Βασιλάκος Νίκος

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη
  Καλησπέρα σας Πριν 3 χρόνια με έπιασε κρίση άγχους κ επισκέφτηκα ψυχίατρο όπου κ μου έδωσε χάπια.τον Μάρτιο τα σταματήσαμε γιατί ήμουν απόλυτα καλά όπως πριν λόγω ευερέθιστου εντέρου το καλοκαίρι ξανά έπαθα κρίση άγχους κ ξεκίνησα ψυχοθεραπεία αντί για χάπια αυτή τη φορά όμως νιώθω ότι ο εγκέφαλος μου είναι λες κ δεν λειτουργεί σωστά πως να το εξηγήσω... είναι λες κ το το κεφάλι είναι εκτός από το σώμα!! Τις περισσότερες φορές δεν έχω συναισθήματα δεν μπορώ να τα νιώσω.. είναι φυσιολογικό?

  • Σε καταλαβαίνω... Περνάς μια δύσκολη περίοδο και νιώθεις ότι ο εγκέφαλός σου δεν λειτουργεί σωστά.
    
    Τα συμπτώματα που περιγράφεις, όπως η αίσθηση ότι το κεφάλι σου είναι εκτός από το σώμα και η έλλειψη συναισθημάτων, είναι κοινά σε άτομα που βιώνουν κρίσεις πανικού ή άλλες διαταραχές άγχους.
    
    Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνος.
    
    Πολλοί άνθρωποι βιώνουν κρίσεις πανικού και άλλες διαταραχές άγχους.
    
    Υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
    
    Η VR Therapy μαζί με τακτικές ψυχοθεραπευτικές συναντήσεις είναι μια α...ποτελεσματική θεραπεία για τις διαταραχές άγχους.
    
    Ακόμη, η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τα συμπτώματά σου και να αναπτύξεις στρατηγικές για να τα αντιμετωπίσεις.
    
    Εάν νιώθεις ότι η ψυχοθεραπεία δεν είναι αρκετή, μπορείς να μιλήσεις με τον Ψυχίατρό σου για το ενδεχόμενο να πάρεις και φαρμακευτική αγωγή.
    
    Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους και να σε βοηθήσει να λειτουργήσεις καλύτερα στη καθημερινότητά σου.
    
    Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορεί να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τα συμπτώματά σου:
    
    Μίλα σε κάποιον που εμπιστεύεσαι. Το να μιλάς για τα συναισθήματά σου μπορεί να σε βοηθήσει να αισθανθείς καλύτερα και να μειώσεις το άγχος.
    
    Φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά και να τρως υγιεινά. Ο επαρκής ύπνος και η υγιεινή διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης.
    
    Κάνε άσκηση τακτικά. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.
    
    Μάθε τεχνικές χαλάρωσης. Τεχνικές χαλάρωσης όπως η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη μείωση της πιθανότητας κρίσεων πανικού.
    
    Ελπίζω αυτές οι συμβουλές να σε στηρίξουν και να σε βοηθήσουν. Σε κάθε περίπτωση είμαστε όλοι και όλες κοντά σου για να σε στηρίξουμε! Διάβασε περισσότερα

    

    Βασιλάκος Νίκος

• Άγχος και Στρες
  Γεια σας, έχω αϋπνία 2 έτη. Αυτό άρχισε μερικούς μήνες πριν την τρίτη λυκειου πάνω στην προετοιμασία δηλ για τις πανελλαδικές που τελικά δεν έδωσα λόγω πίεσης. Δηλαδη δε μπορώ να κοιμηθώ συνεχόμενα και κάποιες φορές δυσκολεύομαι και να κοιμηθώ. Ένα διάστημα είχα προσπαθήσει να βοηθηθω πίνοντας βαλεριάνα και διαβάζοντας βιβλία λιγο πριν κοιμηθώ με βοήθησε κατά 70 τις εκατό καθώς άρχισα να κοιμάμαι συνεχόμενα και αμέσως για κάποιες ώρες . Όμως τα παράτησα μετά από μια βδομάδα λόγω πίεσης. Τι με συμβουλεύεται να κάνω τώρα

  • Καλημέρα! Καταλαβαίνω ότι η αϋπνία που αντιμετωπίζεις είναι μια δύσκολη κατάσταση που επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σου. Το γεγονός ότι άρχισε πριν τις πανελλαδικές υποδηλώνει ότι μπορεί να οφείλεται σε παράγοντες όπως το άγχος και η πίεση.
    
    Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να σε βοηθήσουν:
    
    Μίλα με τον γιατρό σου. Ο γιατρός σου μπορεί να αποκλείσει τυχόν ιατρικές αιτίες της αϋπνίας σου και να σου συστήσει θεραπεία.
    Ξεκίνα να εφαρμόζεις καλές συνήθειες ύπνου. Αυτό περιλαμβάνει να πηγαίνεις για ύπνο και να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα, να δημιουργείς ένα χαλαρωτικό περιβάλλον γι...α ύπνο, να αποφεύγεις τις καφεΐνη, το αλκοόλ και τη ζάχαρη πριν τον ύπνο και να κάνεις άσκηση τακτικά, αλλά όχι κοντά στην ώρα του ύπνου.
    Δοκίμασε βοτανικά συμπληρώματα όπως η βαλεριάνα, η λεβάντα και το χαμομήλι. Αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στη χαλάρωση και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
    Μίλα με έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχοθεραπευτή. Η VR Therapy, η προσωποκεντρική και η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και ο διαλογισμός μπορούν να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τα συναισθήματα άγχους και στρες που μπορεί να συμβάλλουν στην αϋπνία σου.
    Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι η αϋπνία είναι μια αντιμετωπίσιμη κατάσταση. Με λίγη προσπάθεια, μπορείς να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου και να νιώσεις καλύτερα.
    
    Συγκεκριμένα για τη βαλεριάνα, η οποία σε βοήθησε κάπως, σου προτείνω να τη δοκιμάσεις ξανά για λίγο διάστημα, τουλάχιστον 2-3 εβδομάδες. Είναι σημαντικό να δώσεις στο σώμα σου χρόνο να προσαρμοστεί στα οφέλη της βαλεριάνας.
    
    Επίσης, μπορείς να δοκιμάσεις να διαβάζεις βιβλία ή να ακούς χαλαρωτική μουσική πριν τον ύπνο. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να αποκοιμηθείς πιο εύκολα.
    
    Μην ξεχνάς επίσης να ρυθμίζεις τη μπλε φωτεινή ακτινοβολία του κινητού σου και όλων των συσκευών σε θερμό φως, αυτό θα σε βοηθήσει να είσαι σε τροχιά ύπνου, πριν κοιμηθείς.
    
    Ελπίζω να σε βοηθήσουν αυτές οι συμβουλές. Σε κάθε περίπτωση είμαστε όλες και όλοι εδώ για να σε βοηθήσουμε! Διάβασε περισσότερα

    

    Βασιλάκος Νίκος

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας. Ξεκίνησα νομίζοντας ότι έχω παλινδρόμηση και τελικά βρέθηκα με άσθμα και υπνική άπνοια (αν και αυτό δεν είναι ακόμη αποδεδειγμένο).. Όμως πριν μάθω για το άσθμα μια μέρα με έπιασε ξαφνικό τρέμουλο, άγχος να διαπερνά όλο μου το σώμα, δύσπνοια....και όταν προσπαθούσα να κοιμηθώ ένιωθα ότι δεν μπορώ να πάρω αναπνοή σωστά σαν να κόβεται... Παίρνω κορτιζόνη σε χάπια και εισπνεόμενα, όμως από χθες νιώθω πολύ σφιγμένο το σώμα μου, πέτρα και το στομάχι μου όλη μέρα με διακοπές μικρές, σφίγγεται δυνατά σαν να κατεβαίνω απότομα κατηφόρα και ένα συνεχόμενο βάρος μπροστά. Αυτό όμως δεν με αφήνει να κάνω τίποτα. Πήγα σε καρδιολόγο είπε δεν έχω κάτι. Μου είπε είναι άγχος ότι με έχει κυριεύσει και πραγματικά δεν ξέρω τι να κάνω και τι γίνεται.

  • Καταλαβαίνω ότι η κατάσταση που αντιμετωπίζεις είναι δύσκολη και σε αγχώνει. Τα συμπτώματα που περιγράφεις είναι κοινά σε άτομα που βιώνουν άγχος και κρίσεις πανικού.
    
    Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος σε στρεσογόνες καταστάσεις. Ωστόσο, όταν το άγχος είναι έντονο ή επίμονο, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στη ζωή.
    
    Η κρίση πανικού είναι μια ξαφνική και έντονη επίθεση άγχους που μπορεί να συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα όπως δύσπνοια, τρέμουλο, εφίδρωση, ζάλη, ναυτία και αίσθημα θανάτου.
    
    Τα συμπτώματα που περιγράφεις, όπως το σφίξιμο στο στομάχι, το τρέμουλο και η δύσπνοια, μπορεί να είναι συμπτώματ...α άγχους ή κρίσης πανικού.
    
    Το γεγονός ότι ο καρδιολόγος σου είπε ότι δεν έχεις κάτι, ενισχύει την πιθανότητα ότι τα συμπτώματα σου οφείλονται σε άγχος.
    
    Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορεί να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τα συμπτώματά σου:
    
    Μίλα με κάποιον που εμπιστεύεσαι για το πώς νιώθεις.
    Μην φοβάσαι να ζητήσεις βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
    Φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά και να τρως υγιεινά.
    Κάνε άσκηση τακτικά.
    Βρες πράγματα που σου αρέσουν και που σε κάνουν να νιώθεις καλά.
    Επίσης, μπορείς να δοκιμάσεις να χρησιμοποιήσεις τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή, η διαλογισμός ή η γιόγκα.
    
    Εδώ είναι μερικές συγκεκριμένες τεχνικές που μπορείς να δοκιμάσεις:
    
    Βαθιά αναπνοή: Γέμισε τους πνεύμονές σου με αέρα μέσω της μύτης, κρατώντας τους ώμους σου χαλαρούς. Κράτα τον αέρα για μερικά δευτερόλεπτα και μετά άφησέ τον να βγει αργά από το στόμα.
    Διαλογισμός: Κάθισε σε μια άνετη θέση και εστίασε την προσοχή σου στην αναπνοή σου. Μην προσπαθείς να αλλάξεις την αναπνοή σου, απλώς παρατήρησε την.
    Γιόγκα: Υπάρχουν πολλές διαφορετικές στάσεις γιόγκα που μπορεί να βοηθήσουν στη χαλάρωση. Μπορείς να βρεις οδηγίες για στάσεις γιόγκα στο διαδίκτυο ή να παρακολουθήσεις μαθήματα γιόγκα.
    Με VR Therapy μπορούμε να δοκιμάσουμε τεχνικές χαλάρωσης για να νιώσεις καλύτερα.
    Ελπίζω αυτές οι συμβουλές να σε βοηθήσουν. Σε κάθε περίπτωση είμαστε όλες και όλοι εδώ για να σε βοηθήσουμε! Διάβασε περισσότερα

    

    Βασιλάκος Νίκος