Πώς να προχωρήσω αν δεν βλέπω βελτίωση με τη θεραπεία για ΓΑΔ;

Καλημέρα σας,
Η απογοήτευσή σας από τη θεραπεία είναι απολύτως κατανοητή, ειδικά αφού έχετε επενδύσει τόσο χρόνο και προσπάθεια χωρίς να βλέπετε την αλλαγή που ελπίζατε. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η θεραπεία δεν μπορεί να λειτουργήσει για εσάς, αλλά ίσως η προσέγγιση που ακολουθήθηκε μέχρι τώρα να μην ήταν η κατάλληλη, ή να μην εστίασε αρκετά σε πρακτικές, βιωματικές παρεμβάσεις.
Δεδομένης της διάγνωσης της ΓΑΔ και της αποφευκτικής διαταραχής προσωπικότητας, μια πιο δομημένη προσέγγιση, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) με εστίαση στην έκθεση και στη σταδιακή κοινωνική εξάσκηση, μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική. Αν δεν ...έχετε δοκιμάσει CBT με έντονη συμπεριφορική παρέμβαση (δηλαδή με συστηματική έκθεση σε κοινωνικές καταστάσεις, ασκήσεις ρόλων, ανατροφοδότηση και ενίσχυση κοινωνικών δεξιοτήτων), ίσως αξίζει να το εξετάσετε πριν αποφασίσετε να σταματήσετε.
Τέλος, αν αποφασίσετε να συνεχίσετε, είναι σημαντικό να έχετε μια ανοιχτή συζήτηση με τον θεραπευτή σας για το τι δεν έχει λειτουργήσει μέχρι τώρα και τι χρειάζεστε διαφορετικά. Αν αισθάνεστε ότι η θεραπευτική σας προσέγγιση δεν είναι ευθυγραμμισμένη με τις ανάγκες σας, το να δοκιμάσετε έναν θεραπευτή με διαφορετική μεθοδολογία μπορεί να είναι ένα επόμενο βήμα.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Α. Αρχοντή Read more

Πιθανώς θα πρέπει να συνδυάσετε ψυχοθεραπεία με φάρμακα, μιλήστε σε ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή.

Καλημέρα σας, η ψυχοθεραπεία που κάνετε σε ατομικό και ομαδικό επίπεδο θα έχει συμβάλει σίγουρα στη καλυτέρευση κάποιων συμπτωμάτων. Συζητήστε το με τον/την Ψυχολόγο σας ώστε να ορίσετε από κοινού ένα πλάνο αντιμετώπισης αυτού που περιγράφετε. Στη πορεία προκύπτουν δυσκολίες σε κάθε μορφή θεραπείας, καλό είναι να επιμείνετε.

Καλησπέρα , μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι που δεν βλέπεις βελτίωση και απογοητεύεσαι απο τη ψυχοθεραπευτική διαδικασία. Ίσως η μέθοδος που ακολουθείται δεν ταιριάζει στις ανάγκες σου, καθώς δεν υπάρχει μια λύση που να λειτουργεί για όλους. Μια πιο βιωματική ή σωματική προσέγγιση, μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική για σένα. Επιπλέον , η σχέση με τον θεραπευτή παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο. Ακόμα και η καλύτερη μέθοδος δεν μπορεί να αποδώσει αν δεν υπάρχει αμοιβαία κατανόηση και εμπιστοσύνη. Είναι σημαντικό να νιώθεις ότι ο θεραπευτής σε ακούει πραγματικά και κατανοεί τις ανάγκες σου. Χρήσιμο να γνωρίζεις πως υπάρχουν ασυνείδητοι μηχανισμ...οί αποφυγής που μπορεί να σε εμποδίζουν να προχωρήσεις. Συχνά, όταν κάτι μας δυσκολεύει ή μας φοβίζει, ενεργοποιούμε άμυνες που μας κρατούν πίσω, ακόμα και αν δεν το συνειδητοποιούμε.
Αν νιώθεις ότι κάτι δεν λειτουργεί, μπορείς να δοκιμάσεις μια διαφορετική προσέγγιση, όπως η υπνοθεραπεία, η θεραπεία μέσω τέχνης ή η σωματική ψυχοθεραπεία. Βοηθά επίσης να θέσεις σαφείς και συγκεκριμένους στόχους, ώστε να έχεις ένα ξεκάθαρο πλαίσιο για την πρόοδό σου. Read more

Η απογοήτευση που νιώθετε είναι απολύτως κατανοητή, ειδικά αφού έχετε επενδύσει τόσο χρόνο και προσπάθεια σε διαφορετικές προσεγγίσεις ψυχοθεραπείας χωρίς να βλέπετε την αλλαγή που επιθυμείτε. Όταν κάποιος δοκιμάζει διάφορες θεραπείες και δεν βρίσκει αποτέλεσμα, είναι εύκολο να σκεφτεί πως τίποτα δεν θα λειτουργήσει. Όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι το πρόβλημα είναι άλυτο ή ότι η θεραπεία δεν μπορεί να βοηθήσει, αλλά ίσως χρειάζεται μια νέα προσέγγιση.

Καταρχάς, είναι σημαντικό να αξιολογηθεί τι ακριβώς δεν λειτούργησε στις προηγούμενες θεραπείες. Ήταν η προσέγγιση του θεραπευτή που δεν σας ταίριαζε; Ή μήπως η μέθοδος δεν ήταν η κατάλλη...λη για εσάς; Για παράδειγμα, η ψυχαναλυτική ομαδική θεραπεία μπορεί να είναι βοηθητική για κάποιους, αλλά αν κάποιος έχει έντονη δυσκολία στις κοινωνικές σχέσεις, μπορεί να αισθάνεται ακόμα πιο εκτεθειμένος. Από την άλλη, αν η θεραπεία σχημάτων δεν απέδωσε, ίσως η εφαρμογή της να μην ήταν η σωστή ή να μην υπήρξε αρκετός χρόνος για να φέρει αποτέλεσμα.

Ένα επόμενο βήμα θα μπορούσε να είναι η εξέταση μιας διαφορετικής μορφής θεραπείας, όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) με ειδίκευση στη ΓΑΔ και την Αποφευκτική Διαταραχή της Προσωπικότητας. Αυτή η μέθοδος εστιάζει περισσότερο στη σταδιακή αλλαγή των σκέψεων και των συμπεριφορών, με πρακτικούς τρόπους και ασκήσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε στην καθημερινότητά σας.

Ένα άλλο σημαντικό ζήτημα είναι η ψυχοφαρμακολογία. Αν δεν έχετε ήδη συζητήσει με ψυχίατρο το ενδεχόμενο φαρμακευτικής αγωγής, θα μπορούσε να είναι ένας παράγοντας που αξίζει να εξεταστεί, ειδικά αν το άγχος και η κοινωνική απομόνωση είναι τόσο έντονα που εμποδίζουν την πρόοδο στην ψυχοθεραπεία.

Τέλος, αν η έλλειψη κοινωνικών σχέσεων είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες δυσφορίας σας, ίσως μια θεραπεία που εστιάζει στις κοινωνικές δεξιότητες (Social Skills Training) να ήταν ωφέλιμη. Αυτού του είδους οι προσεγγίσεις εστιάζουν σε μικρά, συγκεκριμένα βήματα για τη βελτίωση της κοινωνικοποίησης, χωρίς να σας πιέζουν απότομα να βγείτε από τη ζώνη ασφαλείας σας.

Η διακοπή της θεραπείας μπορεί να μοιάζει ως η πιο λογική επιλογή αυτή τη στιγμή, αλλά ίσως μια προσωρινή παύση για επαναξιολόγηση να σας βοηθήσει περισσότερο. Το πιο σημαντικό είναι να μη μείνετε με την αίσθηση ότι δεν υπάρχει λύση. Η αλλαγή είναι δύσκολη, αλλά δεν είναι ακατόρθωτη. Read more