Αφροδοπούλου Ελένη MSc, BSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Είναι σαν να με πιάνει κάθε βράδυ ένα άγχος ότι κάτι κακό θα πάθω ! Εχω πάει τρεις φορές στην εντατική γιατί νόμιζα πως παθαίνω κάτι σοβαρό με την καρδιά μου ! Εκεί που κάθομαι και είναι ήρεμη ξαφνικά με πιάνει ο φόβος .. δεν είναι ότι έχω ταχυκαρδία ή αίσθημα παλμών πάντα απλά με πιάνει αυτός ο φόβος.. πως να το ξεπεράσω νιώθω πως θα τρελαθώ

  • Η εμπειρία που περιγράφεις μπορεί να σχετίζεται με μια αγχώδη διαταραχή, όπως η διαταραχή πανικού ή η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, όπου το άτομο μπορεί να βιώσει ξαφνικούς και έντονους φόβους χωρίς εμφανή φυσική αιτία. Είναι πολύ σημαντικό να αντιμετωπιστεί αυτό το πρόβλημα με τη σωστή υποστήριξη και στρατηγικές.
    
    Θα σε συμβούλευα τα εξής:
    
    Αναγνώριση και κατανόηση των συναισθημάτων: Η κατανόηση του φόβου και του άγχους που νιώθεις είναι το πρώτο βήμα για να μπορέσεις να το διαχειριστείς. Οι φοβίες και τα άγχη δεν προέρχονται πάντα από κάτι πραγματικά επικίνδυνο, αλλά από τον τρόπο που ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται απειλές.
    ...>Τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής: Η πρακτική της βαθιάς αναπνοής ή της τεχνικής της χαλάρωσης μυών μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις την ένταση του άγχους. Όταν βιώνεις φόβο, προσπάθησε να αναπνέεις αργά και βαθιά (π.χ. 4 δευτερόλεπτα εισπνοή, 4 δευτερόλεπτα εκπνοή) για να ηρεμήσεις το σώμα σου.
    Αναγνώριση του άγχους ως προσωρινό: Είναι χρήσιμο να θυμάσαι ότι το άγχος, αν και μπορεί να νιώθεις έντονο και απειλητικό, συνήθως περνάει μετά από λίγο καιρό. Ο φόβος δεν είναι πάντα λογικός, και η κατανόηση ότι τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η ένταση του.
    Συζητήσεις με επαγγελματίες υγείας: Εφόσον έχεις πάει στην εντατική, είναι σημαντικό να μιλήσεις και με έναν γιατρό, αν δεν το έχεις κάνει ήδη, για να αποκλείσεις φυσικές αιτίες. Αυτό θα σε βοηθήσει να νιώσεις ασφαλέστερος και να κατανοήσεις καλύτερα το σώμα σου.
    Γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT): Μια αποτελεσματική θεραπεία για τον έλεγχο του άγχους και των κρίσεων πανικού είναι η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, που επικεντρώνεται στην αναγνώριση και αναδόμηση των αρνητικών σκέψεων που οδηγούν στον φόβο.
    Είναι φυσιολογικό να νιώθεις ανησυχία για την υγεία σου, όμως με την κατάλληλη υποστήριξη και στρατηγικές, μπορείς να μάθεις να διαχειρίζεσαι καλύτερα το άγχος και τον φόβο σου. Διάβασε περισσότερα

    

    Αφροδοπούλου Ελένη

• Άγχος και Στρες
  Γεια σας .Εχω ενα πρόβλημα.Εχω εδώ και δυο χρόνια κατά τη γνώμη μου γενικευμένο άγχος …Φοβάμαι να ταξιδέψω σε άλλο μέρος γιατί θεωρώ ότι θα πάθω κρίση πανικού ..Έχω πάθει στο γήπεδο που πήγα κανα δυο φορές ..Κοιμάμαι και κάνω δραστηριότητες αλλα καταλαβαίνω ότι έχω άγχος μέσα μου ..δρν έχω ηρεμια..Πέρυσι ακύρωσα τις διακοπές μου στην Ελλάδα φοβόμουν να μπω σε αεροπλάνο και φέτος δεν θελω να πάω Ελλάδα (μένω στο εξωτερικό) με το αυτοκίνητο επειδή πιστεύω θα πάθω κρίση πανικού …Και ότι θα με ανεβεί η πίεση…Έχω πίεση και περνω χάπι…Πήγα πέρυσι σε ψυχίατρο άκου είπε να κάνω ψυχοθεραπεία ..εγώ πιστεύω ότι χρειάζομαι και φάρμακευτικη αγωγή…Με έδωσε βασικά να ξεκινήσω μια θεραπεία αν Και ήταν αρνητικός …το ξεκίνησα μια βδομάδα δεν άντεξα ήμουν σαν ζόμπι όλη μέρα κοιμόμουν ζαλιζόμουν ..δεν είχα όρεξη για τίποτα ..το άφησα ..και ξεκίνησα το Cbd Öl 10% .Με βοήθησε και ακόμη το περνώ στο άγχος με Βοήθησε απλώς πι φοβίες δεν φυγανε….Θεωρειτε ότι πρέπει να πάρω κανονική αγωγή με φάρμακα η να κάνω ψυχοθεραπεία ;;;;Βέβαια όταν σταματάω το φυτικό σκεύασμα πάλι με Ποιανει πολύ άγχος …δρν ξέρω το να κάνω ..Και τα φάρμακα αυτά δρν ξέρω με φέρνουν πολλές παρενέργειες

  • Αγαπητέ/ή, ευχαριστώ που μοιράζεστε μαζί μου την εμπειρία σας. Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να ζείτε με το άγχος και τις φοβίες που περιγράφετε. Θα προσπαθήσω να σας δώσω μια ξεκάθαρη εικόνα για το πώς θα μπορούσατε να προχωρήσετε.
    
    Ψυχοθεραπεία
    Η ψυχοθεραπεία είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για την αντιμετώπιση του γενικευμένου άγχους και των φοβιών, ειδικά όταν περιλαμβάνει μεθόδους όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT). Αυτή η μέθοδος βοηθά:
    
    Να αναγνωρίσετε και να τροποποιήσετε τις σκέψεις που προκαλούν το άγχος και τους φόβους σας.
    Να εκπαιδευτείτε σε τεχνικές χαλάρωσης και διαχείρισης κρίσεων π...ανικού.
    Να εκτεθείτε σταδιακά στις καταστάσεις που σας προκαλούν φόβο, ώστε να μειωθεί η ένταση των αντιδράσεων σας.
    Η θεραπεία χρειάζεται δέσμευση και υπομονή, αλλά είναι μακροπρόθεσμα εξαιρετικά αποτελεσματική.
    
    Φαρμακευτική αγωγή
    Η φαρμακευτική αγωγή είναι μια επιλογή, ιδιαίτερα όταν το άγχος επηρεάζει σοβαρά την καθημερινότητά σας. Εφόσον είχατε αρνητικές εμπειρίες με φάρμακα στο παρελθόν, είναι σημαντικό:
    
    Να συνεργαστείτε στενά με έναν ψυχίατρο, ο οποίος μπορεί να σας καθοδηγήσει για τις επιλογές σας και να προσαρμόσει τη δόση με τρόπο που να μειώνει τις παρενέργειες.
    Να δώσετε χρόνο στη φαρμακευτική αγωγή, καθώς οι πρώτες εβδομάδες μπορεί να συνοδεύονται από παρενέργειες που συνήθως υποχωρούν.
    Σημείωση: Η χρήση του CBD μπορεί να παρέχει κάποια ανακούφιση, αλλά δεν υποκαθιστά την ψυχοθεραπεία ή τη φαρμακευτική αγωγή για την αντιμετώπιση φοβιών ή γενικευμένου άγχους.
    Είναι σημαντικό να θυμάστε πως δεν είστε μόνοι και πως υπάρχουν τρόποι να νιώσετε καλύτερα. Το πρώτο βήμα το έχετε ήδη κάνει αναγνωρίζοντας το πρόβλημα. Αν χρειάζεστε περαιτέρω καθοδήγηση, είμαι στη διάθεσή σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Αφροδοπούλου Ελένη

• Άγχος και Στρες
  Γειά σας. Είμαι άνω των 40 ετών. Πρόσφατα διέκοψα επαφές με τη μητέρα μου. Μία γυναίκα άλλης νοοτροπίας. Δεν με σέβεται, δεν με αποδέχεται, γιατί δεν ακολουθώ κοινωνικές νόρμες (γάμο, παιδιά, σύντροφο, επαφές με συγγενείς που την προσβάλλουν και με υποτιμούν). Προσπάθησα επί 20 χρόνια να της εξηγήσω πως δεν την αφορά, πως δεν είναι γονεϊκή μητέρα, πως είμαι χαρούμενη με την ήρεμη-μοναχική ζωή μου. Και ενώ είμαι καλά με την ησυχία που βρήκα, πιάνω τον εαυτό μου να τη λυπάται. Επί 60+ χρόνια ανέχεται λεκτική και ψυχολογική κακοποίηση από τους συγγενείς της, ποτέ δεν ξεπέρασε τον χωρισμό από τον ανώριμο και βίαιο πατέρα μου, από τα 30+ είναι ολομόναχη, δεν έχει παρέες/εξόδους. Εγώ της τακτοποιούσα όλα τα έγγραφα με τη Δημόσια Διοίκηση ή τους λογαριασμούς, κλπ. και τώρα πρέπει να ζοριστεί μόνη της. Κάνει μία δύσκολη εργασία μέσα στο κρύο. Συχνά τελευταία έχω έντονη την εικόνα που είναι σκυφτή, της προσβάλλουν οι δικοί της και σκύβει το κεφάλι χωρίς να αντιδρά. Μετά σκέφτομαι ότι αυτούς τους ίδιους ανθρώπους τους βάζει πάνω από εμένα, με το να ζητάει να τους βλέπω ή να τους τηλεφωνώ, ενώ μπορεί λίγο πριν να μου αναφέρει ότι της είπαν για εμένα κάτι αρνητικό. Θέλει ν'αλλάξω για να τους είμαι αρεστή και να τους μιλάω σα να μη με έβρισαν ποτέ. Όλη αυτή η κατάσταση είναι παράλογη και επί χρόνια έχανα τον ύπνο μου. Ειδικά με την επικριτικότητά της. Τώρα είμαι καλά, τη λυπάμαι που δεν είναι δυναμική, που ανέχεται, που δεν κάνει κάτι να έχει κοντά το παιδί της. Η τελευταία τηλεφωνική μας επαφή μου προκάλεσε ταχυπαλμίες και φωνές. Ήθελα να ρωτήσω αν αυτή η απόφαση είναι ένδειξη προβληματικού ατόμου, όπως λέει εκείνη (έζησα δύσκολα παιδικά, εφηβικά και μετέπειτα χρόνια, αφού για τους γονείς μου δεν υπήρξα ποτέ προτεραιότητα, είχαν γάμο και διαζύγιο με κακοποίηση, αλλά και όσες σχέσεις έχω κάνει ήταν ταλαιπωρητικές) ή είναι ώριμη απόφαση για την αυτοπροστασία μου. Πώς φεύγουν οι συνειρμοί και πώς σβήνω τις εικόνες; Ευχαριστώ

  • Κατανοώ πόσο δύσκολη και συναισθηματικά φορτισμένη είναι η κατάσταση που περιγράφετε. Η απόφασή σας να διακόψετε την επαφή με τη μητέρα σας, αφού εξετάσετε για χρόνια την κατάσταση και βιώσατε τις συνέπειες της σχέσης σας μαζί της, δεν είναι ένδειξη προβληματικότητας αλλά, αντίθετα, ένα βήμα αυτοπροστασίας και ωριμότητας.
    
    Η απόφασή σας είναι μια γενναία πράξη αυτοφροντίδας. Δεν είναι εύκολη, αλλά είναι δικαιολογημένη και λογική δεδομένων των συνθηκών. Δεν έχετε υποχρέωση να κρατάτε μια σχέση που σας βλάπτει, ακόμα κι αν πρόκειται για τη μητέρα σας. Είναι σημαντικό να δίνετε προτεραιότητα στη δική σας ψυχική υγεία.
    
    Εάν θέλετε... περαιτέρω υποστήριξη ή καθοδήγηση, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε. Είστε σε καλό δρόμο, και η εστίαση στον εαυτό σας είναι το καλύτερο δώρο που μπορείτε να δώσετε στη ζωή σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Αφροδοπούλου Ελένη