Καλησπερα, ένα χρόνο τώρα ταλαιπωρουμαι με διαταραχή άγχους και αρρωστοφοβια αλλά κάνω ψυχοθεραπεία για να το αντιμετωπίσω, παρ ολα αυτα οι πόνοι στο Σώμα μου είναι πολυ εντονοι ειδικά στο θώρακα, επισκέφθηκα καρδιολογο και όλα φάνηκαν καλά καθώς έκανα και τις ετήσιες εξετάσεις μου. Αυτό που με προβληματιζει κυρίως είναι το πως να ξεχωρίσω ποτε αυτό που νιώθω είναι ψυχολογικό και ποτε παθολογικο ώστε να Αποφευγω τις συχνές επισκέψεις σε γιατρους αλλά και να γνωρίζω ποτε δεν πρεπει να αγνοω τα συμπτώματα μου σε περιπτωση παθολογικης αιτίας.

Μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε και με ψυχίατρο.

Καλησπέρα σας!
Κατανοώ ότι είναι δύσκολο να διαχειριστείτε την ανησυχία για την υγεία σας, ειδικά όταν τα σωματικά συμπτώματα προκαλούν αμφιβολίες για το αν πρόκειται για ψυχολογικό ή παθολογικό ζήτημα. Ένα χρήσιμο βήμα είναι να κρατήσετε ένα ημερολόγιο με τα συμπτώματα που βιώνετε, τη διάρκεια και την ένταση τους, καθώς και τις συνθήκες που τα επιδεινώνουν ή τα ανακουφίζουν. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε μοτίβα και συσχετίσεις με το άγχος ή άλλες καταστάσεις.
Ένας ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς το άγχος επηρεάζει το σώμα σας, τι συμπτώματα μπορεί να προκαλέσει και να βρείτε στρατηγικές γι...α την ανακούφισή τους.
Είναι σημαντικό να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ της παρακολούθησης της υγείας σας και της αποφυγής υπερβολικής ανησυχίας, και η σωστή διαχείριση του άγχους μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.
Στη διάθεσή σας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Κατανοώ απόλυτα την ανησυχία και την απογοήτευση που νιώθετε. Είναι πολύ δύσκολο να ζείτε με την αβεβαιότητα και τους έντονους πόνους που μπορεί να σας προκαλεί η διαταραχή άγχους και η αρρωστοφοβία. Αυτό που βιώνετε είναι πραγματικό και επηρεάζει καθημερινά τη ζωή σας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε το θάρρος σας να ζητήσετε βοήθεια και να ακολουθήσετε ψυχοθεραπεία. Η ψυχοθεραπεία είναι ένα πολύτιμο εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις ρίζες του άγχους σας και να αναπτύξετε στρατηγικές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Καθώς προχωράτε στη θεραπεία, είναι φυσιολογικό να έχετε στιγμές που αμφιβάλλετε γ...ια το αν τα συμπτώματά σας είναι ψυχολογικά ή παθολογικά. Μια καλή αρχή είναι να εμπιστευτείτε την ιατρική εκτίμηση που ήδη έχετε. Έχετε επισκεφθεί καρδιολόγο και έχετε κάνει τις απαραίτητες εξετάσεις, οι οποίες ήταν καλές. Αυτό είναι ένα θετικό σημάδι και σας δίνει μια βάση ασφάλειας. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε τα συμπτώματά σας και να αναγνωρίσετε μοτίβα. Για παράδειγμα, σημειώστε αν τα συμπτώματα εμφανίζονται σε περιόδους έντονου άγχους ή στρες και αν υποχωρούν όταν είστε σε πιο ήρεμη κατάσταση. Μπορεί να βοηθήσει να κρατάτε ένα ημερολόγιο όπου θα καταγράφετε τις περιστάσεις υπό τις οποίες εμφανίζονται τα συμπτώματά σας. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια καλύτερη κατανόηση της σύνδεσης μεταξύ του άγχους και των σωματικών συμπτωμάτων. Συζητήστε με τον ψυχοθεραπευτή σας για τις ανησυχίες σας. Μπορεί να σας προσφέρει υποστήριξη και να σας βοηθήσει να αναπτύξετε τεχνικές χαλάρωσης και στρατηγικές αντιμετώπισης του άγχους. Μερικές φορές, η ψυχοθεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει τεχνικές όπως η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η οποία μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την αντιμετώπιση της αρρωστοφοβίας και της διαταραχής άγχους. Είναι σημαντικό να μην παραβλέπετε τα συμπτώματά σας αν αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά. Εάν παρατηρήσετε αλλαγές στα συνήθη συμπτώματά σας ή εμφανιστούν νέα συμπτώματα που σας ανησυχούν, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον ιατρό σας. Η ισορροπία έγκειται στο να γνωρίζετε πότε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια και πότε να αναγνωρίσετε ότι τα συμπτώματά σας μπορεί να είναι αποτέλεσμα του άγχους. Συνεχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας και να επενδύετε στην ψυχική σας υγεία. Είναι μια συνεχής διαδικασία που απαιτεί χρόνο και υπομονή, αλλά με την υποστήριξη των επαγγελματιών υγείας και τη δική σας προσπάθεια, μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. Διάβασε περισσότερα