Μπούκας Δημήτριος

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Ζάλη ίλιγγος άγχος τι μπορώ να κάνω?

  • Λυπάμαι που περνάς αυτή τη δυσκολία. Η ζάλη και ο ίλιγγος μπορεί να σχετίζονται με το άγχος, αλλά είναι σημαντικό πρώτα να αποκλείσεις ιατρικές αιτίες. Για ανακούφιση, δοκίμασε βαθιές αναπνοές, ήπιες ασκήσεις και μείωσε την καφεΐνη. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, σκέψου να απευθυνθείς σε γιατρό και ίσως σε ψυχολόγο για καλύτερη διαχείριση του άγχους.

    

    Μπούκας Δημήτριος

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα πολλές φορές νιώθω εκεί που κάθομαι ένα αίσθημα ότι κάποιος μου πιάνει τη μύτη και δεν μπορώ να αναπνεύσω και με κλείνει ο χώρος και θέλω να βγω έξωτο νιώθω πολλές φορές και όταν ξυπνάω... Με τι μπορεί να σχετίζεται

  • Καλησπέρα σας. Το αίσθημα που περιγράφετε, δηλαδή η αίσθηση ότι δεν μπορείτε να αναπνεύσετε και ότι ο χώρος σας κλείνει, μπορεί να είναι ένδειξη άγχους ή κρίσης πανικού. Αυτές οι καταστάσεις συχνά συνοδεύονται από σωματικά συμπτώματα, όπως δυσκολία στην αναπνοή, αίσθηση πίεσης στο στήθος, και την επιθυμία να βγείτε από έναν κλειστό χώρο.
    
    Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε πότε συμβαίνουν αυτά τα συμπτώματα. Υπάρχουν συγκεκριμένες σκέψεις ή καταστάσεις που τα πυροδοτούν; Η παρατήρηση των συνθηκών που τα προκαλούν μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση των υποκείμενων αιτίων.
    
    Για την αντιμετώπιση του άγχους ή των κρίσεων πανικού, υπάρ...χουν διάφορες στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε:
    
    1. Τεχνικές αναπνοής
    
    2. Γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
    
    3. Χαλάρωση και διαλογισμός
    
    4. Φυσική δραστηριότητα
    
    Αν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν ή επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητά σας, συνιστάται να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να συζητήσετε περαιτέρω τις εμπειρίες σας και να λάβετε εξατομικευμένη υποστήριξη. Διάβασε περισσότερα

    

    Μπούκας Δημήτριος

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα σας.Εδω κ παρά πολύ καιρό μετά από έντονη κρίση πανικού νιώθω κάθε μέρα ότι παθαίνω έμφραγμα.Γινεται να πάθει κάποιος έμφραγμα με εξετάσεις καθαρές χωρίς παθολογικά αίτια κ triplex καρδιάς καθαρό?Είμαι 35 χρόνων ούτε πίνω ούτε καπνίζω έχει γίνει η ζωή μου δύσκολη νομίζω ότι πεθαίνω κάθε μέρα.

  • Καλησπέρα σας,
    
    Από ό,τι περιγράφετε, φαίνεται ότι οι έντονες κρίσεις πανικού έχουν δημιουργήσει μια συνεχιζόμενη αίσθηση φόβου και άγχους, που σχετίζεται με τον φόβο για έμφραγμα. Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε ότι το γεγονός ότι οι εξετάσεις σας, όπως το triplex της καρδιάς και άλλες εξετάσεις, δεν έδειξαν παθολογικά αίτια, υποδεικνύει ότι η καρδιά σας είναι υγιής και δεν υπάρχει φυσική αιτία που να δικαιολογεί τον φόβο σας για έμφραγμα.
    
    Οι κρίσεις πανικού και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν έντονα σωματικά συμπτώματα, όπως πόνο στο στήθος, δύσπνοια, ζάλη και αίσθημα επικείμενου θανάτου. Αυτά τα συμπτώματα είναι αληθινά... και πολύ τρομακτικά, αλλά δεν είναι αποτέλεσμα καρδιολογικών ή άλλων παθολογικών καταστάσεων όταν οι εξετάσεις είναι καθαρές. Συχνά, η συνεχής ένταση και ο φόβος για την υγεία μας εντείνουν τα σωματικά συμπτώματα και δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο άγχους και φόβου.
    
    Είναι σημαντικό να μην αγνοείτε τα συναισθήματά σας, αλλά να συνεχίσετε να αναζητάτε υποστήριξη, είτε μέσω ψυχολογικής υποστήριξης είτε με βοήθεια από κάποιον ειδικό στην αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού και του άγχους. Η θεραπεία για το άγχος και τις κρίσεις πανικού μπορεί να περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία (όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία) και/ή φαρμακευτική αγωγή που να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων.
    
    Σας ενθαρρύνω να συνεχίσετε την αναζήτηση βοήθειας και να μην νιώθετε μόνοι σε αυτή τη διαδικασία. Το άγχος και οι κρίσεις πανικού είναι θεραπεύσιμα και υπάρχουν στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να ξαναβρείτε την ηρεμία και την ποιότητα ζωής σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Μπούκας Δημήτριος