Δασκαλέα Αικατερίνα BA Honours, MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη
  Καλησπέρα. Εδώ και πολλούς μήνες νιώθω ένα απέραντο κενό μέσα μου που δεν γεμίζει με τίποτα. Είχα μια τραυματική σχέση πριν δυο χρόνια και από τότε νιώθω πως δεν έχει νόημα η ζωή μου. Δεν με ευχαριστεί τίποτα πλέον και όλα τα κάνω μηχανικά. Το άγχος μου με έχει φτάσει σε σημείο να με πιάνουν κρίσεις και να μην μπορώ να λειτουργήσω στην καθημερινότητα μου. Νιώθω συνεχώς μόνη μου και όλη μέρα με πιάνουν τα κλάματα για το παραμικρό. Προσπαθώ να σκεφτώ κάτι που μπορεί να με ευχαριστήσει αλλά δεν μπορώ. Επίσης αντιμετωπίζω και θέματα με τους γύρω μου γιατί συνέχεια προσποιούμαι την κοινωνική η την ευδιάθετη επειδή ντρέπομαι να δείξω πως νιώθω ή να εκφραστώ και όλοι νομίζουν ότι είμαι ακριβώς το αντίθετο. Όλη την ώρα είναι στο μυαλό μου σκέψεις που με κάνουν να νιώθω δυστυχισμένη και μόνη μου και περιμένω να μείνω μόνη μου ώστε να ξεσπάσω. Δεν μπορώ να ζήσω καμία στιγμή και δεν έχω κανέναν να μπορώ να νιώσω ο εαυτός μου.

  • Όλοι μας περνάμε από σκοτεινές περιόδους στη ζωή μας. Ακούγεται αυτή η περίοδος για εσένα να διακατέχεται από έντονη μοναξιά η οποία σε οδηγεί στο να εσωτερικεύεις τα συναισθήματά σου, ή πιθανώς και το αντίστροφο. Η διαρκής προσποίηση των συναισθημάτων μας προς τους άλλους σαφώς και ενισχύει το συναίσθημα μοναξιάς. Θα πρότεινα να σκεφτείς το ενδεχόμενο να αρχίσεις ψυχοθεραπεία, καθώς έτσι θα είχες αυτόματα ένα πλαίσιο στο οποίο θα μπορούσες να είσαι και να νιώσεις ο εαυτός σου χωρίς να νιώθεις την ανάγκη να προσποιηθείς. Θεωρώ ότι η ψυχοθεραπεία θα είχε πολλαπλά οφέλη για εσένα στο να αναζητήσεις το νόημα στη ζωή σου, να συνδεθείς και να επαν...απροσδιορίσεις τις διαπροσωπικές σου σχέσεις. Θα πρότεινα επίσης να αναρωτηθείς:
    Ποια είναι τα πράγματα που μου δίνουν χαρά;
    Ποια πράγματα με κάνουν να αισθάνομαι περισσότερο ο εαυτός μου;
    Τι με κάνει να προσποιούμαι έναν εαυτό που δεν με προσδιορίζει αληθινά;
    Τι είναι αυτό που έχω ανάγκη για να εκφραστώ αληθινά σε κάποιον άλλο;
    Μέσα σου κρύβεται μια ισχυρή ανάγκη για σύνδεση τόσο με τον εαυτό σου όσο και με τους άλλους. Το επόμενο βήμα είναι να ανακαλύψεις σιγά σιγά τους τρόπους που θα μπορεί αυτή η αυθεντική σύνδεση να καλλιεργηθεί. Ευελπιστώ αυτή η απάντηση να είναι βοηθητική 🌷 Διάβασε περισσότερα

    

    Δασκαλέα Αικατερίνα

• Θεραπεία ζεύγους
  Καλησπέρα, θα ήθελα την απάντηση κάποιου ψυχολόγου. Είμαι σε μια σχέση που έχει πολλές δυσλειτουργίες. Ο σύντροφος μου πλέον με πέρνει ελάχιστες φορές τηλέφωνο ή ελάχιστες φορές στέλνει μήνυμα. Επιπλέον λίγο πρίν το καλοκαίρι παρατήρησα πως άρχισε να μην απαντάει στα τηλέφωνα μου. Ελάχιστες φορές με παίρνει πίσω, αρκετές φορές δεν με παίρνει ποτέ. Και όταν στέλνω μήνυμα, που έχω την κακή συνήθεια να στέλνω αρκετές φορές κατεβατά, τα διαβάζει και δεν μου απαντάει. ΣΤην αρχή της σχέσης μας δεν ήταν έτσι τα πράγματα, μιλούσαμε καθημερινά και με μηνύματα και τηλέφωνα από 1 ώρα και πάνω. Βέβαια ήμασταν μακρυά, καθώς δούλευα εκτός Αθηνών. Έχω συζητήσει μαζί του για αυτό το θέμα, και μου έχει πει οτι δεν το έχει με τα τηλέφωνα και τα μηνύματα και προτιμάει την άμεση επαφή. Μετά από τρεις μήνες εγώ γύρισα μόνιμα στην Αθήνα και από τότε άρχισε να υπάρχει αλλαγή. Και αναρωτιέμαι τι γίνεται; Άρχισε να χάνει το ενδιαφέρον του; Τον κούρασα; Να σημειώσω ότι επειδή είμαι ανασφαλής όταν έβλεπα οτι δεν ανταποκρινόταν στην επικοινωνία εγώ επέμενα ακόμα περισσότερο.

  • Πολλές φορές οι ανάγκες του κάθε συντρόφου σε μια σχέση μπορεί να διαφέρουν ή και να μεταβάλλονται ανά περιόδους. Φαίνεται πως με τον σύντροφό σας μπορεί να υπάρχουν κάποιες διαφορετικές ανάγκες στο κομμάτι της επικοινωνίας σε αυτή τη φάση όπου η σχέση δεν είναι πλέον εξ’αποστάσεως. Μια ανοιχτή και διάφανη συζήτηση τόσο ως προς τις δικές του όσο και τις δικές σας ανάγκες θα ωφελούσε στο να βρεθεί ένα ενδιάμεσο έδαφος. Αξίζει να μοιραστείτε μαζί του τις απορίες αυτές ώστε να γίνει αυτό το θέμα πιο ξεκάθαρο. Το να εκφράζουμε ειλικρινά και άμεσα τις ανησυχίες αλλά και τις ανάγκες μας εντός της σχέσης είναι απαραίτητο κομμάτι για την εξέλιξή της.... Αν αισθανόμαστε πως ο/η σύντροφός μας δεν είναι διάφανος/η σε κάτι μπορούμε να επισημάνουμε πόσο σημαντική είναι η ειλικρίνεια. Ελπίζω αυτή η απάντηση να είναι βοηθητική! Διάβασε περισσότερα

    

    Δασκαλέα Αικατερίνα

• Άγχος και Στρες
  Νιώθω κόπωση λόγω μαθημάτων, κλαίω με την παραμικρή πίεση που νιώθω και δεν καταλαβαίνω τι διαβάζω και που βρίσκομαι πως το σταματάω;;

  • Το άγχος απόδοσης στα μαθήματα και τις εξετάσεις είναι ένας πολύ συχνός παράγοντας που πυροδοτεί αρνητικά συναισθήματα τα οποία εκτονώνονται σωματικά με δυσάρεστους τρόπους για το άτομο. Σε περιόδους έντονου άγχους, θα ήταν χρήσιμο να υπάρχει ένα ισορροπημένο πρόγραμμα το οποίο θα περιλαμβάνει τόσο ώρες διαβάσματος όσο και ευχάριστες, χαλαρωτικές δραστηριότητες. Το διάβασμα σε ένα όμορφο και χαλαρωτικό περιβάλλον, όπως ένα πάρκο ή μια ήσυχη καφετέρια, μπορεί να απαλύνει το συναίσθημα της πίεσης που βιώνεις εκείνη την ώρα. Μπορείς επιπλέον να ενσωματώσεις πράγματα που έχουν μια χαλαρωτική επίδραση πάνω σου (πχ μουσική ή ένα ζεστό ρόφημα) κατά ...τη διάρκεια του διαβάσματος ή και γενικότερα τις ώρες που αισθάνεσαι αυξημένο άγχος. Μη διστάζεις να εκφράζεις τα συναισθήματά σου σε κοντινά σου άτομα. Όταν δεν καταλαβαίνεις τι διαβάζεις, αυτό είναι ένα καλό σημάδι να κάνεις ένα διάλειμμα και να φροντίσεις τον εαυτό σου. Η ψυχική μας υγεία είναι πολύ σημαντικότερη από την ακαδημαϊκή μας απόδοση. Ευελπιστώ αυτή η απάντηση να είναι βοηθητική 🌷 Διάβασε περισσότερα

    

    Δασκαλέα Αικατερίνα