Μπούκας Δημήτριος

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα πολλές φορές νιώθω εκεί που κάθομαι ένα αίσθημα ότι κάποιος μου πιάνει τη μύτη και δεν μπορώ να αναπνεύσω και με κλείνει ο χώρος και θέλω να βγω έξωτο νιώθω πολλές φορές και όταν ξυπνάω... Με τι μπορεί να σχετίζεται

  • Καλησπέρα σας. Το αίσθημα που περιγράφετε, δηλαδή η αίσθηση ότι δεν μπορείτε να αναπνεύσετε και ότι ο χώρος σας κλείνει, μπορεί να είναι ένδειξη άγχους ή κρίσης πανικού. Αυτές οι καταστάσεις συχνά συνοδεύονται από σωματικά συμπτώματα, όπως δυσκολία στην αναπνοή, αίσθηση πίεσης στο στήθος, και την επιθυμία να βγείτε από έναν κλειστό χώρο.
    
    Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε πότε συμβαίνουν αυτά τα συμπτώματα. Υπάρχουν συγκεκριμένες σκέψεις ή καταστάσεις που τα πυροδοτούν; Η παρατήρηση των συνθηκών που τα προκαλούν μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση των υποκείμενων αιτίων.
    
    Για την αντιμετώπιση του άγχους ή των κρίσεων πανικού, υπάρ...χουν διάφορες στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε:
    
    1. Τεχνικές αναπνοής
    
    2. Γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
    
    3. Χαλάρωση και διαλογισμός
    
    4. Φυσική δραστηριότητα
    
    Αν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν ή επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητά σας, συνιστάται να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να συζητήσετε περαιτέρω τις εμπειρίες σας και να λάβετε εξατομικευμένη υποστήριξη. Διάβασε περισσότερα

    

    Μπούκας Δημήτριος

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας! Τον τελευταίο καιρό βρίσκομαι σε μια πολύ δύσκολη κατάσταση ψυχολογικά , έχω αρχίσει να κάνω εβδομαδιαία ψυχοθεραπεία αλλά έχω πολλά σωματικά συμπτώματα που με ανησυχούν.Εδώ και δυο μέρες έχω ζαλάδες,περίεργη/θολή όραση και μια αίσθηση στο κεφάλι σαν να είναι άδειο ή περίεργο δεν μπορώ να το εξηγήσω περαιτέρω.Δεν μπορώ να καταλάβω εάν είναι κάτι παθολογικό ή κάτι ψυχοσωματικό. (Έχω διαγνωσθεί με συμπτώματα αγχώδους διαταραχής).Έχω τρομάξει.Τι μου προτείνετε να κάνω;

  • Κατανοώ πόσο δυσάρεστα και ανησυχητικά μπορεί να είναι αυτά τα σωματικά συμπτώματα, ειδικά όταν συνδυάζονται με συναισθηματική πίεση. Οι ζαλάδες, η θολή όραση και η αίσθηση κενού είναι αρκετά συνηθισμένα συμπτώματα που μπορεί να συνδέονται με το άγχος, ειδικά εφόσον υπάρχει διάγνωση αγχώδους διαταραχής. Όταν το άγχος αυξάνεται, το σώμα μας συχνά αντιδρά με αυτόν τον τρόπο, καθώς προσπαθεί να προσαρμοστεί στο συναισθηματικό φορτίο.
    
    Ωστόσο, δεδομένου ότι αναφέρετε και σωματικά συμπτώματα, είναι σημαντικό να εξασφαλίσουμε ότι δεν υπάρχει κάποιος άλλος παθολογικός παράγοντας. Θα σας πρότεινα να κάνετε μία συνεννόηση με τον ιατρό σας για ...να αποκλείσετε οτιδήποτε οργανικό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερη ασφάλεια και να μειώσει τις ανησυχίες σας.
    
    Στη συνέχεια, θα πρότεινα να συζητήσετε αυτά τα συμπτώματα με τον θεραπευτή σας. Μέσα στην ψυχοθεραπεία, είναι φυσιολογικό να βγαίνουν στην επιφάνεια διάφορα συμπτώματα καθώς δουλεύουμε βαθύτερα ζητήματα και το σώμα μας ανταποκρίνεται σε αυτή τη διαδικασία. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα την προέλευση αυτών των συμπτωμάτων και να σας καθοδηγήσει με συγκεκριμένες τεχνικές διαχείρισης άγχους.
    
    Θυμηθείτε ότι αυτή η εμπειρία είναι συχνά προσωρινή και με τη σωστή υποστήριξη, τόσο ιατρική όσο και ψυχολογική, μπορεί να βελτιωθεί. Είστε ήδη σε καλό δρόμο με την εβδομαδιαία ψυχοθεραπεία – αυτή η διαδικασία χρειάζεται χρόνο και υπομονή. Διάβασε περισσότερα

    

    Μπούκας Δημήτριος

• Άγχος και Στρες
  Ζάλη ίλιγγος άγχος τι μπορώ να κάνω?

  • Λυπάμαι που περνάς αυτή τη δυσκολία. Η ζάλη και ο ίλιγγος μπορεί να σχετίζονται με το άγχος, αλλά είναι σημαντικό πρώτα να αποκλείσεις ιατρικές αιτίες. Για ανακούφιση, δοκίμασε βαθιές αναπνοές, ήπιες ασκήσεις και μείωσε την καφεΐνη. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, σκέψου να απευθυνθείς σε γιατρό και ίσως σε ψυχολόγο για καλύτερη διαχείριση του άγχους.

    

    Μπούκας Δημήτριος