Πώς να διαχειριστώ έντονο άγχος και στομαχόπονο χωρίς σύμπτωμα εμετού;

Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω απόλυτα πόσο δύσκολο είναι να βιώνετε αυτόν τον πανικό και τη δυσφορία όταν το σώμα σας αντιδρά με έντονα συμπτώματα, όπως πόνος στο στομάχι και φόβος για τον εμετό. Όταν έχουμε ανησυχίες ή φοβίες, όπως η εμετοφοβία, το σώμα μπορεί να αντιδράσει με τρόπους που μας κάνουν να αισθανόμαστε ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει, ακόμα κι αν οι εξετάσεις δείχνουν το αντίθετο.

Όταν αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται ξαφνικά, το πρώτο βήμα είναι να θυμάστε ότι δεν είναι κάτι το οποίο σας απειλεί άμεσα, ακόμα κι αν η αίσθηση είναι ότι η κατάσταση είναι επικίνδυνη. Το άγχος και οι φοβίες μπορεί να προκαλούν σωματικά συμπτώματα που... μοιάζουν με κάτι σοβαρό, αλλά στην πραγματικότητα είναι αποτέλεσμα της υπερβολικής έντασης και του φόβου που έχετε στο σώμα σας.

Προσπαθήστε να παρατηρήσετε τη διαδικασία: το άγχος αυξάνεται, το σώμα αντιδρά, αλλά όταν δεν το ενισχύετε με σκέψεις πανικού, τα συμπτώματα συχνά υποχωρούν. Αυτό είναι το σημείο που θα βοηθούσε να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε το σώμα σας, ακόμα κι αν ο φόβος είναι έντονος. Το να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει τις σωματικές αντιδράσεις χωρίς να ταυτίζεστε πλήρως με τον φόβο τους είναι πολύ σημαντικό.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το σώμα σας μπορεί να αντιδράσει έτσι χωρίς να υπάρχει κάποιος πραγματικός κίνδυνος, και το άγχος μπορεί να είναι πιο επικίνδυνο από το ίδιο το σύμπτωμα. Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους να ηρεμείτε όταν συμβαίνουν αυτά τα επεισόδια, και να μάθετε να αναγνωρίζετε ότι το άγχος είναι προσωρινό και δεν είναι κάτι που θα σας βλάψει. Διάβασε περισσότερα

Πιθανότατα το άγχος προκαλεί τον στομαχικό πόνο. Υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι δεν κινδυνεύεις. Αν επιμένει θα σου συνιστούσα να μιλήσεις με έναν ψυχολόγο.

Μιλήστε με ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή για να σας βοηθήσει να μην υποφέρετε από το άγχος.

Γεια σας.
Καλο θα ήταν να απευθυνθείτε στο γιατρό σας. Αφού διασφαλιστεί πως είστε καλα στην σωματική σας υγεία και σύμφωνα με το ιστορικό άγχους που αναφέρετε, θα ήταν καλό να αναζητήσετε θεραπευτή για την ψυχική σας υγεία που είναι εξίσου σημαντική. Η ψυχοθεραπεία σύμφωνα με την εμπειρία μου είναι κάτι που βοήθάει σε αυτές τις περιπτώσεις.