Κόμπος στο λαιμό και βάρος στο στήθος λόγω άγχους; Διάρκεια δύο μηνών;

Καλησπέρα. Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με το αποτύπωμα που αφήνει το άγχος στο σώμα, ακόμα κι όταν η θύελλα έχει κοπάσει. Το σώμα συχνά κρατά αυτό που το μυαλό προσπαθεί να ξεχάσει.
Το άγχος έχει την ικανότητα να σωματοποιείται και συχνά τα συμπτώματα επιμένουν ακόμη και αφού το έντονο στρες φαίνεται να έχει υποχωρήσει.
Η έναρξη ψυχοθεραπείας είναι ένα εξαιρετικό βήμα. Μέσα από τη θεραπεία θα κατανοήσετε καλύτερα πώς το άγχος λειτουργεί για εσάς, θα το επεξεργαστείτε και θα αναζητήσετε την βαθύτερη πηγή του

Ναι μπορεί να σωματοποιείται το άγχος, μιλήστε με ψυχίατρο να σας συμβουλέψει θεραπευτικά.

Καλησπέρα σας. Η εμπειρία που περιγράφετε ταιριάζει με μια κατάσταση που είναι γνωστή ως σωματοποίηση του άγχους, και είναι πράγματι πιθανό να βιώνετε συμπτώματα ακόμη και αφού η αρχική περίοδος έντονου στρες έχει περάσει. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα και το νευρικό σύστημα μπορεί να συνεχίσουν να «κρατούν» την ένταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμα και όταν νιώθετε ψυχολογικά καλύτερα.

Ο κόμπος στον λαιμό, το βάρος στο στήθος, καθώς και άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με το αναπνευστικό ή το γαστρεντερικό σύστημα, είναι κοινά σε ανθρώπους που έχουν περάσει κρίσεις πανικού ή έντονη περίοδο άγχους. Αυτό οφείλεται στη λειτ...ουργία του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο παραμένει σε κατάσταση υπερδιέγερσης ακόμη και μετά την υποχώρηση του στρες. Αυτή η υπερδιέγερση μπορεί να προκαλέσει αισθήσεις όπως σφίξιμο, πόνο ή δυσφορία.

Το γεγονός ότι έχετε ξεκινήσει ψυχοθεραπεία είναι ένα εξαιρετικό βήμα. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο να αντιμετωπίσετε τις συναισθηματικές πτυχές της κατάστασής σας, αλλά και να εκπαιδευτείτε σε τεχνικές χαλάρωσης που θα βοηθήσουν το σώμα να «απελευθερώσει» την ένταση που κρατά.

Όσον αφορά το ερώτημά σας για τη διάρκεια αυτών των συμπτωμάτων, είναι όντως πιθανό να παραμείνουν για αρκετό καιρό, ειδικά αν δεν έχουν γίνει στοχευμένες προσπάθειες για να αντιμετωπιστεί η σωματική αντίδραση στο άγχος. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα παραμείνουν για πάντα. Με τη σωστή καθοδήγηση και φροντίδα, τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν σταδιακά.

Αν και φαίνεται πιθανό ότι το άγχος είναι η κύρια αιτία των συμπτωμάτων σας, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να είστε σε επικοινωνία με τους γιατρούς σας για να παρακολουθείτε την κατάσταση. Η επιβεβαίωση από ειδικούς ότι δεν υπάρχει οργανική αιτία μπορεί να σας καθησυχάσει και να σας επιτρέψει να εστιάσετε στη διαχείριση του άγχους.

Στο μεταξύ, δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης όπως ασκήσεις αναπνοής, τεχνικές χαλάρωσης και ήπια σωματική δραστηριότητα, που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να βρει την ισορροπία του. Θυμηθείτε πως η αλλαγή χρειάζεται χρόνο, και το γεγονός ότι έχετε ήδη ξεκινήσει τη διαδικασία της θεραπείας είναι ένα πολύ θετικό βήμα προς τα εμπρός. Read more

Καλησπέρα σας,
κανονικά οι κρίσεις πανικού με ψυχοθεραπεία φεύγουν σύντομα. Για το άγχος εν γένει που υπάρχει ως υπόβαθρο, χρειάζεται περισσότερη δουλειά. Αν σε έξι μήνες ψυχοθεραπείας δεν έχετε δει καμία βελτίωση, αλλάξτε θεραπευτή.

Θα ακουστεί λίγο σαν κατήχηση, αλλά είναι απολύτως ακριβές Το σώμα είναι σοφό και δεν λέει ποτέ ψέματα! Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να το ακούσετε και να το σεβαστείτε. Προφανώς, η ψυχοθεραπεία που αποφασίσατε να ξεκινήσετε είναι μια καλή αρχή, δεδομένου ότι αυτή θα σας βοηθήσει να εκφράσετε και να διαχειριστείτε όλα τα συναισθήματα που σας δυσκολεύουν και σας προκαλούν όλα αυτά σωματικά συμπτώματα που αναφέρετε. Αν επιπλέον κάνετε σωματική ψυχοθεραπεία, τότε θα μπορέσετε - ελπίζω σύντομα - να ακούτε εγκαίρως το σώμα σας και τα μηνύματα που σας στέλνει. Σε κάθε περίπτωση, keep walking!