Πώς να διαχειριστώ κρίσεις πανικού και άγχος χωρίς φάρμακα;

Υποφέρω από κρίσεις πανικού και αγχος αν είμαι σε μια κατάσταση δύσκολη δεν μπορώ να την διαχειριστώ.. παίρνω ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικά … θέλω να κάνω κάτι για να μπορώ να διαχειρίζομαι καλύτερα κάποιες δύσκολες συνθήκες χωρίς φάρμακα … τι μπορώ να κάνω ;;;

12 specialists answered

Είναι σημαντικό να συζητήσετε με τον θεράποντα γιατρό σας τις ανησυχίες σε σχέση με την φαρμακευτική σας αγωγή. Αυτός/η θα σας κατευθύνει. Ενδεχομένως να χρειαστεί να γίνουν κάποιές προσαρμογές ή να χρειάζεται να ακολουθήσετε και μια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση για να μάθετε τεχνικές να διαχειρίζεστε τις κρίσεις σας. Οι τεχνικές θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τη συχνότητα και την ένταση των κρίσεων αλλά χρειάζεται να εκπαιδευτείτε από κάποιον ειδικό για να λάβετε την κατάλληλη υποστήριξη.

Plessa Martha
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Pallini

Learn more

Καλησπέρα σας. Αναφέρετε ότι λαμβάνετε αγωγή, η οποία όμως δυστυχώς φαίνεται να σας εξυπηρετεί μόνο μέχρι ένα σημειο, πέρα από το οποίο οι κρίσεις πανικού και το άγχος μοιάζουν να σας κυριεύουν... Ζητάτε έναν τρόπο να μπορείτε να διαχειρίζεστε καλύτερα τις κρίσεις αυτές χωρίς φάρμακα.

Τα φάρμακα λειτουργούν πάντα συμπληρωμετικά και συνήθως διορθωτικά ή και κατασταλτικά. Σας βοηθούν στη καθημερινή σας λειτουργικότητα. Δεν εστιάζουν στη ρίζα του προβλήματος. Η λύση που ψάχνετε θεωρώ ότι είναι η ψυχοθεραπεία, σε περίπτωση που δεν την έχετε δοκιμάσει ήδη. Η ψυχοθεραπεία θα σας δώσει τη δυνατότητα να αναπτύξετε τα απαραίτητα εφόδια για να... διαχειρίζεστε τις δύσκολες καταστάσεις, τόσο σε επίπεδο συναισθήματος όσο και επίπεδο συμπεριφοράς. Αναζητήστε έναν επαγγελματία που να νιώθετε ότι σας ταιριάζει. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Να είστε καλά. Read more

Γουλανδρής Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Voula
Γεια σας! Μπορείτε να βοηθηθείτε με την ψυχοθεραπεία. Σε λίγο θα είναι αναγκαία προς όλους! Συν του ότι θα δημιουργήσετε μια σφαιρική βοήθεια στον εαυτό σας, συνδυαστικά με την αγωγή. Προσωπικά θεωρώ πως τίποτε δε μπορεί να σταθεί από μόνο του. Στη διάθεσή σας σχετικά με αυτό. Καλή συνέχεια!

Κυριακίδη Στεφανία
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Peristeri
Μπορείτε να κάνετε μερικές συνεδρίες ψυχοθεραπειας

Karavoulia Ioanna
Psychologist - Systemic Psychotherapist

Marousi
Σε αυτήν την περίπτωση, είναι εξαιρετικό που αναζητάς τρόπους να διαχειριστείς το άγχος και τις κρίσεις πανικού χωρίς να βασίζεσαι μόνο σε φάρμακα. Μια ψυχολόγος μπορεί να σου προτείνει τεχνικές αντιμετώπισης του άγχους, Επικοινώνησε με έναν ψυχολόγο για να συζητήσεις πιθανές επιλογές θεραπείας που θα σε βοηθήσουν.

Αφροδοπούλου Ελένη
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Kifisia
Καλημέρα σας. Αυτό που αναφέρεται ακούγεται δύσκολο, και κουραστικό να το βιώνει κάποιος καθημερινά. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε τον συνδυασμό αγωγης με ψυχοθεραπεια για να σας βοηθήσει με τον τρόπο που σκέφτεστε και συμπεριφερεστε. Αυτό ίσως έδινε και μια ανακούφιση στην διαχείριση καταστάσεων

Βαζούρας Μιχάλης
Ψυχολόγος

Nea Filadelfia
Είναι θετικό που επιδιώκετε εναλλακτικές λύσεις για τη διαχείριση του αγχούς και των κρίσεων πανικού. Υπάρχουν διάφορες μη φαρμακευτικές τεχνικές που μπορείτε να δοκιμάσετε όπως η κοινωνική υποστήριξη, η άσκηση, η χαλάρωση με τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή και η διαλογική θεραπεία. Η ψυχοθεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του αγχούς και των κρίσεων πανικού με μη φαρμακευτικό τρόπο. Συνιστώ να συζητήσετε αυτές τις επιλογές με έναν ειδικό στην ψυχική υγεία για να βρείτε την καλύτερη προσέγγιση για εσάς.

Θωμά Ανθή
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Nea Smirni
Η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει σημαντικά.

Μαυροειδή Άννα
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Panormou
Θα πρέπει αν συνενοηθείτε με τον ειδικό ψυχίατρο που σας παρακολουθεί μαζί με την φαρμακευτική θεραπεία να γίνεται και ψυχοθεραπεία, βοηθάει περισσότερο κυρίως η γνωσιακού-συμπεριφορικού τύπου ενδείκνυται για την δική σας περίπτωση.

THeleritis Hristos
Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

Evaggelismos
Για να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις πανικού και το άγχος είναι σημαντικό να αναζητήσετε τρόπους να βελτιώσετε την ικανότητά σας να διαχειρίζεστε αυτές τις δύσκολες καταστάσεις. Είναι θετικό που αναγνωρίζετε την ανάγκη για αλλαγή και αναζητάτε εναλλακτικές λύσεις εκτός από τα φάρμακα.
Θα σας πρότεινα να εξερευνήσετε τεχνικές, όπως ο διαλογισμός και η αναπνοή. Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και στην ενίσχυση της εσωτερικής γαλήνης. Επιπλέον, η αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά της σωματικής και ψυχολογικής σας ισορροπίας κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού.
Επίσης, η σωματική άσκηση μπορεί να είναι έ...νας αποτελεσματικός τρόπος να αντιμετωπίσετε το άγχος και την κατάθλιψη, καθώς βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών και στην ενίσχυση της ψυχολογικής υγείας.
Εάν η κατάσταση που αντιμετωπίζεται δεν καλυτερεύει, η αναζήτηση επαγγελματικής ψυχολογικής υποστήριξης από ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή θα είναι εξαιρετικά χρήσιμη ώστε, μέσω της ψυχοθεραπείας, να μπορέσετε να αναπτύξετε επιπλέον δεξιότητες διαχείρισης του άγχους και της κατάθλιψης. Read more

Καλοβάδης Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Kypseli
Η ψυχοθεραπεία θα σας προσέφερε νέες οπτικές γωνίες, καθώς και πιο ωφέλιμους και αποτελεσματικούς τρόπους διαχείρισης των δύσκολων καταστάσεων

Λέκκας Στράτος
Ψυχολόγος

Peristeri
Αυτό που θα σας βοηθήσει είναι η ψυχοθεραπεία

Papathanasopoulou Elena
Ψυχοθεραπεύτρια - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Cholargos