Αφροδοπούλου Ελένη MSc, BSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη
  “Γέννησα τον Σεπτέμβριο του 2022 και έχω ακόμη ένα μωράκι δύο χρονών. Δυστυχώς, φέτος, νιώθω έντονη απογοήτευση, έχασα τον εαυτό μου, νιώθω μόνη κι αβοήθητη. Δυσκολεύομαι πολύ και πιεζομαι με δύο παιδιά. Δεν έχω την συναισθηματική στήριξη που θέλω από κανέναν. Οι φίλες μου , ειδικά η κολλητή μου με ξέχασε εντελώς, στη δουλειά μου φέτος νιώθω κυριολεκτικά άχρηστη, δεν κοιμάμαι καλά λόγω του μωρού, αλλά και στις φάσεις που κοιμάται το μωρό, ξυπνάω από μόνη μου. Νιώθω συνέχεια κουρασμένη. Ειδικά τον τελευταίο μήνα, νιώθω τρομερή θλίψη και δε θέλω να πηγαίνω δουλειά. Δεν ξέρω πώς να γελάσω ξανά και να νιώσω ουσιαστικά καλά. Τι να κάνω;”

  • Καλημέρα και το εννοώ ,εφόσον ξυπνάμε και είναι καλά όλη η οικογένεια μας αυτό από μόνο του είναι ευλογία!
    Θέλω να σου τονίσω ότι είναι μία φάση ( Χρονική περίοδος) Και δεν θα είναι υπόλοιπη ζωή σου έτσι.
    Εφόσον αποφάσισες να γίνεις γονιός εξ’ορισμού έχεις συναινέσει στο να γίνεις δέκτης των καλών αλλά και των δύσκολων καταστάσεων που θα προκύψουν. Το ίδιο ισχύει και για το σύντροφο σου. Μέσα σ’ αυτό είσαστε δύο.
    · Ανέθεσε στο σύντροφο σου ότι πιστεύεις ότι μπορεί να κάνει ώστε να πάρει μερίδιο από τις υποχρεώσεις. Δώστου ευκαιρίες να σε βοηθήσει κι ας μην τα καταφέρει έτσι όπως εσύ ακριβώς θες.
    · Μην έχεις προσδοκίε...ς και πεποιθήσεις από τους γύρω σου. Ο καθένας κουβαλάει το δικό του σταυρό.
    - Βάλε ένα πρόγραμμα στην καθημερινότητα σου.
    -Βάλε μετρό στις δουλειές που κάνεις καθημερινά (Άσε κάτι και για αύριο οι δουλειές δεν τελειώνουν ποτέ).
    - Ενεργοποίησε συμμαχίες: Σύντροφος -μαμά - πεθερά φίλες - life coach. Ο καθένας από αυτούς μπορεί να σε βοηθήσει σε κάτι.
    - Ξεκουράσου σε κάθε ευκαιρία ότι ώρα και να ‘ναι.
    - Βγες έξω για περπάτημα ή κάνε μία δραστηριότητα μέσα στη μέρα για 1 ώρα Και μείνε μόνο με τον εαυτό σου.
    -Φρόντισε τον εαυτό σου καθημερινά: 1. ντουζ
    2. σωστή διατροφή 3. Χτένισε τα μαλλιά σου. 4. Μακιγιάζ. Πρέπει να αρέσεις στον καθρέφτη σου είναι πολύ σημαντικό.
    - Απόλαυσε το σεξ με το σύντροφο σου.
    -Απόλαυσε το φλερτ ( είναι ένα παιχνίδι για μεγάλα παιδιά ).
    - Βάλε ένα στόχο πχ ταξίδι . Ώστε να έχεις κάτι να περιμένεις που σου αρέσει και θα σου φέρει χαρά.
    
    Απόλαυσε την ωραία σου οικογένεια !!!!
    Νιώσε ευλογημένη για αυτά που έχεις και προσπάθησε με μικρά βήματα να βελτιώσεις την καθημερινότητα σου. Διάβασε περισσότερα

    

    Αφροδοπούλου Ελένη

• Άγχος και Στρες
  Γεια σας .Εχω ενα πρόβλημα.Εχω εδώ και δυο χρόνια κατά τη γνώμη μου γενικευμένο άγχος …Φοβάμαι να ταξιδέψω σε άλλο μέρος γιατί θεωρώ ότι θα πάθω κρίση πανικού ..Έχω πάθει στο γήπεδο που πήγα κανα δυο φορές ..Κοιμάμαι και κάνω δραστηριότητες αλλα καταλαβαίνω ότι έχω άγχος μέσα μου ..δρν έχω ηρεμια..Πέρυσι ακύρωσα τις διακοπές μου στην Ελλάδα φοβόμουν να μπω σε αεροπλάνο και φέτος δεν θελω να πάω Ελλάδα (μένω στο εξωτερικό) με το αυτοκίνητο επειδή πιστεύω θα πάθω κρίση πανικού …Και ότι θα με ανεβεί η πίεση…Έχω πίεση και περνω χάπι…Πήγα πέρυσι σε ψυχίατρο άκου είπε να κάνω ψυχοθεραπεία ..εγώ πιστεύω ότι χρειάζομαι και φάρμακευτικη αγωγή…Με έδωσε βασικά να ξεκινήσω μια θεραπεία αν Και ήταν αρνητικός …το ξεκίνησα μια βδομάδα δεν άντεξα ήμουν σαν ζόμπι όλη μέρα κοιμόμουν ζαλιζόμουν ..δεν είχα όρεξη για τίποτα ..το άφησα ..και ξεκίνησα το Cbd Öl 10% .Με βοήθησε και ακόμη το περνώ στο άγχος με Βοήθησε απλώς πι φοβίες δεν φυγανε….Θεωρειτε ότι πρέπει να πάρω κανονική αγωγή με φάρμακα η να κάνω ψυχοθεραπεία ;;;;Βέβαια όταν σταματάω το φυτικό σκεύασμα πάλι με Ποιανει πολύ άγχος …δρν ξέρω το να κάνω ..Και τα φάρμακα αυτά δρν ξέρω με φέρνουν πολλές παρενέργειες

  • Αγαπητέ/ή, ευχαριστώ που μοιράζεστε μαζί μου την εμπειρία σας. Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να ζείτε με το άγχος και τις φοβίες που περιγράφετε. Θα προσπαθήσω να σας δώσω μια ξεκάθαρη εικόνα για το πώς θα μπορούσατε να προχωρήσετε.
    
    Ψυχοθεραπεία
    Η ψυχοθεραπεία είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για την αντιμετώπιση του γενικευμένου άγχους και των φοβιών, ειδικά όταν περιλαμβάνει μεθόδους όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT). Αυτή η μέθοδος βοηθά:
    
    Να αναγνωρίσετε και να τροποποιήσετε τις σκέψεις που προκαλούν το άγχος και τους φόβους σας.
    Να εκπαιδευτείτε σε τεχνικές χαλάρωσης και διαχείρισης κρίσεων π...ανικού.
    Να εκτεθείτε σταδιακά στις καταστάσεις που σας προκαλούν φόβο, ώστε να μειωθεί η ένταση των αντιδράσεων σας.
    Η θεραπεία χρειάζεται δέσμευση και υπομονή, αλλά είναι μακροπρόθεσμα εξαιρετικά αποτελεσματική.
    
    Φαρμακευτική αγωγή
    Η φαρμακευτική αγωγή είναι μια επιλογή, ιδιαίτερα όταν το άγχος επηρεάζει σοβαρά την καθημερινότητά σας. Εφόσον είχατε αρνητικές εμπειρίες με φάρμακα στο παρελθόν, είναι σημαντικό:
    
    Να συνεργαστείτε στενά με έναν ψυχίατρο, ο οποίος μπορεί να σας καθοδηγήσει για τις επιλογές σας και να προσαρμόσει τη δόση με τρόπο που να μειώνει τις παρενέργειες.
    Να δώσετε χρόνο στη φαρμακευτική αγωγή, καθώς οι πρώτες εβδομάδες μπορεί να συνοδεύονται από παρενέργειες που συνήθως υποχωρούν.
    Σημείωση: Η χρήση του CBD μπορεί να παρέχει κάποια ανακούφιση, αλλά δεν υποκαθιστά την ψυχοθεραπεία ή τη φαρμακευτική αγωγή για την αντιμετώπιση φοβιών ή γενικευμένου άγχους.
    Είναι σημαντικό να θυμάστε πως δεν είστε μόνοι και πως υπάρχουν τρόποι να νιώσετε καλύτερα. Το πρώτο βήμα το έχετε ήδη κάνει αναγνωρίζοντας το πρόβλημα. Αν χρειάζεστε περαιτέρω καθοδήγηση, είμαι στη διάθεσή σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Αφροδοπούλου Ελένη

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα...Εχω παντρευτεί πρόσφατα με τον σύζυγό μου είμαστε 2 χρόνια μαζί,όλο αυτό το διάστημα είχα εκρήξεις θυμού,αλλά από τότε που σταμάτησα να δουλεύω έχει γίνει η κατάσταση χειρότερη,όλο νεύρα έχω,του μιλάω άσχημα,νιώθω ότι με υποτιμά και δεν ισχύει αυτό...Εχω αρχίσει να μην απολαμβάνω τίποτα πλέον γιατί μπορεί να έχω τέτοια ξεσπάσματα?

  • Καλησπέρα σας,
    
    Ευχαριστώ που μοιραστήκατε τα συναισθήματά σας και τις σκέψεις σας. Είναι φυσικό να νιώθετε ότι οι εκρήξεις θυμού σας επηρεάζουν τη σχέση σας και την καθημερινότητά σας, και φαίνεται πως η κατάσταση έχει ενταθεί μετά τη διακοπή της δουλειάς σας. Οι αλλαγές στη ζωή, όπως η αλλαγή του επαγγελματικού σας ρόλου, μπορεί να δημιουργήσουν άγχη, απογοητεύσεις ή και συναισθηματική ένταση, που συχνά εκδηλώνονται μέσα από θυμό ή άλλα αρνητικά συναισθήματα.
    
    Πολλές φορές, όταν οι άνθρωποι βιώνουν συναισθηματική πίεση ή άγχη που σχετίζονται με την ταυτότητά τους (π.χ., από τη δουλειά ή τον ρόλο που είχαν σε αυτή), η απώλεια... αυτών των ρόλων μπορεί να τους αφήσει με ένα αίσθημα κενού ή αβεβαιότητας. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας, τη σχέση σας με τον σύζυγό σας, αλλά και την προσωπική σας ευημερία.
    
    Για να κατανοήσουμε καλύτερα τον θυμό σας και τις αιτίες του, ίσως να είναι χρήσιμο να εξετάσουμε πώς συνδέεται με τα συναισθήματα που σας δημιουργούνται και τις σκέψεις που τον πυροδοτούν. Ο θυμός συχνά κρύβει βαθύτερα συναισθήματα, όπως απογοήτευση, φόβο ή αίσθημα αδυναμίας. Μπορεί να χρειαστεί να δουλέψουμε μαζί για να κατανοήσετε καλύτερα τους παράγοντες που τον προκαλούν και πώς να τον διαχειριστείτε με πιο υγιείς τρόπους.
    
    Επιπλέον, η επικοινωνία με τον σύζυγό σας είναι κλειδί. Αντί να τον κατηγορείτε ή να τον πληγώνετε με λέξεις, ίσως να ήταν ωφέλιμο να εκφράζετε τα συναισθήματά σας με τρόπο που να ενισχύει την κατανόηση και τη στήριξη μεταξύ σας. Η συνεχιζόμενη ένταση μπορεί να έχει επιπτώσεις στη σχέση σας, οπότε είναι σημαντικό να δουλέψετε μαζί για να βρείτε τρόπους να βελτιώσετε την επικοινωνία σας και την υποστήριξη που προσφέρετε ο ένας στον άλλον.
    
    Αντί να βλέπετε τον θυμό ως κάτι "αρνητικό", ίσως να είναι χρήσιμο να τον κατανοήσετε ως έναν δείκτη, που σας δείχνει ότι υπάρχουν άλλες ανάγκες ή ανεκπλήρωτες προσδοκίες που χρειάζονται προσοχή.
    
    Είναι πολύ σημαντικό να παρατηρήσετε και να κατανοήσετε το πώς νιώθετε και τι χρειάζεστε από τον εαυτό σας και από τη σχέση σας. Μπορεί να χρειαστεί να ενσωματώσετε κάποιες στρατηγικές χαλάρωσης, να εστιάσετε στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησής σας και να εξετάσετε εναλλακτικούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της απογοήτευσης ή του άγους.
    
    Είμαι στη διάθεσή σας για να δουλέψουμε πάνω σε αυτά τα θέματα και να βρούμε τρόπους να ενισχύσετε την ψυχική σας ηρεμία και τη σχέση σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Αφροδοπούλου Ελένη