Είναι καλό το πρόγραμμα διατροφής μου για απώλεια βάρους; Είμαι 39 ετών, 1,82 ύψος, 105 κιλά.

Φυσιολογικα χωρις πεινα μπορουμε να χανουμε 0,5-1 κιλο την εβδομαδα. Οποτε ναι το προγραμμα ειναι καλο, θα μπορουσατε να τρωτε και παραπανω καο να εχετε παρομοια απωλεια!

Προφανώς είναι πολύ λίγα αυτά που καταναλώνετε. Οι ποσότητες αυτές θα ήταν καλές για λόγους αδυνατίσματος σε μία μικρόσωμη γυναίκα χωρίς πολύ αυξημένο βάρος, αλλά όχι για εσάς.
Θέστε στόχο απώλειας βάρους που να μη ξεπερνά τα 3 κιλά μηνιαίως και ρυθμίστε ανάλογα τις ποσότητες σας. Καλύτερα επισκευθείτε κάποιον συνάδερφό μου που βρίσκεται κοντά στη περιοχή σας ώστε να μπορεί να σας παρακολουθεί. Το πρόβλημα βρίσκεται στο γεγονός ότι εμείς οι άνδρες χάνουμε πολύ πιο εύκολα μύες από ότι οι γυναίκες, και εν τέλει ξαναβάζουμε εύκολα τα κιλά που χάσαμε, επειδή δεν αντιστοιχούσαν σε λίπος.
Προσέξτε την απώλεια μυϊκής μάζας, ειδικά αν δε γυμν...άζεστε 1 με 1,5 ώρα καθημερινά. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας! Ως επαγγελματίας υγείας, που σέβομαι το επάγγελμα αλλά και εσάς, θα ήταν το λιγότερο επιπόλαιο να αξιολογήσω, να κάνω “διάγνωση” , για το αν είναι θρεπτική ή κατάλληλη η διατροφή σας. Ναι φυσικά, το πλάνο σας μοιάζει απλό, θρεπτικό, εύστοχο με μια πρώτη ματιά. Ωστόσο δεν έχω καμία πληροφορία για το ιατρικό σας ιστορικό, για το διατροφικό σας ιστορικό, για τυχόν προηγούμενες προσπάθειες σας για απώλεια βάρους, για την φυσική σας δραστηριότητα κτλ. Η διατροφή σας επηρεάζει όχι μόνο το νούμερο της ζυγαριάς, αλλά τυχόν διατροφική επάρκεια ή ανεπάρκεια, ποιότητα υγείας αλλά και ζωής. Θα ήταν πιο σοφό να επισκεφτείτε ένα κατάλληλο δι...ατροφολόγο, ώστε να αφιερώσει σε εσάς την απαραίτητη προσοχή, φροντίδα και μέσα από τις γνώσεις του να καταλήξετε σε αλλαγές ή προσθήκες στο πρόγραμμα διατροφή σας. Σεβαστείτε την υγεία σας και το σώμα σας, σας αξίζει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής Διάβασε περισσότερα

Θα πρέπει να κάνετε πλήρης αιματολόγικό και βιοχηικό έλεγχο για να αποκλείσετε πιθανόν ασθένεια και στη συνέχεια να απευθυνθείτε σε έναν διαιτολόγο - διατροφολόγο ώστε να σας κατευθύνει για το πόσες θερμίδες πρέπει να λαμβάνεται την ημέρα, να κάνετε τους ανάλογους διατροφικούς συνδυασμούς για τη μέγιστη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και αν είναι αναγκαίο να γίνει και η λήψη συμπληρωμάτων.

Είναι αρκετά υπό θερμιδικό και έχει κάποιες ελλείψεις ..αυτό κάποια στιγμή οδηγεί σε γρήγορη επαναπρόσληψη του βάρους