Μετά από ειλεό, πότε να ξαναφάω φυτικές ίνες όπως φρούτα;

Μετά από δύο επεισόδια ειλεού λόγω συμφύσεων, είναι απολύτως λογικό να προσέχετε τη διατροφή σας, ειδικά τις φυτικές ίνες, καθώς αυτές μπορεί να είναι δύσπεπτες και να προκαλέσουν δυσάρεστα συμπτώματα.

Τα φρούτα στο μπλέντερ έχουν μειωμένες φυτικές ίνες και η επεξεργασία τα κάνει πιο εύπεπτα και ήπια για το πεπτικό σύστημα. Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μπορούν να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα, αρκεί να καταναλώνονται με προσοχή και σε μικρές ποσότητες για να δείτε πώς αντιδρά το έντερο σας. Μετά μπορείτε σταδιακά να τα αυξήσετε. Η μπανάνα και το αχλάδι δεν είναι φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες.

Μπο...ρείτε επίσης να προτιμήσετε διαλυτές φυτικές ίνες, που είναι πιο ήπιες, όπως εκείνες που βρίσκονται στη βρώμη και το μήλο (χωρίς τη φλούδα). Είναι επίσης καλή ιδέα να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα φυτικών ινών, ώστε να μην επιβαρύνετε το έντερό σας απότομα. Διάβασε περισσότερα

Καταλαβαίνω την ανησυχία σας σχετικά με την επανένταξη των φυτικών ινών στη διατροφή σας μετά από ένα επεισόδιο ειλεού. Είναι σημαντικό να προχωρήσετε με προσοχή και σε συνεννόηση με τον γιατρό σας.

Πότε μπορείτε να επανέλθετε στις φυτικές ίνες;
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας: Ο γιατρός σας είναι σε θέση να σας δώσει τις πιο ακριβείς οδηγίες, λαμβάνοντας υπόψη το συγκεκριμένο ιστορικό σας και την πορεία της ανάρρωσής σας.

Βαθμιαία αύξηση: Αν ο γιατρό σας σας δώσει το πράσινο φως, ξεκινήστε με μικρές ποσότητες φυτικών ινών και αυξήστε τις σταδιακά. Αυτό θα βοηθήσει το έντερό σας να προσαρμοστεί.

Έχουν τα φρούτα στ...ο μπλέντερ φυτικές ίνες;
Ναι, τα φρούτα στο μπλέντερ διατηρούν τις φυτικές τους ίνες, αν και ενδεχομένως σε μικρότερο βαθμό από ό,τι αν καταναλωθούν ολόκληρα.
Δαμάσκηνα, μπανάνα, αχλάδι: Αυτά τα φρούτα είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών και μπορούν να σας βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
Πολυτομηχανήματα: Αν έχετε πολυτομηχανήματα, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να καταναλώσετε τις φλούδες των φρούτων, οι οποίες είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε φυτικές ίνες.

Θα βοηθήσουν τα φρούτα στο μπλέντερ;
Ναι, πιθανότατα θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Τα φρούτα στο μπλέντερ είναι πιο εύπεπτα και μπορούν να προσφέρουν στον οργανισμό σας τις απαραίτητες φυτικές ίνες χωρίς να επιβαρύνουν το έντερο.

Συμβουλές:
Ξεκινήστε με μικρές ποσότητες: Αρχικά, καταναλώστε μικρές ποσότητες φρούτων στο μπλέντερ και παρατηρήστε την αντίδραση του οργανισμού σας.
Συνδυάστε με άλλες τροφές: Συνδυάστε τα φρούτα στο μπλέντερ με άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής άλεσης και λαχανικά.
Πίνετε άφθονο νερό: Το νερό είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Ακούστε το σώμα σας: Αν παρατηρήσετε οποιαδήποτε δυσφορία μετά την κατανάλωση φυτικών ινών, μειώστε την ποσότητα ή διακόψτε προσωρινά.

Συμπέρασμα:
Η επανένταξη των φυτικών ινών στη διατροφή σας μετά από ένα επεισόδιο ειλεού απαιτεί προσοχή και υπομονή. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ξεκινήστε με μικρές ποσότητες και αυξήστε τις σταδιακά. Τα φρούτα στο μπλέντερ μπορούν να αποτελέσουν μια καλή επιλογή για την αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών.

Disclaimer: Αυτές οι πληροφορίες έχουν μόνο ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστούν τη συμβουλή του γιατρού σας. Διάβασε περισσότερα

Σταδιακά μπορείτε να καταναλώνετε φυτικές ίνες και να τις συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας σε καθημερινή βάση. Τα ωμά φρούτα με τη φλούδα τους έχουν περισσότερες φυτικές ίνες από τους φυσικούς χυμούς. Όμως αν οι φυσικοί χυμοί είναι πιο καλύτερα ανεκτοί για εσάς να τους συμπεριλάβετε άφοβα. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.