Διαχειρίσου το βάρος σου με αποτελεσματικότητα
Βρες τον Δείκτη Μάζας Σώματός σου και δες πού πρέπει να απευθυνθείς
ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ
Συντάχθηκε από την Διαιτολόγο - Διατροφολόγο Λαμπρινού Χριστίνα-Πωλίνα στις 05 Ιουνίου 2018
Ελέγχθηκε από την Ιωάννα Βλάσση και την επιστημονική ομάδα doctoranytime
Συμβουλές για ένα όμορφο και υγιές σώμα!
Η σωστή διατροφή είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα για ένα υγιές και καλλίγραμμο σώμα, ωστόσο από μόνη της δεν αρκεί. Ολοκλήρωσε την αποτελεσματικότητά του διατροφικού σου προγράμματος με τακτική σωματική άσκηση, υπηρεσίες ομορφιάς και καλή ψυχολογία.
Αυτά είναι τα 4 μυστικά για να αποκτήσεις το σώμα που θέλεις χωρίς κόπο, αλλά με θέληση και θετική στάση ζωής.
Πλήρης έλεγχος υγείας
Πριν αναζητήσεις τη βοήθεια ενός διαιτολόγου για να χάσεις ή να πάρεις βάρος, κάνε ένα πλήρες check up και έλεγξε την υγεία σου συνολικά. Είναι σημαντικό να ξέρεις γιατί έχεις επιπλέον κιλά ή γιατί χάνεις βάρος. Κάνε γενικές εξετάσεις αίματος και έλεγξε το θυρεοειδή σου.
Ενυδατώσου
Το νερό είναι η «βασική τροφή» του οργανισμού σου για να έχεις όμορφο δέρμα, χαμηλότερο σωματικό βάρος και να απαλλαγείς από την όψη φλοιού πορτοκαλιού. Επιπλέον, ο οργανισμός σου μπορεί να ενυδατωθεί και με τα φρούτα. Γι’ αυτό κατανάλωσε 2 φρούτα κάθε μέρα.
Κάνε 30’ άσκησης την ημέρα
Αρκούν μόνο τόσα λεπτά έντονης άσκησης για να δεις το σώμα σου να αλλάζει, παράλληλα βέβαια με το εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής από διαιτολόγο. Η άσκηση εκτός από τις αλλαγές που επιφέρει στο σώμα σου, θα ανεβάσει και τη διάθεσή σου, αφού χαρίζει τόσο σωματική όσο και ψυχική ευεξία.
Αντιμετώπισε θετικά το διατροφικό σου πρόγραμμα
Η θετική στάση ζωής θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίζεις πιο αισιόδοξα την καθημερινότητά σου, αλλά και τις υποχρεώσεις σου. Επιπλέον, αν σκέφτεσαι θετικά θα είσαι πιο επιμελής στη δίαιτά σου και θα μπορείς να θέσεις πιο υψηλούς στόχους.
Bonus συμβουλή από το doctoranytime: Συνδύασε τη δίαιτα με ιατρικές πράξεις ομορφιάς. Συνήθως ένα σώμα που χρειάζεται βελτίωση τη χρειάζεται σε όλα τα επίπεδα. Για πιο ολοκληρωμένο αποτέλεσμα ομορφιάς επίλεξε τις πιο σύγχρονες μεθόδους αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους (μεσοθεραπεία, cavitation, ραδιοσυχνότητες, ακουστικά κύματα κ.ά.)
Πες μας τη γνώμη σου
Απαντήστε μόνο αν έχετε αποδεδειγμένες ιατρικές γνώσεις
1. WHO Consultation on Obesity (1999: Geneva, Switzerland) & World Health Organization. (2000). Obesity : preventing and managing the global epidemic : report of a WHO consultation. World Health Organization, last accessed 18 June 2021
2. https://www.truthaboutweight.global/gr/el/support/whats-your-body-mass-index-bmi.html
3. https://www.truthaboutweight.global/gr/el/science/do-not-weigh-it.html
4. https://www.truthaboutweight.global/gr/el/science/do-not-weigh-it.html
5. https://www.reamaternity.gr/pachysarkia-amp-ypogonimotita/
7. Εθνικό Σχέδιο Δράσης για τα Καρδιαγγειακά Νοσήματα 2008, https://www.moh.gov.gr
Μια πρωτοβουλία της Novo Nordisk Ελλάς Ε.Π.Ε.
Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να υποκαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμοδίου επαγγελματία υγείας.
GR21CO00015