Σπαστική κολίτιδα: Ποια τρόφιμα βοηθούν στη μείωση του φουσκώματος;

Κατανοώ την ταλαιπωρία σας με τη σπαστική κολίτιδα και το συνεχές πρήξιμο. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Ας δούμε τι μπορείτε να κάνετε:
Τροφές που συνήθως είναι καλά ανεκτές:
• Άπαχο κρέας: Κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι (καλύτερα ψητά ή βραστά).
• Ρύζι: Καλύτερα το λευκό από το καστανό.
• Βραστά λαχανικά: Καρότα, κολοκύθια, πράσινα φασολάκια (σε μικρές ποσότητες).
• Φρούτα: Μπανάνες, πεπόνι, μούρα (σε μικρές ποσότητες).
• Προβιοτικά: Γιαούρτι (χωρίς ζάχαρη και πρόσθετα), κεφίρ.
• Βρώμη: καλά μαγειρεμένη.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε ή να περιορίζετε:
• Τρόφιμα πλούσια σ...ε FODMAPs: Αυτά είναι υδατάνθρακες που ζυμώνονται στο έντερο και μπορεί να προκαλέσουν αέρια, φούσκωμα και πόνο. Τέτοια τρόφιμα είναι:
o Σιτάρι, κριθάρι, σίκαλη
o Κρεμμύδια, σκόρδο, λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι
o Μήλα, αχλάδια, μάνγκο, καρπούζι
o Γαλακτοκομικά προϊόντα (εκτός από γιαούρτι χωρίς λακτόζη)
o Όσπρια
o Τεχνητά γλυκαντικά (σορβιτόλη, ξυλιτόλη, μαννιτόλη)
• Λιπαρά τρόφιμα: Τηγανητά, λιπαρά κρέατα, έτοιμα φαγητά.
• Καφεΐνη και αλκοόλ: Μπορούν να ερεθίσουν το έντερο.
• Πικάντικα φαγητά: Μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
• Τσίχλες και ανθρακούχα ποτά: Αυξάνουν την κατάποση αέρα και προκαλούν φούσκωμα.
• Γλουτένη: Ένα μεγάλο ποσοστό ατόμων με σπαστική κολίτιδα έχουν δυσανεξία στην γλουτένη.
Συμβουλές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων:
• Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα: Αυτό βοηθά στην αποφυγή υπερφόρτωσης του εντέρου.
• Μασάτε καλά το φαγητό: Η καλή πέψη ξεκινά από το στόμα.
• Πίνετε άφθονο νερό: Η ενυδάτωση είναι σημαντική για την υγεία του εντέρου.
• Δοκιμάστε να κρατήσετε ημερολόγιο τροφίμων: Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ποιες τροφές πυροδοτούν τα συμπτώματά σας.
• Μειώστε το στρες: Το στρες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της σπαστικής κολίτιδας.
• Ασκηθείτε τακτικά: Η άσκηση βοηθά στην καλή λειτουργία του εντέρου.
Σημαντικό:
• Οι παραπάνω συμβουλές είναι γενικές και δεν αντικαθιστούν την εξατομικευμένη ιατρική και διατροφική συμβουλή.
• Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο και έναν διατροφολόγο για να λάβετε εξατομικευμένες οδηγίες, χαμηλών FODMAPs, η οποία είναι πολύ εξειδικευμένη και θα πρέπει να γίνεται μόνο με την επίβλεψη ειδικού.
Ελπίζω αυτές οι πληροφορίες να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα. Read more

Για να μειώσεις το πρήξιμο και τα συμπτώματα της σπαστικής κολίτιδας, ακολούθησε τα εξής:

Απέφυγε: Όσπρια, λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, κρεμμύδια), γαλακτοκομικά (αν έχεις δυσανεξία), και επεξεργασμένα τρόφιμα.
Κατανάλωσε: Μαλακά φρούτα (π.χ. μπανάνα), εύπεπτες τροφές (ρύζι, βρώμη, πατάτες χωρίς φλούδα), άπαχο κρέας και ψάρι.
Πίνε αρκετό νερό και προτίμησε μικρά γεύματα συχνά.
Προβιοτικά: Κατανάλωσε γιαούρτι με live cultures για καλύτερη πέψη.
Αν παρατηρείς κάτι που σε ενοχλεί, καλύτερα να το αποφύγεις!

Το πρήξιμο οφείκεται κυρίως στο ευερέθιστο έντερο και όχι στο τι τρώτε. Αν αρχίσετε να κόβετε τροφές στο τέλος θα καταλήξετε να τρώτε μόνο φιδέ και να είστε συνεχώς πρησμένη. Η αντιμετώπιση είναι διαφορετική.

Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.

Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη διατροφή σας για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της σπαστικής κολίτιδας. Θα πρέπει να αποφεύγετε τροφές που ερεθίζουν το έντερο και προκαλούν φούσκωμα, όπως τα λιπαρά φαγητά, τα φασόλια, τα τηγανιτά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Αντίθετα, καλό είναι να προτιμάτε ελαφριά γεύματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως το ρύζι, τα βρασμένα λαχανικά και τα άπαχα κρέατα. Προσέχετε επίσης την κατανάλωση γαλακτοκομικών. Αν συνεχίζετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα, είναι καλό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο για εξατομικευμένες συμβουλές.