αγχωνόμαστε για την υγεία μας, αφού η ζωή μας είναι πολύτιμη για εμάς και κανείς δε θέλει να είναι άρρωστος ή να πεθάνει. Οι σκέψεις μας μπορούν να επηρεάσουν πολλά στη ζωή μας που έχουν να κάνουν με αποφάσεις που πέρνουμε αλλά οι σκέψεις μας θετικές ή αρνητικές, δε μπορούν να πραγματοποιήσουν τους φόβους ή τις ελπίδες μας. Δηλαδή αφού δεν είναι πιθανό να ευχηθώ να κερδίσω το λαχείο και να γίνει, δε γίνεται και να αποκτήσω πρόβλημα υγείας επειδή μία αγχωτική σκέψη μου ήρθε στο μυαλό.
    
    Αυτό που εξηγείται ακούγεται ότι είναι άγχος υγείας. Δηλαδή κάποιοι από εμάς ανησυχούμε παραπάνω από τους άλλους... ότι θα πάθει κάτι η υγεία μας κι αυτό μπορεί να μας χαλάει καθημερινά τη διάθεση. Αν κάνετε τέτοιες σκέψεις και γρήγορα σας περνάνε, τότε δεν είναι πρόβλημα. Από την άλλη, αν αυτές οι σκέψεις έρχονται συνέχεια και δε φεύγουν μέσα στη μερα, επηρεάζουν τη διάθεσή σας, κάποιες φορές τον ύπνο, τη διατροφη και την κοινωνική σας ζωή (πχ δεν παω για καφέ με τους φίλους μου γιατί σκέφτομαι τι έχω ή αργώ να πάω στη δουλεια, δεν συγκεντρωνομαι εκεί), τότε μπορεί να βοηθούσε να σκεφτείτε να κάνετε ψυχοθεραπεία για να βρείτε τρόπους να νιώθετε καλύτερα όταν κάνετε αρνητικές σκεψεις κι ίσως να καταλάβετε γιατί αυτές οι σκέψεις άρχισαν πριν δύο μήνες. Πολλοί ψυχολόγοι κάνουν καλύτερες τιμές για νέους, αν αυτό σας βοηθάει λίγο. Σας εύχομαι να νιώσετε σύντομα καλύτερα! Διάβασε περισσότερα

    

    Χαραλαμποπούλου Ελένη

• Άγχος και Στρες
  Έχω αγχώδη διαταραχή και παίρνω αγωγή είμαι 18, υποφέρω από δύσπνοια εδώ καο τέσσερις μήνες καθώς και πόνους στο στήθος…Έχω εξεταστεί από καρδιολόγους και πνευμονολόγο καο όλα καλά…Η δύσπνοια μπορεί μα είναι κάτι άλλο ή ψυχογενής;Νιώθω ότι η ανάσα κόβεται στον λαιμο μου και πβς το οξυγόνο δεν επαρκεί αν και είναι καλό στις μετρήσεις…Παρ όλα αυτά έχω ακούσει πως μπορεί να έχεις δύσπνοια και με καλό οξυγόνο..Κπορει να πάθω κάτι;

  • Γεια σας. Αυτό που περιγράφετε ακούγεται πολύ δύσκολο. Θα πρέπει να είναι πολύ τρομακτικό τη στιγμή που νιώθετε ότι δεν αναπνέετε κανονικά. Είναι απολύτως φυσιολογικό να αναρωτιέστε αν αυτό ωφείλεται σε οργανικούς παράγοντες ή ψυχολογικούς ως σύμπτωμα κρίσης πανικού. Για να έχετε μία εμπεριστατωμένη απάντηση, θα βοηθήσει μαζί με κάποιον να κάνετε μία αναδρομή στα πιο πρόσφατα περιστατικά δύσπνοιας που τα έχετε πιο φρέσκα στη μνήμη σας. Να σκεφτείτε τι κάνατε και τι συνέβαινε πριν να νιώσετε άσχημα, πως νιώθατε ψυχολογικά και σωματικά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την κρίση δύσπνοιας και τι σκεφτόσασταν, όπως και τι βοήθησε να νιώσετε καλύτε...ρα. Με αυτά τα δεδομένα και με την γνώμη και του γιατρού που σας παρακολουθεί, θα έχετε μία καλύτερη ιδέα για το τι σας συμβαίνει και πότε ώστε να μπορέσετε να προχωρήσετε σε βήματα ανακούφισης των συμπτωμάτων. Ελπίζω να σας φανεί χρήσιμη αυτή η απάντηση και να νιώσετε σύντομα πολύ καλύτερα. Αν ενδιαφέρεστε για ψυχοθεραπεία, θα σας πρότεινα να προσπαθήσετε γνωσιακή συμπεριφοριστική προσέγγιση που ερευνητικά έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει πολύ σε παρόμοιες κλινικές εικόνες. Διάβασε περισσότερα

    

    Χαραλαμποπούλου Ελένη