Βασιλάκος Νίκος

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη
  Καλησπέρα θα ήθελα να πω και εγώ την δική μου εμπειρία τον τελευταίο καιρό μου έχει κοπεί η όρεξη έχω ζαλαδα κλαίω συνέχεια φοβάμαι να βγω έξω φοβάμαι να κάνω μπάνιο μην πέσω κάτω και πάθω κάτι παίρνω lexotanil 1.5mg δν βλέπω διαφορά δν ξέρω τι να κάνω είναι 22 χρόνον συμβαίνει και σε άλλους αυτό η μόνο σε Μένα?

  • Καλησπέρα. Καταλαβαίνω ότι περνάς μια δύσκολη περίοδο. Τα συμπτώματα που περιγράφεις είναι κοινά σε άτομα που βιώνουν κατάθλιψη και άγχος. Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει την διάθεση, τη σκέψη, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά. Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος σε στρεσογόνες καταστάσεις. Ωστόσο, όταν το άγχος είναι έντονο ή επίμονο, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στη ζωή.
    
    Το γεγονός ότι δεν βλέπεις διαφορά με το Lexotanil μπορεί να οφείλεται στο ότι η δόση είναι χαμηλή. Μπορείς να μιλήσεις με τον γιατρό σου για να αυξήσεις τη δόση ή να δοκιμάσεις κάποιο άλλο φάρμακο.
    
    Ε...κτός από τα φάρμακα, υπάρχουν και άλλες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της κατάθλιψης και του άγχους. Οι θεραπείες αυτές περιλαμβάνουν τη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), τη θεραπεία μέσω τέχνης και τη θεραπεία μέσω κίνησης, προσωποκεντρική θεραπεία, ή VR Therapy.
    
    Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνος/η. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν κατάθλιψη και άγχος. Υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν.
    
    Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορεί να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τα συμπτώματά σου:
    
    Μίλα με κάποιον που εμπιστεύεσαι για το πώς νιώθεις.
    Μην φοβάσαι να ζητήσεις βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
    Φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά και να τρως υγιεινά.
    Κάνε άσκηση τακτικά.
    Βρες πράγματα που σου αρέσουν να κάνεις και που σε κάνουν να νιώθεις καλά.
    
    Ελπίζω να νιώσεις καλύτερα σύντομα.
    
    Σε κάθε περίπτωση είμαστε όλες και όλοι εδώ να σε βοηθήσουμε! Διάβασε περισσότερα

    

    Βασιλάκος Νίκος

• Γενικά θέματα
  Όταν σου έχει κολλήσει μια ιδέα πχ θες να μυρίζεις βενζίνη από την τάπα στο μηχανάκι και ενώ ξέρεις ότι δεν κάνει το θές και το σκευτεσαι από το πρωί έως το βράδυ τι κάνεις

  • Καταλαβαίνω πως μπορεί να είναι ενοχλητικό όταν μια ιδέα "κολλάει" στο μυαλό σου και σε απασχολεί συνεχώς. Είναι μια εμπειρία που πολλοί άνθρωποι βιώνουν και μπορεί να είναι αρκετά επίμονη.
    
    Τι μπορείς να κάνεις σε αυτές τις περιπτώσεις:
    
    Αναγνώρισε την ιδέα: Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσεις ότι αυτή η ιδέα σε απασχολεί και να προσπαθήσεις να την απομονώσεις στο μυαλό σου.
    
    Αμφισβήτησέ την: Αντί να αφήσεις την ιδέα να κυριαρχήσει, προσπάθησε να την αμφισβητήσεις.
    Σκέψου λογικά και αναρωτήσου αν αυτή η σκέψη είναι πραγματικά χρήσιμη ή απαραίτητη.
    
    Απασχόλησε το μυαλό σου: Βρες δραστηριότητες πο...υ θα αποσπάσουν την προσοχή σου από την επίμονη ιδέα. Μπορείς να διαβάσεις ένα βιβλίο, να ακούσεις μουσική, να ασχοληθείς με ένα χόμπι ή να κάνεις μια βόλτα.
    
    Μίλησε για αυτό: Μοιράσου αυτή την εμπειρία με κάποιον που εμπιστεύεσαι, όπως έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας. Το να μιλήσεις για αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να το δεις από μια διαφορετική οπτική γωνία.
    
    Άλλαξε το περιβάλλον σου: Αν βρίσκεσαι σε ένα περιβάλλον που σου θυμίζει την επίμονη ιδέα, προσπάθησε να αλλάξεις το περιβάλλον σου. Για παράδειγμα, αν η σκέψη σου σχετίζεται με το μηχανάκι, απομάκρυνσου από αυτό για λίγο.
    
    Τεχνικές χαλάρωσης: Δοκίμασε τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός ή οι ασκήσεις αναπνοής. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις το μυαλό σου και να εστιάσεις στο παρόν.
    
    Αν είναι πολύ έντονο, συμβουλέψου έναν ειδικό: Αν αυτές οι ιδέες σε ενοχλούν πολύ και επηρεάζουν την καθημερινότητά σου, μπορεί να είναι χρήσιμο να συμβουλευτείς έναν συνάδελφο.
    
    Γιατί συμβαίνει αυτό;
    
    Αυτές οι επαναλαμβανόμενες σκέψεις είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο και συχνά σχετίζονται με το άγχος, την τελειομανία ή άλλα ψυχολογικά ζητήματα. Είναι σημαντικό να καταλάβεις ότι δεν είσαι μόνος/η και ότι υπάρχουν τρόποι να τις διαχειριστείς.
    
    Θυμήσου:
    
    Είναι φυσιολογικό να έχεις αυτές τις σκέψεις.
    Δεν είσαι υπεύθυνος/η για κάθε σκέψη που σου έρχεται στο μυαλό.
    Υπάρχουν τρόποι να τις διαχειριστείς και να τις μειώσεις.
    Θέλεις να συζητήσουμε περισσότερο για αυτό; Μπορώ να σου δώσω περισσότερες πληροφορίες για τις τεχνικές διαχείρισης των επίμονων σκέψεων ή να σου προτείνω κάποιους τρόπους που μπορείς να χρησιμοποιήσεις την επόμενη φορά που θα συμβεί. Διάβασε περισσότερα

    

    Βασιλάκος Νίκος

• Κατάθλιψη
  Έχω χάσει τον εαυτό μου

  • Όταν τον χάσεις, μπορείς να βρεις πραγματικά τον εαυτό σου.
    
    Καταλαβαίνω πως μπορεί να νιώθεις όταν λες ότι έχεις χάσει τον εαυτό σου. Είναι μια πολύ δύσκολη εμπειρία και είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις ότι χρειάζεσαι βοήθεια.
    
    Τι μπορεί να σημαίνει "να έχεις χάσει τον εαυτό σου";
    
    Αυτή η φράση μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για κάθε άτομο. Μερικές πιθανές ερμηνείες είναι:
    
    Να μην ξέρεις πια ποιος είσαι: Να αισθάνεσαι αποσυνδεδεμένος από τα ενδιαφέροντά σου, τις αξίες σου ή τα όνειρά σου.
    Να νιώθεις χαμένος/η: Να μην έχεις κατεύθυνση στη ζωή σου ή να μην ξέρεις τι θέλεις.
    Να αισθάνεσα...ι ότι δεν είσαι αρκετά καλός/ή: Να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους και να νιώθεις ανεπαρκής.
    Να νιώθεις ότι δεν ελέγχεις τη ζωή σου: Να αισθάνεσαι ότι τα γεγονότα σε κυβερνούν και δεν μπορείς να επηρεάσεις την πορεία σου.
    Τι μπορεί να προκαλέσει αυτή την αίσθηση;
    
    Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να οδηγήσουν σε αυτή την αίσθηση απώλειας του εαυτού. Μερικοί από τους πιο συχνούς είναι:
    
    Στρεσογόνα γεγονότα: Χάσιμο αγαπημένου προσώπου, διαζύγιο, απώλεια της δουλειάς, σοβαρή ασθένεια.
    Μεγάλες αλλαγές στη ζωή: Μετακόμιση, αλλαγή καριέρας, γάμος, γέννηση παιδιού.
    Ψυχολογικές διαταραχές: Κατάθλιψη, άγχος, διαταραχές προσωπικότητας.
    Πίεση να ανταποκριθείς στις προσδοκίες των άλλων: Να προσπαθείς να ευχαριστήσεις τους άλλους αντί να ακούς τις δικές σου ανάγκες.
    Τι μπορείς να κάνεις;
    
    Αναγνώρισε το πρόβλημα: Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσεις ότι κάτι δεν πάει καλά και ότι χρειάζεσαι βοήθεια.
    Μίλησε με κάποιον: Μοιράσου τα συναισθήματά σου με ένα φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν θεραπευτή.
    Φρόντισε τον εαυτό σου: Τρώγε υγιεινά, κοιμήσου επαρκώς, κάνε άσκηση και βρες χρόνο για δραστηριότητες που σου αρέσουν.
    Αναζήτησε επαγγελματική βοήθεια: Ένας ψυχολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τα αίτια της κατάστασής σου και να αναπτύξεις στρατηγικές για να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα.
    Μην απογοητεύεσαι. Είναι φυσιολογικό να νιώθεις χαμένος/η μερικές φορές στη ζωή. Το σημαντικό είναι να αναζητήσεις βοήθεια και να εργαστείς για να βρεις ξανά τον εαυτό σου.
    
    Θέλεις να μιλήσουμε περισσότερο για αυτό; Μπορώ να σου δώσω περισσότερες πληροφορίες για τις διαθέσιμες επιλογές θεραπείας ή να απαντήσω σε οποιαδήποτε άλλη ερώτηση έχεις.
    
    Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνος/η σου σε αυτό. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν παρόμοια συναισθήματα και υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές θεραπείας.
    
    Κι εγώ και άλλοι συνάδελφοι είμαστε πάντα στη διάθεσή σου! Διάβασε περισσότερα

    

    Βασιλάκος Νίκος