Αϊβαζίδου Καλλιόπη MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη
  Γεια σας, είμαι 16 χρονών και τα τελευταία χρόνια νιώθω κενή μέσα μου. Νιώθω ότι δεν με ευχαριστεί τίποτα και ότι είμαι ανήμπορη να ανταπεξέλθω σε καθημερινές δραστηριότητες, αν και πάντα καταλήγω να τις κάνω – π.χ. να τρώω, να διαβάζω και να βγαίνω, επίσης μου είναι δύσκολο να συγκεντρωθώ σε ορισμένα πράγματα π.χ. το διάβασμά μου. Η αλήθεια είναι πως είμαι καλή σε διάφορα χόμπι που είχα, όμως σπάνια μου έρχεται η όρεξη να τα κάνω. Δεν ασχολούμαι με κάτι και έχω πολύ χρόνο να σκέφτομαι, αλλά από την άλλη, ακόμα κι αν θέσω στόχους, δεν έχω την ενέργεια και τη δύναμη να προσπαθήσω να τους πραγματοποιήσω. Έχω πρόβλημα με τον ύπνο μου, καθώς κοιμάμαι σίγουρα 4–5 ώρες μέσα στη μέρα και 6–7 ώρες το βράδυ, που σημαίνει πως οι ώρες που είμαι ξύπνια είναι μόνο οι ώρες του σχολείου και κάποιες λίγες ώρες στο σπίτι. Δεν έχω δραστηριότητες όπως κάποιο άθλημα ή φροντιστήρια και ιδιαίτερα. Δεν μπορώ να ελέγξω το θέμα του ύπνου, καθώς κοιμάμαι και όταν ξυπνάω νυστάζω πάλι, αν και δεν έχω κάτι να με κουράζει τόσο πολύ σωματικά ώστε να χρειάζομαι τόσες ώρες ύπνου. Γενικά, υπάρχουν εβδομάδες που νιώθω αβοήθητη και δεν έχω όρεξη ούτε να σηκωθώ. Νιώθω ότι τα κάνω όλα με το ζόρι. Αν έβλεπε κάποιος τι έγραφα τώρα, μάλλον δεν θα με πίστευε, καθώς είμαι ένα πολύ πρόσχαρο και ευγενικό άτομο με πολλή ενέργεια όταν βρίσκομαι με φίλους. Δεν ξέρω τι μου συμβαίνει, όμως από πολύ μικρή νιώθω έτσι, με τα χρόνια όμως αυτό αυξάνεται σε καθημερινή βάση. Υπάρχουν και άλλα πράγματα που νιώθω αλλά θα προτιμούσα να μην τα μοιραστώ εδώ. Μήπως πρέπει να πάω σε κάποιον ψυχολόγο; Υπάρχει περίπτωση να έχω κατάθλιψη;

  • Γεια σου,
    
    Σε ευχαριστώ πολύ που μοιράστηκες όλα αυτά που νιώθεις. Είναι σημαντικό το ότι προσπαθείς να καταλάβεις τι σου συμβαίνει και δίνεις λέξεις σε εμπειρίες που φαίνεται να σε δυσκολεύουν εδώ και καιρό.
    
    Από όσα περιγράφεις, μοιάζει σαν να κουβαλάς μια αίσθηση βάρους ή κενού που επηρεάζει πολλές πλευρές της καθημερινότητάς σου – τη διάθεση, την ενέργεια, τον ύπνο σου, την επιθυμία σου να κάνεις πράγματα που ίσως άλλοτε αγαπούσες. Και ταυτόχρονα, συνεχίζεις να φέρεις εις πέρας υποχρεώσεις, να χαμογελάς στους άλλους, να λειτουργείς στο σχολείο και με τους φίλους σου. Αυτό από μόνο του λέει πολλά για τη δύναμή σου και την π...ροσαρμοστικότητα που έχεις αναπτύξει.
    
    Συχνά, σε τέτοιες περιόδους, μπορεί να αισθανόμαστε «ανήμποροι», όμως είναι χρήσιμο να δούμε το πώς όλα αυτά που νιώθεις σχετίζονται με το περιβάλλον σου, με τις σχέσεις που έχεις γύρω σου (στην οικογένεια, στο σχολείο, στη φιλική σου παρέα), με τα «πρέπει» που κουβαλάς, τις προσδοκίες, αλλά και τους ρόλους που ενδεχομένως έχεις μάθει να κρατάς για να είσαι «καλά» ή «όπως πρέπει».
    
    Ίσως η πρόσχαρη και δυναμική εικόνα που περιγράφεις να σε βοηθά να νιώθεις καλά με τους άλλους, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να σε δυσκολεύει να δείξεις το πώς πραγματικά νιώθεις όταν είσαι μόνη/ος. Και αυτό πολλές φορές φέρνει εσωτερική σύγχυση και κούραση. Μια ψυχοθεραπευτική διαδικασία –μπορεί να σε βοηθήσει να ανακαλύψεις πώς όλα αυτά συνδέονται μεταξύ τους: πώς το σώμα σου αντιδρά, πώς σκέφτεσαι, τι νιώθεις, και τι ρόλους ίσως έχεις «φορέσει» χωρίς να το καταλάβεις. Το ότι αναρωτιέσαι αν χρειάζεται να απευθυνθείς σε ψυχολόγο είναι από μόνο του μια φροντιστική σκέψη για σένα. Κι αν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα να δώσεις χώρο και φωνή σε όλα αυτά που κουβαλάς, τότε ναι, ίσως αυτή η αναζήτηση να είναι μια όμορφη αρχή για να ξαναβρείς λίγο λίγο τον εαυτό σου – όχι αυτόν που "πρέπει" να είσαι, αλλά αυτόν που είσαι στ’ αλήθεια. Διάβασε περισσότερα

    

    Αϊβαζίδου Καλλιόπη

• Άγχος και Στρες
  Πως θα ξεπεράσω τη φοβία μην πάθει κάτι η μαμά μου με πιάνει κάθε βράδυ και αν την πάρω τηλέφωνο και δεν το σηκώσει νομίζω ότι κάτι κακό έχει συμβεί. Πως θα το αντιμετωπίσω;

  • Κατανοώ απόλυτα τον φόβο που περιγράφετε και το άγχος που προκαλείται όταν δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε με τη μητέρα σας. Είναι πολύ φυσιολογικό να ανησυχείτε για τα αγαπημένα σας πρόσωπα, αλλά όταν αυτή η ανησυχία επαναλαμβάνεται και επηρεάζει την καθημερινότητά σας, μπορεί να γίνει αρκετά δυσάρεστη.
    
    Αυτό που βιώνετε μπορεί να σχετίζεται με το άγχος και την ανάγκη για επιβεβαίωση ότι όλα είναι καλά. Ο φόβος της απώλειας ή του κινδύνου μπορεί να ενισχυθεί όταν οι συνθήκες γύρω μας γίνονται αβέβαιες, όπως όταν δεν έχουμε άμεση επαφή με κάποιον που αγαπάμε.
    
    Η αντιμετώπιση αυτού του άγχους μπορεί να γίνει με ορισμένες στρατηγ...ικές που μπορούν να μειώσουν την ένταση και να σας βοηθήσουν να νιώθετε πιο ήρεμοι και ασφαλείς:
    
    Αναγνώριση της σκέψης: Όταν σας κατακλύζει η σκέψη ότι κάτι μπορεί να έχει συμβεί, προσπαθήστε να την παρατηρήσετε χωρίς να την κρίνετε. Αντί να επικεντρώνεστε στο σενάριο του "κάτι κακό έχει συμβεί", προσπαθήστε να επαναφέρετε τη σκέψη σας σε κάτι πιο ρεαλιστικό, όπως ότι η μητέρα σας μπορεί να είναι καλά και απλώς δεν έχει τη δυνατότητα να απαντήσει εκείνη την ώρα.
    
    Προγραμματισμός επικοινωνίας: Αν η ανησυχία για την επικοινωνία με τη μητέρα σας σας επηρεάζει πολύ, μπορεί να βοηθήσει να καθορίσετε κάποια συγκεκριμένα χρονικά σημεία για να επικοινωνείτε, έτσι ώστε να μην αισθάνεστε την ανάγκη να την καλείτε απρόβλεπτα. Επίσης, αν μπορείτε, συμφωνήστε με εκείνη για μια ρουτίνα επικοινωνίας που θα σας προσφέρει αίσθηση ασφάλειας.
    
    Στρατηγικές ηρεμίας: Όταν το άγχος σας φτάνει στο αποκορύφωμά του, δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές ή άλλες πρακτικές που γνωρίζετε για να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό σας. Η ηρεμία του σώματος μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί και η συναισθηματική ένταση.
    
    Αναζήτηση υποστήριξης: Μερικές φορές, η συνεχής ανησυχία για την υγεία ή την ασφάλεια των αγαπημένων μας μπορεί να δημιουργεί πίεση. Αν αυτό σας επηρεάζει καθημερινά, η συζήτηση με κάποιον επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις ανησυχίες σας και να βρείτε τρόπους να τις διαχειριστείτε με μεγαλύτερη άνεση.
    
    Μην διστάσετε να αναζητήσετε υποστήριξη, εφόσον νιώθετε ότι οι ανησυχίες σας επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής σας. Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας και να δημιουργείτε χώρους όπου αισθάνεστε πιο ασφαλείς και ήρεμοι. Διάβασε περισσότερα

    

    Αϊβαζίδου Καλλιόπη

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας, εδώ και περίπου έναν χρόνο αντιμετωπίζω σοβαρό πρόβλημα με το άγχος και το έντερο μου. Πριν πάω δουλειά πηγαίνω σίγουρα τουαλέτα δύο φορές και πάντα κάνω διάρροια, κατά τη διάρκεια της δουλειάς μόνο από τη σκέψη ότι μπορεί να χρειαστεί να πάω τουαλέτα νιώθω το στομάχι μου και το έντερο μου να γουργουρίζουν. Με έχει κουράσει πολύ ψυχολογικά. Έχω πάντα στη τσάντα μου δύο πράγματα ώστε αν με πιάσει όντως τουλάχιστον να νιώθω πιο εντάξει και ασφαλής. Όταν έχω ρεπό και είμαι στο σπίτι μπορεί όλη μέρα να μην νιώσω καν την ανάγκη να πάω τουαλέτα. Σκέφτομαι να πάρω Imodium ώστε να με βοηθήσει έστω στη διάρροια εφόσον κατανοώ ότι το υπόλοιπο που μου συμβαίνει είναι καθαρά ψυχολογικό ζήτημα. Έχετε κάποια συμβουλή να μου δώσετε;

  • Καλησπέρα σας,
    ευχαριστώ που μοιραστήκατε με τόση ειλικρίνεια την εμπειρία σας. Είναι απόλυτα κατανοητό το πόσο μπορεί να σας έχει εξαντλήσει μια τέτοια κατάσταση, ειδικά όταν επηρεάζει την καθημερινότητά σας και σας δημιουργεί άγχος ακόμη και στη σκέψη ότι μπορεί να προκύψει ανάγκη στη δουλειά.
    
    Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που συναντάμε συχνά σε ανθρώπους που βιώνουν έντονο άγχος: το σώμα, και ειδικά το πεπτικό σύστημα, "μιλάει" με τρόπο πολύ άμεσο. Το έντερο και το νευρικό μας σύστημα είναι στενά συνδεδεμένα, και δεν είναι τυχαίο ότι πολλές φορές το στρες «κατοικεί» εκεί. Το ότι όταν βρίσκεστε στο σπίτι, ...σε περιβάλλον ασφάλειας και ξεκούρασης, δεν εμφανίζονται τα ίδια συμπτώματα, είναι ένα σημαντικό σημάδι του πόσο ψυχοσωματικά σχετίζεται αυτό που βιώνετε.
    
    Ακούω με σεβασμό και τη φροντίδα που ήδη δείχνετε στον εαυτό σας, όπως με τα αντικείμενα που έχετε στην τσάντα σας ώστε να νιώθετε ασφαλής. Αυτό δείχνει ότι έχετε βρει τρόπους να δώσετε στον εαυτό σας ένα αίσθημα ελέγχου μέσα σε μια αγχωτική κατάσταση – κι αυτό είναι πολύτιμο.
    
    Αν και η φαρμακευτική υποστήριξη (όπως το Imodium) μπορεί περιστασιακά να δώσει μια ανακούφιση, δεν μπορεί να αγγίξει την πηγή αυτής της δυσφορίας. Εκεί είναι που η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά. Μέσα από αυτή τη διαδικασία μπορείτε να εξερευνήσετε πώς το άγχος σας συνδέεται με συγκεκριμένες καταστάσεις, ρόλους ή σχέσεις στην καθημερινότητά σας. Τι συμβαίνει για παράδειγμα στη δουλειά που μπορεί να δημιουργεί πίεση; Πώς βιώνετε την έννοια του "ελέγχου"; Πώς είναι να χρειάζεται να φαίνεστε «εντάξει» ενώ μέσα σας μπορεί να αναστατώνεστε;
    
    Σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό θεραπευτικό πλαίσιο, μπορεί να δουλέψει κανείς με αυτά τα ερωτήματα, και να βρει νέους τρόπους να ανακουφίσει το άγχος – όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στο συναίσθημα, στη σκέψη, στις σχέσεις.
    Αν το σκέφτεστε, ίσως είναι μια καλή στιγμή να δώσετε χώρο στον εαυτό σας για αυτή την εξερεύνηση. Είμαι στη διάθεσή σας αν χρειάζεστε κάποια καθοδήγηση ως προς το πού να απευθυνθείτε ή τι μορφή θεραπείας θα μπορούσε να σας ταιριάζει καλύτερα. Διάβασε περισσότερα

    

    Αϊβαζίδου Καλλιόπη