Πράσινο τσάι και μείωση αιματοκρίτη: είναι αλήθεια;

Καλημέρα σας. Υπάρχουν όντως κάποιες τέτοιες μελέτες (σε ποντικούς) και κάποια συγκεκριμένα δημοσιευμένα περιστατικά σε ανθρώπους. Για μεγάλη (συνήθως) καθημερινή κατανάλωση που μειώνει τον αιματοκρίτη επειδή εμπλέκεται στον μεταβολισμό / απορρόφηση του σιδήρου.

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το πράσινο τσάι μπορεί να επηρεάσει τον αιματοκρίτη, αλλά η σχέση δεν είναι απλή και απαιτεί περαιτέρω έρευνα. Ακολουθούν ορισμένα σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη:
• Πολυφαινόλες και απορρόφηση σιδήρου:
o Το πράσινο τσάι περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες είναι ενώσεις που μπορούν να δεσμεύσουν τον σίδηρο και να μειώσουν την απορρόφησή του από τον οργανισμό.
o Η μειωμένη απορρόφηση σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε σιδηροπενική αναιμία, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει μείωση του αιματοκρίτη.
• Πιθανές επιδράσεις στον αιματοκρίτη:
o Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πρ...άσινου τσαγιού, ιδιαίτερα με τα γεύματα, μπορεί να μειώσει την απορρόφηση σιδήρου.
o Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η επίδραση του πράσινου τσαγιού στον αιματοκρίτη μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με διάφορους παράγοντες, όπως η διατροφή, η γενική υγεία και η ποσότητα πράσινου τσαγιού που καταναλώνεται.
• Συμβουλές:
o Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με τον αιματοκρίτη σας ή την απορρόφηση σιδήρου, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή τον διαιτολόγο σας.
o Εάν καταναλώνετε πράσινο τσάι, μπορεί να είναι χρήσιμο να το πίνετε μεταξύ των γευμάτων και όχι κατά τη διάρκεια των γευμάτων, για να ελαχιστοποιήσετε την επίδραση στην απορρόφηση σιδήρου.
o Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της απορρόφησης σιδήρου.
Εν κατακλείδι, το πράσινο τσάι ενδέχεται να επηρεάσει τον αιματοκρίτη μέσω της μείωσης της απορρόφησης σιδήρου. Διάβασε περισσότερα

Ναι, το πράσινο τσάι μπορεί να επηρεάσει τον αιματοκρίτη, αλλά αυτό συμβαίνει κυρίως αν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες.

Πώς επηρεάζει;
☕ Μειώνει την απορρόφηση σιδήρου: Περιέχει τανίνες, που δυσκολεύουν την απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές, ειδικά αν το πίνεις μαζί με το φαγητό.
☕ Έχει ήπια διουρητική δράση: Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μικρή πτώση του αιματοκρίτη προσωρινά.

Τι να κάνεις;
✅ 1-2 φλιτζάνια την ημέρα είναι ασφαλή και δεν επηρεάζουν σημαντικά.
✅ Αν έχεις χαμηλό αιματοκρίτη ή έλλειψη σιδήρου, απόφυγέ το κοντά στα γεύματα.
✅ Αν πίνεις μεγάλες ποσότητες (πάνω από 4-5 φλιτζάνια ημερησίως),... μπορεί να επηρεάσει περισσότερο τον σίδηρο και τον αιματοκρίτη σου. Διάβασε περισσότερα