Ποια θεραπευτική προσέγγιση βοηθά στην αποδοχή τραυμάτων και αρνητικής αυτοεικόνας;

Προσπαθώ καθημερινά να συμφιλιωθω με τα τραύματα μου και να πάψω να πιστεύω πως μου άξιζε και να έχω αρνητική αυτό εικόνα. Ποια θεραπευτική προσέγγιση θα μου ταίριαζε περισσότερο;

6 ειδικοί απάντησαν

Η προσπάθειά σας να συμφιλιωθείτε με τα τραύματά σας και να αλλάξετε την αρνητική αυτοεικόνα είναι σημαντική και αξιέπαινη. Υπάρχουν διάφορες θεραπευτικές προσεγγίσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό το ταξίδι, και η επιλογή της κατάλληλης εξαρτάται από τις προσωπικές σας ανάγκες και προτιμήσεις. Ακολουθούν κάποιες προσεγγίσεις που μπορεί να ταιριάζουν στην περίπτωσή σας:

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια ιδιαίτερα αποτελεσματική προσέγγιση για την αναγνώριση και αλλαγή των αρνητικών σκέψεων και πεποιθήσεων που μπορεί να επηρεάζουν την αυτοεικόνα σας. Μέσα από τη CBT, μπορείτε να μάθετε να αμφισβητείτε την ιδέα ό...τι «σας άξιζε» το τραύμα και να αντικαταστήσετε αυτές τις πεποιθήσεις με πιο ρεαλιστικές και θετικές.

Η Θεραπεία Εστιασμένη στο Τραύμα (Trauma-Focused Therapy), όπως η EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για την επεξεργασία και την απελευθέρωση του συναισθηματικού φορτίου που σχετίζεται με τραυματικές εμπειρίες. Αυτή η προσέγγιση σας βοηθά να επεξεργαστείτε τα τραύματα σε ένα ασφαλές περιβάλλον και να μειώσετε την αρνητική τους επίδραση.

Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι η σύνδεση και η εμπιστοσύνη με τον θεραπευτή σας, καθώς η θεραπευτική σχέση είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες επιτυχίας. Διάβασε περισσότερα

Αναστοπούλου Φιλίππα
Κλινική Ψυχολόγος

Μοναστηράκι

Μάθε περισσότερα

Η "συμφιλίωση" με τα τραύματα όπως λέτε, γίνεται μετά από θεραπευτική διαδικασία. Η γνώμη μου είναι πως οποιαδήποτε προσέγγιση μπορεί να σας βοηθήσει αρκεί να σας ταιριάζει. Ξεκινήστε με πίστη στον εαυτό σας και τον θεραπευτή σας. Καλή τύχη.

Μεταξά Αθηνά
Ψυχολόγος

Δραπετσώνα
Αμιγώς ψυχαναλυτική γιανα εντοπίσουμε την αιτία της αρνητικής εικόνας εαυτού.

Τσιμπινού Μαρία
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Γλυφάδα
Γνωσιακή Συμπεριφορική ψυχοθεραπεία για την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης

Παπαδοπούλου Άννα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Πετρούπολη
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) μπορεί να βοηθήσει, αναγνωρίζοντας και αλλάζοντας τις αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας. Επίσης, η Θεραπεία Εστιασμένη στο Τραύμα (Trauma-Focused Therapy) ή το EMDR (Απευαισθητοποίηση και Επανεπεξεργασία μέσω Κινήσεων των Ματιών) είναι αποτελεσματικές για την επεξεργασία τραυμάτων.

Νταϊλάκης Παναγιώτης
Ψυχολόγος

Θεσσαλονίκη
Η πορεία προς τη συμφιλίωση με τα τραύματά μας είναι βαθιά προσωπική και απαιτεί υποστήριξη και κατανόηση. Υπάρχουν διάφορες θεραπευτικές προσεγγίσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να δουλέψετε πάνω στα τραύματά σας και στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησής σας. Ορίστε κάποιες που θα μπορούσαν να σας ταιριάξουν:

1. Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT):
Η CBT επικεντρώνεται στο να αναγνωρίσετε και να αμφισβητήσετε τις αρνητικές σκέψεις που έχετε για τον εαυτό σας και να τις αντικαταστήσετε με πιο ρεαλιστικές και θετικές. Είναι πολύ αποτελεσματική για άτομα με αρνητική αυτοεικόνα ή τραύματα που επηρεάζουν την καθημερινότητά τους.
...
2. Θεραπεία Εστιασμένη στο Τραύμα:
Αυτή η προσέγγιση σχεδιάστηκε ειδικά για να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα τραύματα. Μέσα από ασφαλές περιβάλλον, θα μπορέσετε να κατανοήσετε και να μειώσετε την ένταση των συναισθημάτων που συνδέονται με τις τραυματικές εμπειρίες.

3. EMDR (Απευαισθητοποίηση και Επανεπεξεργασία μέσω Οφθαλμικών Κινήσεων):
Το EMDR είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση που βοηθά στην επεξεργασία τραυματικών αναμνήσεων. Αν έχετε βιώσει τραύματα που σας "στοιχειώνουν", αυτή η μέθοδος μπορεί να σας βοηθήσει να επανεπεξεργαστείτε αυτές τις εμπειρίες και να μειώσετε τη συναισθηματική τους ένταση.

4. Σχεσιακή Ψυχοθεραπεία ή Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια:
Αυτή η προσέγγιση εστιάζει στη δημιουργία μιας υποστηρικτικής σχέσης με τον θεραπευτή σας και στην ενίσχυση της συμπόνιας προς τον εαυτό σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να αναδομήσετε την αυτοεικόνα σας και να συμφιλιωθείτε με το παρελθόν.

5. Σωματοκεντρικές Θεραπείες:
Αν αισθάνεστε ότι το τραύμα σας "κατοικεί" στο σώμα σας, όπως μέσα από ένταση ή δυσφορία, αυτές οι προσεγγίσεις (π.χ. Somatic Experiencing) εστιάζουν στη σύνδεση σώματος και νου, βοηθώντας σας να απελευθερώσετε συναισθήματα που έχουν εγκλωβιστεί.

Πώς να επιλέξετε:
Η επιλογή εξαρτάται από το τι νιώθετε πιο άνετο και τι σας ταιριάζει. Ίσως μια συνάντηση με έναν ειδικό να σας βοηθήσει να κατανοήσετε ποια προσέγγιση είναι η καλύτερη για εσάς. Το σημαντικό είναι ότι ήδη κάνετε το πρώτο βήμα προς τη φροντίδα του εαυτού σας, και αυτό είναι αξιοθαύμαστο! 😊 Διάβασε περισσότερα

Μαδιά Κωνσταντίνα - Ξανθή
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Άνω Πατήσια