- Δίαιτα και διατροφή
- Υποβλήθηκε χθες
Κάσιους και υψηλή χοληστερίνη: Ποιοι ξηροί καρποί μειώνουν;
Καλησπέρα! Ειναι αλήθεια ότι τα Κάσιους πρέπει να αποφεύγονται από άτομα με υψηλή χοληστερίνη; Ποιοι ξηροί καρποί βοηθούν στη μείωση της χοληστερίνης; Εχω 283 και θέλω να τη μειώσω Ευχαριστώ!
2 ειδικοί απάντησαν
-
Όλοι οι ξηροί καρποί είναι ωφέλιμοι αρκεί να είναι ώμοι και αναλατοι και να μην υπερβαίνουν τη μία μικρή μερίδα που είναι μια μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς.
-
Καλησπέρα! 😊 Δεν είναι αλήθεια ότι τα κάσιους πρέπει να αποφεύγονται από άτομα με υψηλή χοληστερίνη. Αν και περιέχουν κορεσμένα λιπαρά, έχουν και πολλά μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, που είναι ευεργετικά για την καρδιά. Επομένως, η μέτρια κατανάλωσή τους μπορεί να ενταχθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή.
Ξηροί καρποί που βοηθούν στη μείωση της χοληστερίνης:
✅ Αμύγδαλα – Πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά και φυτικές ίνες.
✅ Καρύδια – Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
✅ Φιστίκια Αιγίνης – Βοηθούν στη μείωση της LDL (κακής) χοληστερίνης.
✅ Φουντούκια – Περιέχουν αντιοξειδωτικά και υγιεινά λιπαρά.
📌 Συμβουλές για μείωση της χοληστερίνης
✔️ Κατανάλωσε περισσότερες φυτικές ίνες (βρώμη, όσπρια, φρούτα).
✔️ Απόφυγε τα trans λιπαρά (επεξεργασμένα τρόφιμα, fast food).
✔️ Προτίμησε ελαιόλαδο αντί για βούτυρο.
✔️ Αύξησε τη φυσική δραστηριότητα (έστω 30’ περπάτημα την ημέρα).
Αν η τιμή της χοληστερίνης σου είναι 283 mg/dL, καλό είναι να συμβουλευτείς γιατρό και τον διατροφολόγο σου για μια πιο στοχευμένη προσέγγιση. Διάβασε περισσότερα
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δε θες να περιμένεις; Πάρε άμεσες απαντήσεις από Γενικούς Ιατρούς/Παθολόγους μέσω chat!
Κάνε εγγραφή στο πρόγραμμα Instant Care και απόκτησε πρόσβαση σε απεριόριστα chat με γιατρούς για να καλύψεις τις ιατρικές σου ανάγκες άμεσα.