Πώς μπορώ να μειώσω το λίπος στο συκώτι εκτός από το περπάτημα;

Καλησπέρα! Ασκηση και διατροφή.

Καλησπέρα! Εκτός από το περπάτημα, που είναι μια εξαιρετική αρχή για την αντιμετώπιση του λίπους στο συκώτι (λιπώδης διήθηση ή λιπώδες ήπαρ), υπάρχουν και άλλες στρατηγικές που μπορείς να ακολουθήσεις για να βελτιώσεις την κατάσταση:

Απώλεια βάρους: Η σταδιακή απώλεια βάρους (5-10% του σωματικού βάρους) μπορεί να μειώσει σημαντικά το λίπος στο συκώτι και να βελτιώσει τη λειτουργία του. Απόφυγε τις ακραίες δίαιτες, καθώς μπορούν να προκαλέσουν επιδείνωση.

Διατροφή:
Εστίασε σε μια μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ελαιόλαδο, ψάρια και ξηρούς καρπούς.
Μείωσε την κατανάλωση κ...ορεσμένων λιπαρών (π.χ. από κόκκινα κρέατα, βούτυρο, τυριά) και τρανς λιπαρών (π.χ. σε τηγανητά και επεξεργασμένα τρόφιμα).
Απόφυγε τη ζάχαρη, αναψυκτικά και επεξεργασμένα υδατάνθρακες, καθώς επιβαρύνουν το συκώτι.

Συχνή φυσική άσκηση: Εκτός από το περπάτημα, μπορείς να προσθέσεις και άλλες μορφές άσκησης, όπως ασκήσεις ενδυνάμωσης και καρδιαγγειακή άσκηση, για να αυξήσεις την καύση λίπους.

Περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ: Το αλκοόλ επιβαρύνει το συκώτι, οπότε είναι σημαντικό να το αποφεύγεις ή να το περιορίσεις δραστικά.

Διαχείριση του στρες: Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει την υγεία του ήπατος. Δραστηριότητες όπως γιόγκα, διαλογισμός ή απλές τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν.

Αυτές οι αλλαγές, μαζί με την καθοδήγηση του γιατρού σου, θα βοηθήσουν στη μείωση του λίπους στο συκώτι και στη βελτίωση της συνολικής υγείας σου. Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας υπάρχει ειδική αγωγή διατροφής που καθαρίζει το λίπος στο συκώτι που μπορείτε να κάνετε με έναν ειδικό διαιτολόγο

Γεια σας! Εκτός από το περπάτημα θα μπορούσατε να κάνετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής καθώς και το διατροφικό τεστ με το DNA. Καλή ευκολία

Πρεπει να ξεκινησετε καταλληλη διατροφική παρέμβαση

Πέρα από το περπάτημα, είναι σημαντικό να διορθώσετε τη διατροφή σας με χαμηλά λιπαρά, μικρή κατανάλωση σε αλκοόλ και να ακολουθήσετε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.