Η κατανάλωση junk food σε καθημερινή βάση επί χρόνια μπορεί να προκαλέσει δυσβιωση στο έντερο και αυτή με τη σειρά της να επιδεινώσει άγχος ευερεθιστο εντερο κτλ ;
Ναι, η κατανάλωση junk food σε καθημερινή βάση για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το έντερο και να προκαλέσει ή να επιδεινώσει προβλήματα όπως η δυσβίωση, το άγχος και διάφορες άλλες ψυχοσωματικές καταστάσεις. Η διατροφή παίζει έναν καθοριστικό ρόλο στην υγεία του εντέρου, το οποίο με τη σειρά του συνδέεται στενά με την ψυχική υγεία.
Το έντερο και ο εγκέφαλος συνδέονται μέσω του "άξονα εντέρου-εγκεφάλου", ο οποίος είναι μια διπλή επικοινωνία μεταξύ του κεντρικού νευρικού συστήματος και του πεπτικού συστήματος. Αυτό σημαίνει ότι η κατάσταση του εντέρου μπορεί να επηρεάσει άμεσα τη διάθεση, το άγχος, ακό...μη και την ψυχική μας υγεία γενικότερα. Αν η διατροφή περιλαμβάνει συνεχώς τροφές υψηλές σε ζάχαρη, επεξεργασμένα λιπαρά, συντηρητικά και πρόσθετα, μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία στην μικροχλωρίδα του εντέρου (δυσβίωση), η οποία έχει αποδειχτεί ότι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον εγκέφαλο και τη συναισθηματική υγεία.
Η δυσβίωση ενδέχεται να προκαλέσει φλεγμονή στο έντερο, η οποία έχει συσχετιστεί με αυξημένα επίπεδα άγχους και ευερεθιστότητας. Επιπλέον, η δυσβίωση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των "καλών" βακτηρίων που βοηθούν στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη, η οποία είναι γνωστή για τη ρύθμιση της διάθεσης και της συναισθηματικής ευημερίας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ή να εντείνει την κατάθλιψη και το άγχος.
Επιπλέον, η συνεχής κατανάλωση τροφών που προκαλούν φλεγμονές και ανισορροπίες στην εντερική χλωρίδα μπορεί να επιδεινώσει καταστάσεις όπως το ευερέθιστο έντερο (IBS), προκαλώντας συμπτώματα όπως πόνο, φούσκωμα, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, τα οποία είναι συχνά συνδεδεμένα με αυξημένα επίπεδα άγχους.
Η καλή υγεία του εντέρου απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φυτικές ίνες, προβιοτικά και θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την ανάπτυξη και τη διατήρηση των ωφέλιμων βακτηρίων. Αντικαθιστώντας το junk food με φυσικές τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, ψάρια και πλήρη δημητριακά, μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της εντερικής υγείας και, κατά συνέπεια, στη βελτίωση της ψυχικής σας κατάστασης.
Η συσχέτιση μεταξύ της εντερικής και ψυχικής υγείας είναι ισχυρή, και η βελτίωση της διατροφής μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα για τη μείωση του άγχους και την αποκατάσταση της ισορροπίας στον οργανισμό σας.
Διάβασε περισσότερα
Κλινική Ψυχολόγος
Σωστά, αυτό μπορεί να συμβεί (η σύνθεση της μικροβιακής χλωρίδας του εντέρου έχει σαφώς σχέση με την εμφάνιση ευερέθιστου εντέρου). Για κάτι αντίστοιχο μοιάζει πλέον να ευθύνονται και τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα (τρόφιμα βιομηχανικής επεξεργασίας που περιλαμβάνουν τόσο τροφές που αυτόματα θεωρούμε χαμηλής διατροφικής αξίας όπως αλλαντικά όσο επίσης και προϊόντα που διαφημίζονται ως υγιεινά όπως πχ "μπάρες πρωτεϊνης"). Η καλύτερη επιλογή παραμένει το φρεσκο-μαγειρεμένο φαγητό από φρέσκες πρώτες ύλες.
Βέβαια.
Καλησπέρα σας!
Η κατανάλωση junk food είναι αυτό που λέει και το όνομά της, πρόχειρη αλλά και ανώφελη για τον οργανισμό.
Η δυσβίωση είναι μία ανισορροπία του μικροβιώματος του εντέρου υπεύθυνη για πολλές ασθένειες και για αυτά που αναφέρεστε και η κακή διατροφή, επεξεργασμένες τροφές κλπ ενοχοποιούνται σε μεγάλο βαθμό.
Το ζητούμενο είναι να βρεθούν οι αιτίες για τις οποίες κάποιος καταφεύγει σε μία εύκολη και
μακροπρόθεσμα βλαβερή συνήθεια και η συμβουλευτική-ψυχολογική υποστήριξη από έναν ειδικό μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα βοηθητική.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Κάνε εγγραφή στο πρόγραμμα Instant Care και απόκτησε πρόσβαση σε απεριόριστα chat με γιατρούς για να καλύψεις τις ιατρικές σου ανάγκες άμεσα.