Πόνοι στην καρδιά και φτερουγίσματα λόγω άγχους σε άντρα 21 ετών;

Το γεγονός ότι βιώνετε πόνους στην καρδιά και φτερουγίσματα μπορεί να είναι ανησυχητικό και σίγουρα δυσάρεστο, ειδικά όταν αυτά τα συμπτώματα συνοδεύονται από έντονο άγχος. Πρέπει να γνωρίζετε πως το άγχος, ιδιαίτερα αν είναι έντονο ή χρόνιο, μπορεί να προκαλέσει τέτοια σωματικά συμπτώματα μέσω της υπερδραστηριότητας του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Τα φτερουγίσματα, οι πόνοι στο στήθος ή η ταχυκαρδία είναι κοινές σωματικές εκδηλώσεις άγχους.

Είναι σημαντικό που παίρνετε αντικαταθλιπτική αγωγή, καθώς αυτό δείχνει ότι αντιμετωπίζετε την κατάσταση με τη βοήθεια ειδικού. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί χρόνος μέχρι τα φάρμακα να επιδράσο...υν πλήρως ή ίσως να χρειάζονται επιπλέον παρεμβάσεις για να νιώσετε καλύτερα. Οι κρίσεις άγχους και τα συνοδευτικά σωματικά συμπτώματα συχνά συνδέονται με σκέψεις που εντείνουν την ανησυχία, όπως φόβος για σοβαρή ασθένεια ή ότι κάτι κακό θα συμβεί. Αυτές οι σκέψεις είναι συνήθως υπερβολικές ή μη ρεαλιστικές και καλλιεργούν έναν φαύλο κύκλο έντασης.

Η πρώτη σας κίνηση πρέπει να είναι να βεβαιωθείτε, σε συνεργασία με τον γιατρό σας, ότι δεν υπάρχει οργανική αιτία για τα συμπτώματα αυτά. Μόλις επιβεβαιωθεί ότι πρόκειται για εκδηλώσεις άγχους, μπορείτε να εστιάσετε στη διαχείρισή του. Είναι επίσης πιθανό η γενική σας ευαισθησία στο άγχος να ενισχύει την αίσθηση δυσφορίας από αυτά τα συμπτώματα, γεγονός που τα κάνει να φαίνονται ακόμη πιο έντονα.

Η ψυχολογική προσέγγιση σε αυτή την κατάσταση περιλαμβάνει την αναγνώριση και κατανόηση των σκέψεων που προκαλούν ή ενισχύουν τα συμπτώματα. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε αυτές τις σκέψεις και να δουλέψετε για την τροποποίησή τους. Παράλληλα, οι τεχνικές χαλάρωσης, η ενίσχυση της σωματικής δραστηριότητας και η εστίαση στην αναπνοή σας όταν έχετε συμπτώματα μπορούν να σας δώσουν έναν άμεσο τρόπο να μειώσετε την ένταση.

Το πιο σημαντικό είναι να μην αγνοείτε αυτό που νιώθετε, αλλά και να μη φοβάστε ότι αυτά τα συμπτώματα είναι κάτι που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Είναι εφικτό να βελτιωθεί η κατάσταση σας με την κατάλληλη φροντίδα και υποστήριξη. Είστε σε ένα σημείο που φαίνεται πως χρειάζεστε περισσότερη σταθερότητα, τόσο μέσα από την παρακολούθηση από τον ειδικό σας όσο και από τη δική σας δέσμευση να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας. Read more