Πώς να αντιμετωπίσω τύψεις και άγχος χωρίς λόγο στην καθημερινότητα;

Έχω τύψεις πολλές, για πράγματα που έχω κάνει και τα έχω μετανιώσει. Κάποια είναι βαριά, κάποια όχι . Απαγοητευομαι πολύ εύκολα με το παραμικρό, και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αγχώνομαι, να νευριάζω και να μην έχω διάθεση για τίποτα. Ξεσπάω σε άτομα που δεν μου έκαναν κάτι. Αγχώνομαι χωρίς κάποιο λόγο, και νιώθω πως είμαι χαμένη, ζωντανή νεκρή που λέμε. Τι θα με συμβουλεύατε; Πέρα το να επισκεφθώ κάποιον ειδικό που το έχω στο πρόγραμμα .

8 specialists answered

Αυτό ακριβώς θα σας πρότεινα και εγώ , να επισκεφτείτε ειδικό για να δουλέψετε τις τύψεις και τις ενοχές σας αλλά και τη διαχείριση των συναισθημάτων σας

Τσότρα Βασιλεία
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Anoixi

Learn more

Καλησπέρα σας ! Είναι κοινό μυστικό ότι σε όλους μας έχουν υπάρξει καταστάσεις για τις οποίες δε μπορούμε να περηφανευόμαστε. Και φυσικά ισχύει το «ο αναμάρτητος πρώτος τον λίθον βαλέτω». Το ζήτημα είναι το πώς διαχειρίζεται ο καθένας αυτές τις καταστάσεις. Όταν η διαχείριση δεν είναι η κατάλληλη, προκύπτουν εκ νέου συμπεριφορές, που αποτελούν την πηγή για ακόμη περισσότερα αισθήματα ενοχής και με αυτό τον τρόπο ανακυκλώνεται ατέρμονα ένας φαύλος κύκλος, που επιβαρύνει ακόμη πιο πολύ την ψυχολογία, επιδεινώνει τη συμπεριφορά και μειώνει τις δυνατότητες επίλυσης του προβλήματος. Η καλύτερη συμβουλή, που μπορεί να σας δώσει κάποιος, ε...ίναι να αποφύγετε την αναβλητικότητα, που σας κράτησε μακριά από ειδικό, θέλω να ελπίζω, μόνο μέχρι σήμερα. Πιστεύω πως αν κάνετε το βήμα αυτό, θα έχετε να ωφεληθείτε σε σημαντικό βαθμό. Read more

Πέτσας Δημήτρης
Psychiatrist

Athens
οι τύψεις έχουν να κάνουν με την έκθεση. Σαν να ντέπεσθε γι' αυτά, αλλά για το πως αυτά επικοινωνούνται σε άλλους ή θα θέλατε να επικοινωνηθούν. Η ενοχή συνδέεται με το "κάνω κάτι κακό". Σε οποιαδήποτε περίπτωση όλα αυτά χρείαζονται χώρο και επεξεργασία.

Τσούλου Έλενα
Ψυχαναλυτική - Ψυχοδυναμική - Ψυχοθεραπεύτρια

Neo Irakleio
Καλησπέρα, θα πρέπει σίγουρα να επισκεφτείτε έναν ειδικό για να μπορέσετε να επεξεργαστειτε με την βοήθεια του τα βιώματα της παιδικής σας ηλικίας, και την σχέση σας με τους γονείς σας. Αφού ξεκινήσει αυτή η διαδικασία θα δείτε θα αισθάνεστε όλο και καλύτερα. Αλλά είναι πολύ σημαντικό να το κάνατε αυτό για τον εαυτό σας.

Γαβρίλη Αναστασία
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Piraeus
Νομίζω αυτό που σκέφτεστε κι εσείς, ο ειδικός ψυχικής υγείας θα σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί φέρεστε έτσι και τί θα πρέπει να αλλάξει για να μην υποφέρετε.

THeleritis Hristos
Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

Evaggelismos
Ακούγεται πως κουβαλάτε ένα μεγάλο συναισθηματικό φορτίο, το οποίο επηρεάζει την καθημερινότητά σας, τη διάθεσή σας και τις σχέσεις σας με τους γύρω σας. Οι τύψεις και η απογοήτευση μπορούν να γίνουν πολύ βαριές όταν τις κρατάμε μέσα μας χωρίς να τις επεξεργαστούμε. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όλοι κάνουμε λάθη, αλλά αυτά δεν μας καθορίζουν ως ανθρώπους.

Μια πρώτη κίνηση που θα μπορούσε να σας βοηθήσει είναι η αυτοσυμπόνια. Αντί να κατηγορείτε συνεχώς τον εαυτό σας, δοκιμάστε να του μιλήσετε όπως θα μιλούσατε σε έναν αγαπημένο φίλο που νιώθει το ίδιο. Τα λάθη του παρελθόντος δεν μπορούν να αλλάξουν, αλλά μπορείτε να μάθετε από αυ...τά και να προχωρήσετε με μεγαλύτερη αυτογνωσία.

Όταν νιώθετε ότι ξεσπάτε στους άλλους, προσπαθήστε να αναγνωρίσετε την αιτία πίσω από αυτό. Είναι η εσωτερική σας ένταση που βρίσκει διέξοδο; Αν ναι, ίσως βοηθούσε να εκτονώσετε τα συναισθήματά σας με πιο υγιείς τρόπους, όπως η άσκηση, η δημιουργική έκφραση (γραφή, ζωγραφική, μουσική), ή ακόμα και η βαθιά αναπνοή πριν αντιδράσετε παρορμητικά.

Αφού έχετε ήδη στο πρόγραμμα να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, στο μεταξύ μπορείτε να καταγράφετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας καθημερινά σε ένα ημερολόγιο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε μοτίβα στη σκέψη σας και να διαχειριστείτε καλύτερα τις αντιδράσεις σας.

Δεν είστε χαμένη, ούτε «ζωντανή νεκρή». Βρίσκεστε σε μια δύσκολη φάση, αλλά κάθε φάση περνάει, ειδικά όταν κάνουμε βήματα προς την κατεύθυνση της αυτοβελτίωσης. Το γεγονός ότι αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας και αναζητάτε λύσεις δείχνει ήδη μια εσωτερική δύναμη. Να θυμάστε πως έχετε τη δυνατότητα να αλλάξετε την πορεία σας, ένα μικρό βήμα τη φορά. Read more

Αναστοπούλου Φιλίππα
Κλινική Ψυχολόγος
Συνειδητοποιήστε και αποδεχτείτε ότι οι τύψεις είναι μια φυσική διαδικασία αλλά χεριάζετε να τις επεξεργαστείτε. Μιλήστε για αυτές με κάποιον που εμπιστεύεστε.
Εξετάστε τις πηγές του άγχους και της απογοήτευσής σας. Μπορεί να χρειαστεί να καταγράψετε τις σκέψεις σας σε ημερολόγιο για να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματα που βιώνετε.
Φτιάξτε έναν υγιή τρόπο έκφρασης των συναισθημάτων σας. Η σωματική δραστηριότητα ή οι δημιουργικές ενασχολήσεις θα σας βοηθήσουν να βρείτε ανακούφιση.

Καλοβάδης Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Kypseli
Αρχικά, αναγνώρισε ότι τα συναισθήματά σου είναι έγκυρα και δεν είσαι μόνη σε αυτό. Οι τύψεις συχνά μας κρατούν στο παρελθόν, αλλά η αυτοσυγχώρεση είναι απαραίτητη. Δοκίμασε να γράφεις τις σκέψεις σου για να τις αποφορτίσεις. Η άσκηση, η βαθιά αναπνοή και η καθημερινή ρουτίνα βοηθούν στη σταθερότητα. Μικρά βήματα αυτοφροντίδας χτίζουν ψυχική ανθεκτικότητα. Η επαγγελματική βοήθεια θα σε καθοδηγήσει καλύτερα.

Νταϊλάκης Παναγιώτης
Ψυχολόγος

Thessaloniki