Αντωνιάδης Δημήτριος

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη
  Έχω κολλήσει σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο συμπεριφοράς όπου έχει ανέλθει πολλές φορές κ στο παρελθόν μέσα στο οποίο δε έχω ενέργεια χανω τη λειτουργικότητα μου τι αίσθηση του γύρω κ το μόνο που περικλείει τη σκέψη μου είναι αυτό ενώ στη άλλη είμαι πληρως ενδυναμωμενη ενεργη κ λειτουργική..πως με επαναφέρω ξανά;

  • Αν κολλήσατε σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο συμπεριφοράς και έχει επηρεάσει τη λειτουργικότητά σας, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές για να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη λειτουργικότητά σας:
    1. Αναγνωρίστε το μοτίβο συμπεριφοράς: Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα για την αντιμετώπιση ενός μοτίβου συμπεριφοράς είναι να το αναγνωρίσετε και να κατανοήσετε πώς σας επηρεάζει.
    
    2. Βρείτε την αφορμή: Προσπαθήστε να βρείτε τον λόγο για τον οποίο κολλάτε στο συγκεκριμένο μοτίβο συμπεριφοράς και τι σας κάνει να το επαναλαμβάνετε.
    
    3. Ασκήστε αναπνοές βαθιάς αναπνοής: Η βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμ...ήσετε και να απαλύνετε το άγχος που σας προκαλεί το μοτίβο συμπεριφοράς.
    
    4. Χρησιμοποιήστε την αυτοσυνείδηση: Παρακολουθήστε τις σκέψεις σας και προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας. Αποδεχθείτε τα συναισθήματα σας και προσπαθήστε να τα απελευθερώσετε.
    
    5. Αλλάξτε τη σκέψη σας: Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις σας με θετικές και πιο ενδεδειγμένες σκέψεις. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε κάτι πιο θετικό και ευχάριστο. Διάβασε περισσότερα

    

    Αντωνιάδης Δημήτριος

• Κατάθλιψη
  Καλησπέρα σας, Ενώ από τον Νοέμβριο και μετά τα πράγματα πηγαίνουν τέλεια στην ζωή μου(δουλειά(αύξηση),οικονομικά,νέα σύντροφος,συγκατοίκηση) νιώθω μια βαριά θλίψη μέσα μου που περνάει μόνο όταν είμαι μαζί με την κοπέλα μου. Γενικά έχω την τάση καταστροφοποίησης,άγχος,στρες κι ότι δεν κάνω κάτι καλά. Πως μπορώ να επανέλθω;

  • Καλησπέρα σας,
    
    Ακούγεται ότι βιώνετε μια σειρά από θετικές αλλαγές στη ζωή σας, όμως η βαριά θλίψη που περιγράφετε είναι κάτι που δεν πρέπει να αγνοήσετε. Είναι απολύτως φυσιολογικό να χρειάζεστε βοήθεια για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, ειδικά όταν αυτά επιμένουν παρά τις θετικές εξελίξεις.
    
    Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις ρίζες αυτών των συναισθημάτων και να αναπτύξετε στρατηγικές για να τα διαχειρίζεστε καλύτερα. Ένας ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας υποστηρίξει στο να βρείτε την αιτία της θλίψης και του άγχους σας, και να σας δώσει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να αισθανθείτε πιο... ισορροπημένος και ευτυχισμένος.
    
    Είναι σημαντικό να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία με τον ίδιο τρόπο που φροντίζετε τη σωματική σας. Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μόνο για τις δύσκολες στιγμές, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να ζήσετε μια πιο πλήρη και ικανοποιητική ζωή.
    
    Μην διστάσετε να κάνετε αυτό το βήμα για τον εαυτό σας. Θα μπορούσε να είναι το κλειδί για να απελευθερωθείτε από τη θλίψη και να απολαύσετε πλήρως τις θετικές αλλαγές στη ζωή σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Αντωνιάδης Δημήτριος

• Κατάθλιψη
  Γιατί επαναφέρουμε μοτίβα που δεν μας εξυπηρετούν;

  • Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να επαναφέρουμε μοτίβα που δεν μας εξυπηρετούν, αλλά οι πιο συνηθισμένοι είναι οι εξής:
    
    Συνήθεια: Η συνήθεια μπορεί να είναι ένας δυνατός παράγοντας που μας κάνει να επαναλαμβάνουμε συμπεριφορές και μοτίβα, ακόμη και αν αυτά δεν μας εξυπηρετούν πλέον. Αυτό συμβαίνει επειδή η συνήθεια μας κάνει να αισθανόμαστε άνετα και οικεία με τις συμπεριφορές που γνωρίζουμε.
    
    Φόβος του αγνώστου: Μερικές φορές, είναι πιο εύκολο να συνεχίσουμε να ακολουθούμε τα ίδια μονοτονικά μοτίβα, παρά να δοκιμάσουμε κάτι νέο και άγνωστο. Ο φόβος του αγνώστου μπορεί να μας εμποδίζει από το να αλλάξουμε τη συμ...περιφορά μας, ακόμα και αν αυτό είναι καλύτερο για εμάς.
    
    Πίεση της κοινωνίας: Μερικές φορές, επαναλαμβανόμαστε σε μοτίβα που δεν μας εξυπηρετούν επειδή νιώθουμε πίεση από την κοινωνία να ακολουθήσουμε συγκεκριμένα πρότυπα ή να ικανοποιήσουμε προσδοκίες άλλων ανθρώπων. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ισχυρό όταν ζούμε σε μια κοινωνία που έχει ισχυρές παραδόσεις και κοινωνικά πρότυπα.
    
    Άγνοια: Πολλοί άνθρωποι επαναλαμβάνουν συμπεριφορές και μοτίβα που δεν τους εξυπηρετούν επειδή απλά δεν ξέρουν ότι υπάρχουν καλύτερες εναλλακτικές. Όταν δεν έχουμε την κατάλληλη πληροφόρηση ή τις κατάλληλες δεξιότητες, μπορούμε να επαναλαμβάνουμε συμπεριφορές που δεν μας εξυπηρετούν.
    
    Για να αλλάξουμε τα μοτίβα που δεν μας εξυπηρετούν, πρέπει να αναγνωρίσουμε τη συμπεριφορά αυτή και να αναζητήσουμε τους λόγους που μας κάνουν να την επαναλαμβάνουμε. Μπορούμε να δοκιμάσουμε νέες στρατηγικές και να αναζητήσουμε βοήθεια από ειδικούς όπως ψυχολόγους ή θεραπευτές. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η αλλαγή δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη για τη ζωή μας και την ευημερία μας. Διάβασε περισσότερα

    

    Αντωνιάδης Δημήτριος