- Γενικά θέματα
- Υποβλήθηκε 19/02/2025
Πώς να αντιμετωπίσω την αναβλητικότητα και να βελτιώσω τη συγκέντρωσή μου στους στόχους μου;
παντα κανωτισ υπωχρεωσει μου τελευταια στιγμη..και μεγαλη αναβλιτικοτητα...και παντα δεν μπψρουσα να τελειωσω ενα βιβλιο.. και παντα μου αρεσαν οτι εναι σε εικονεσ μια ταινια και αφομιονα οτι ειναισε εκονεσ τα θυμαμαι για παντα
3 ειδικοί απάντησαν
-
Καλημέρα σας κοιτάξτε να δείτε δεν είναι τόσο απλό το ζήτημα το οποίο φέρνετε ίσως να υπάρχει κάποια μικρή διάσπαση προσοχής δηλαδή μία δυσκολία στη συγκέντρωση διότι τά άτομα με διάσπαση προσοχής έχουν μία ευκολία στο να αντιλαμβάνονται κάποια γνώση καλύτερα μέσα από εικόνες ή μέσα από μία ηχητική περιγραφή αυτά βέβαια θα πρέπει να τα συζητήσετε με έναν ειδικό έτσι ώστε να μπορέσετε και εσείς να καταλάβετε αλλά και ο ειδικός, για να μπορέσει να σας βοηθήσει κατάλληλα.
-
Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται πως η προσοχή και η επεξεργασία των πληροφοριών σας λειτουργούν καλύτερα μέσα από οπτικά ερεθίσματα. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με τον τρόπο που ο εγκέφαλός σας προτιμά να μαθαίνει και να συγκεντρώνεται, κάτι που είναι φυσιολογικό και συχνό σε πολλούς ανθρώπους.
Η αναβλητικότητα και η δυσκολία στην ολοκλήρωση των υποχρεώσεών σας μπορεί να σχετίζονται με διάφορους παράγοντες, όπως άγχος, έλλειψη ενδιαφέροντος, δυσκολία διαχείρισης χρόνου ή ακόμα και νευροαναπτυξιακές ιδιαιτερότητες, όπως η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας). Εάν αυτή η δυσκολία σάς επηρεάζει στην καθημερινό...τητά σας και σας δυσκολεύει στην εργασία ή στις σχέσεις σας, ίσως να ήταν χρήσιμο να το συζητήσετε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας.
Παράλληλα, μπορείτε να δοκιμάσετε τεχνικές που βοηθούν στη συγκέντρωση, όπως η χρήση οπτικών εργαλείων (mind maps, σημειώσεις με εικόνες), ο διαχωρισμός των στόχων σε μικρότερα βήματα, και η μέθοδος Pomodoro (εργασία για 25 λεπτά με μικρά διαλείμματα). Αυτές οι στρατηγικές μπορεί να σας βοηθήσουν να ξεκινάτε και να ολοκληρώνετε πιο εύκολα όσα έχετε να κάνετε. Διάβασε περισσότερα
Αναστοπούλου ΦιλίππαΚλινική Ψυχολόγος
-
Η αναβλητικότητα έχει να κάνει με την λειτουργία της ντοπαμίνης και με την δημιουργία της συνήθειας. Εάν κατανοηθεί η σχέση τους τότε μπορούν να διαχειριστούν και να έρθει η αλλαγή. Μιλήστε με έναν ψυχολόγο που θα σας βοηθήσει.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δε θες να περιμένεις; Πάρε άμεσες απαντήσεις από Γενικούς Ιατρούς/Παθολόγους μέσω chat!
Κάνε εγγραφή στο πρόγραμμα Instant Care και απόκτησε πρόσβαση σε απεριόριστα chat με γιατρούς για να καλύψεις τις ιατρικές σου ανάγκες άμεσα.
Ψάχνεις εξατομικευμένες συμβουλές για φαρμακευτική αγωγή;
Στην κατηγορία ''Ρώτα τους ειδικούς μας'' παρέχονται γενικές συμβουλές υγείας. Για εξατομικευμένη καθοδήγηση, προσαρμοσμένη στις προσωπικές σου ανάγκες, προτείνουμε να χρησιμοποιήσεις την υπηρεσία συνομιλίας με έναν ειδικό μέσω chat.