Καλησπέρα σας,είμαι 38 ετών. Μέχρι τώρα αν ξεκινούσα και πρόσεχα λίγο την διατροφή μου κόβοντας γλυκά ψωμια και βραδυνό μέσα σε ένα μήνα το λιγότερο ερχομουν το επιθυμητό βάρος. Το τελευταίο δίμηνο πάρα τις προσπάθειες μου με διατροφολογο και με κάποια συμπληρώματα διατροφής που μου έχει συστήσει και ζυγιζοντας τα πάντα δεν έχω καταφέρει να χάσω πάνω από ένα κιλό..Η κοιλιά μου επιμένει να είναι τόσο φουσκωμένη που φοβάμαι ότι δεν θα χάσω ποτέ ούτε ένα γραμμάριο όσο και αν προσπαθώ.. νιώθω συνέχεια κουρασμένη...πλέον και πολύ απογοητευμένη.. φταίει ο θυρεοειδή? Φτιάχνει αυτή η κατάσταση,θεραπεύεται??

Καλησπέρα,
Καταλαβαίνω το συναίσθημα απελπισίας, όμως να ξέετε οι αλλαγές θέλουν χρόνο για να φανούν και να τις αισθανθούμε. Καμιά φορά μέσα στην ανησυχία μας, δεν βλέπουμε έστω τα μικρά βήματα προόδου (ακόμη και το 1 κιλό ειναι πολύ καλή αρχή). Ωστοσό, έχω μια ερώτηση για τον θυροειδή που αναφέρατε: είναι ρυθμισμένος; Λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή; Τέλος, να τονίσω πως ίσως επηρεάζουν και ψυχολογικοί παράγοντες (όπως η κούραση που αναφέρατε).

Καλησπέρα σας. Μου φαίνεστε αρκετά προβληματισμένη αλλά η αλήθεια είναι ότι αυτό συμβαίνει κάποιες φορές. Μπορείτε να δοκιμάσετε κάποιο άλλο διατροφολογικό σχήμα το οποίο θα λειτουργήσει. Μπορεί με τον συνάδελφο που προσπαθείτε αυτήν τη στιγμή να μην ταιριάζετε τόσο στη συνεργασία (ο οποίος κατά τα άλλα μπορεί να είναι εξαιρετικός, συμβαίνει και αυτό κάποιες φορές) και απλά να δοκιμάσετε με κάποιον άλλο και να λειτουργήσει. Σε κάθε περίπτωση την λειτουργία του θυρεοειδή μπορείτε να τη τσεκάρετε με μια εξέταση αίματος. Φτιάχνει αυτή η κατάσταση δεν υπάρχει περίπτωση να μείνετε έτσι.

Γειά σας,
Είναι απολύτως κατανοητός ο εκνευρισμός και η απογοήτευσή σας. Το να βλέπεις τις προσπάθειές σου να μην αποδίδουν όπως αναμενόταν, είναι πολύ αποθαρρυντικό.
Ας δούμε όμως λίγο πιο αναλυτικά την κατάστασή σας:
• Πολύ καλά κάνετε που απευθυνθήκατε σε διατροφολόγο και ακολουθείτε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής.
• Τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να σας βοηθήσουν, αλλά δεν είναι πανάκεια. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι είναι απαραίτητα και ότι λαμβάνονται σωστά.
• Το κοιλιακό φούσκωμα μπορεί να έχει πολλές αιτίες, πέρα από την απώλεια βάρους. Μπορεί να οφείλεται σε δυσανεξίες τροφίμων, σύνδρομο ευερέθιστο...υ εντέρου, φούσκωμα από αέρια κ.λπ.
• Η κόπωση μπορεί να συνδέεται με πολλούς παράγοντες, όπως η διατροφή, ο ύπνος, το στρες, αλλά και κάποιο υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα.
Ο θυρεοειδής:
• Είναι πιθανό ο θυρεοειδής να παίζει κάποιο ρόλο. Οι διαταραχές του θυρεοειδούς μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους, κόπωση, δυσκοιλιότητα και άλλα συμπτώματα.
• Είναι σημαντικό να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις για να διαπιστώσετε αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα με τον θυρεοειδή σας.
Τι μπορείτε να κάνετε:
• Συνεχίστε να συνεργάζεστε με τον διατροφολόγο σας. Ίσως χρειαστεί να τροποποιήσετε ελαφρώς το διατροφικό σας πρόγραμμα.
• Μιλήστε με τον γιατρό σας. Εκτός από τις εξετάσεις για τον θυρεοειδή, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε και άλλες εξετάσεις για να αποκλείσετε άλλες πιθανές αιτίες.
• Φροντίστε τον ύπνο σας. Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του οργανισμού.
• Διαχειριστείτε το στρες. Το στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την πέψη και να προκαλέσει αύξηση βάρους.
• Κάντε τακτική σωματική άσκηση. Η άσκηση βοηθά στην απώλεια βάρους, βελτιώνει την πέψη και μειώνει το στρες.
Είναι σημαντικό να είστε υπομονετική. Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Μην απογοητεύεστε αν δεν δείτε αποτελέσματα άμεσα. Συνεχίστε να προσπαθείτε και να ακολουθείτε τις συμβουλές των ειδικών.
Θυμηθείτε, δεν είστε μόνη σας σε αυτό το ταξίδι. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα και έχουν καταφέρει να τα ξεπεράσουν.

Σας εύχομαι καλή επιτυχία! Read more

Κατανοώ την απογοήτευση και την ανησυχία σας. Όταν κάποιος παρατηρεί ότι οι προηγούμενες προσπάθειες για απώλεια βάρους δεν αποδίδουν πλέον το ίδιο, αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως οι ορμονικές αλλαγές, ο μεταβολισμός, η ηλικία, το άγχος ή και κάποιες υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις.

1. **Θυρεοειδής**: Ο θυρεοειδής αδένας παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό. Εάν ο θυρεοειδής υπολειτουργεί (υποθυρεοειδισμός), μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους ή δυσκολία στην απώλεια βάρους, καθώς και συμπτώματα όπως κόπωση και φουσκωμένη κοιλιά. Συνιστάται να κάνετε εξετάσεις για να ελέγξετε τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμο...νών (TSH, T3, T4), αν δεν το έχετε ήδη κάνει.

2. **Ορμονικές αλλαγές**: Στην ηλικία των 38 ετών, μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν το βάρος, την ενέργεια και τη διάθεση. Αυτό είναι κάτι που θα μπορούσε να εξεταστεί με το γιατρό σας.

3. **Στρες και ύπνος**: Το στρες και η έλλειψη ύπνου μπορούν επίσης να επηρεάσουν αρνητικά τον μεταβολισμό και την όρεξη, και κατ' επέκταση την ικανότητα απώλειας βάρους.

4. **Διατροφή και άσκηση**: Παρόλο που παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας, ενδέχεται να χρειάζονται προσαρμογές στον τρόπο που τρέφεστε ή στο πρόγραμμα άσκησης. Η μείωση των θερμίδων μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να προκαλέσει μείωση του μεταβολισμού, καθιστώντας πιο δύσκολη την απώλεια βάρους.

5. **Συμπληρώματα διατροφής**: Κάποια συμπληρώματα μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες ή να μην είναι αποτελεσματικά για όλους. Είναι καλό να συζητήσετε τη χρήση τους με τον γιατρό σας ή με τον διατροφολόγο σας για να διασφαλιστεί ότι είναι τα κατάλληλα για εσάς.

**Προτεινόμενες ενέργειες:**
- Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τις ανησυχίες σας, και ενδεχομένως εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε αναλυτικές αιματολογικές εξετάσεις για τον θυρεοειδή και άλλους ορμονικούς δείκτες.
- Συνεχίστε να εργάζεστε με τον διατροφολόγο σας και ενδεχομένως εξετάστε άλλες προσεγγίσεις στη διατροφή και στην άσκηση.
- Δώστε προσοχή στον ύπνο και στην ψυχική σας υγεία, καθώς μπορεί να παίζουν σημαντικό ρόλο στη συνολική σας ευεξία και την απώλεια βάρους.

Η κατάσταση αυτή μπορεί να βελτιωθεί, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσετε τι την προκαλεί για να μπορέσετε να την αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά. Read more

Αν πιστεύετε ότι φταίει ο θυρεοειδής σας καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν ενδοκρινολόγο. Όσον αφορά το σωματικό σας βάρος και τη διατροφή σας καλό θα είναι να εμπιστευτείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Ξανακαντε εξετασεις αν δεν ειστε διεγνωσμενη με θυροειδη για σιγουρια. Αν ειστε διεγνωσμενη δειτε αν ειναι σωστη η δοση που λαμβανετε. Αν δεν φταιει ο θυροειδης αλλαξτε διαιτολογο

Κατανοώ απόλυτα την απογοήτευσή σας, καθώς η τελευταία σας προσπάθεια να χάσετε βάρος δεν έφερε τα προσδοκώμενα αποτελέσματα.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να τονίσουμε πως η απώλεια βάρους πολλές φορές είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο, συνεπώς χρειάζεται υπομονή και σταθερή προσπάθεια. Επίσης, η απώλεια βάρους επηρεάζεται από πολλούς και σύνθετους παράγοντες (ηλικία-μεταβολισμός, στρες, έλλειψη ύπνου, ιατρικό ιστορικό-φλεγμονές-ορμονικές διαταραχές, λήψη φαρμάκων κ.ά.). Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και καμιά φορά απαιτείται περισσότερος χρόνος για να δούμε αποτελέσματα, ειδικά όσο μεγαλώνουμε.

Μπορεί να είναι χρήσιμο... να δοκιμάσετε και άλλα μέσα που βοηθούν στην απώλεια βάρους, όπως είναι η ένταξη ή αύξηση της άσκησης και φυσικά να προσαρμόσετε κατάλληλα τη διατροφή σας, ιδανικά με τη βοήθεια διαιτολόγου.

Εάν σας απασχολεί η λειτουργία του θυρεοειδούς σας, καλό είναι να επισκεφθείτε έναν ενδοκρινολόγο, ο οποίος μέσω ειδικών εξετάσεων θα μπορέσει να διαγνώσει ή να αποκλείσει το ενδεχόμενο ύπαρξης μιας ορμονικής διαταραχής. Επιπλέον, συζητήστε μαζί του σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής που λαμβάνετε.

Συνεχίστε την προσπάθειά σας και μην αποθαρρύνεστε από τις προσωρινές αποτυχίες. Η συνεργασία με διαιτολόγο και το γιατρό που σας παρακολουθεί θα σας βοηθήσει να βρείτε μια εξατομικευμένη παρέμβαση, ώστε να ολοκληρώσετε με επιτυχία και ασφάλεια την προσπάθειά σας για απώλεια βάρους.

Τέλος, εάν έχετε ανάγκη για ψυχολογική υποστήριξη, μιλήστε με άτομα από το οικογενειακό ή/και φιλικό σας περιβάλλον που εμπιστεύεστε, είναι πρόθυμα να σας ακούσουν, να σας συμβουλεύσουν και δείχνουν κατανόηση. Εναλλακτικά, αναζητήστε βοήθεια από έναν ψυχολόγο με εξειδίκευση στη διαχείριση βάρους, ο οποίος διαθέτει τις γνώσεις και τα κατάλληλα εργαλεία για να σας προσφέρει επιπλέον στήριξη. Read more