Ποιο είδος ψυχοθεραπείας είναι κατάλληλο για άγχος, κρίσεις πανικού και υπαρξιακό άγχος;

Εκτιμώ ότι είναι σημαντικό να βρείτε τη μορφή ψυχοθεραπείας (διαδικτυακή στην προκειμένη, ψυχοθεραπευτική προσέγγιση) που σας ταιριάζει και κυρίως ψυχοθεραπευτή/τρια που να σας ταιριάζει. Εάν επιθυμείτε να κατανοήσετε καλύτερα/βαθύτερα τον εαυτό σας θα πρότεινα υπαρξιακή ή ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία. Εάν επιθυμείτε κάτι πιο κατευθυντικό θα πρότεινα CBT.

Καλησπέρα σας,
Το σημαντικότερο για να πετύχει η διαδικασία της ψυχοθεραπείας, δεν η προσέγγιση του ψυχοθεραπευτή, αλλά πως είναι ο ίδιος ο ψυχοθεραπευτής σαν άνθρωπος και επαγγελματίας και πόσο σας ταιριάζει. Επίσης είναι σημαντικό και το κίνητρο που έχει ο κάθε θεραπευόμενος. Επίσης από την εμπειρία μου να σας πω, πως λειτουργεί το εξ αποστάσεως, αλλά σίγουρα βοηθάει πολύ την επιτυχία μιας ψυχοθεραπείας το δια ζώσης, αν μπορείτε να το υποστήριξε τε.

Με εκτίμηση,
Γιάννης Αγγελής

Καλησπέρα σας. Ενώ έχετε δοκιμάσει ψυχοθεραπεία για να βρείτε κάποια ανακούφιση στα ζητήματα που σας ταλαιπωρούν, λέτε ότι δεν είδατε κάποιο ουσιαστικό αποτέλεσμα, κάποια ουσιαστική αλλαγή. Κάποια στιγμή αναγκαστήκατε να "γεμίζετε" κάπως τις συνεδρίες με θέματα που δεν σας απασχολούσαν πραγματικά. Είχατε τη προσδοκία από τη ψυχολόγο για μία μεγαλύτερη προσπάθεια από μεριάς της να βοηθήσει, να συνεισφέρει στη διαδικασία, ώστε να αναλυθούν τα ζητήματα περισσότερο, και αυτό δεν έγινε. Λυπάμαι για αυτή σας την εμπειρία, ακούγεται κουραστική και απογοητευτική.

Θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας τις σκέψεις μου. Από τη μία σκέφτομαι ...ότι η ψυχοθεραπεία λίγων μηνών για τόσο θεμελιώδη ζητήματα όπως εκείνα που αναφέρετε, είναι αρκετά σύντομη διάρκεια - από την άλλη όμως είναι εξίσου σημαντικό το ένστικτό σας που λέει ότι δεν σας ταίριαξε καθόλου, και καλό θα ήταν να το ακούσουμε αυτό.

Ζητάτε να μάθετε ποιο είδος ψυχοθεραπείας θα σας ταίριαζε περισσότερο. Είναι αλήθεια ότι κάποια είδη ή προσεγγίσεις ψυχοθεραπείας διαφέρουν αρκετά μεταξύ τους. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, για παράδειγμα, είναι μία αρκετά στοχευμένη και βραχύχρονη προσέγγιση, και ίσως να ταίριαζε με τις δυσκολίες που αναφέρετε. Από την άλλη, η ψυχοδυναμική ή η προσωποκεντρική προσέγγιση εμβαθύνουν περισσότερο. Ωστόσο, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι αυτό που φέρει τη θεραπεία και την αλλαγή είναι η σχέση που δημιουργείται μεταξύ του θεραπευτή και του θεραπευόμενου, ανεξαρτήτως προσέγγισης. Με το σκεπτικό αυτό, ίσως να μην ήταν η συστημική ως προσέγγιση που δεν σας ταίριαξε, αλλά η συγκεκριμένη συνάδελφος.

Θα σας ενθάρυννα να κάνετε την επιλογή σας με βάση προσώπου και όχι προσέγγισης. Ελπίζω να σας κατατόπισα κάπως. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Να είστε καλά. Read more

Καλησπέρα σας,
Η διαδικασία της ψυχοθεραπείας συχνά απαιτεί υπομονή. Το διάστημα που χρειάζεται ο κάθε άνθρωπος για να ανακουφιστεί από τα συμπτώματά του ποικίλει. Σημαντικό ρόλο παίζει το είδος και η ποιότητα της θεραπευτικής σχέσης που θα αναπτυχθεί ανάμεσα σε εσάς και τον/την θεραπευτή.τρια. Αυτό σημαίνει ότι ίσως, θα χρειαστεί να δοκιμάσετε ξανά να αναζητήσετε νέο θεραπευτικό πλαίσιο, εάν το τελευταίο δεν σας πρόσφερε κάποια βοήθεια.
Σε ότι αφορά την ψυχοθεραπεία μέσω διαδικτύου, θεωρώ ότι πρέπει να επιλέγεται εάν δεν υπάρχει δυνατότητα για τις δια ζώσης συνεδρίες. Εάν όμως έχετε λόγους για το αντίθετο, δεν έχετε παρά να ακολουθήσ...ετε την επιθυμία σας.
Είδη ψυχοθεραπείας υπάρχουν πολλά. Κανείς δεν μπορεί να διαλέξει για εσάς εκτός από εσάς.
Θα χρειαστεί να ξαναδοκιμάσετε και να αναζητήσετε έναν θεραπευτή/τρια που να σας ταιριάζει.
Καλή σας συνέχεια. Read more

Καταλαβαίνω πως η διαδικασία της ψυχοθεραπείας ενδέχεται να σας έχει αφήσει ένα μετέωρο συναίσθημα. Είναι βοηθητικό να γνωρίζουμε πως δεν ταιριάζουν όλα τα είδη θεραπείας σε όλους και φυσικά, απαραίτητη προϋπόθεση για θετικά αποτελέσματα ειναι η καλλιέργεια μιας ασφαλούς και δυνατής θεραπευτικής σχέσης μεταξύ θεραπευτή και θεραπευομενου. Όπως και στις καθημερινές διαπροσωπικές μας σχέσεις, έτσι και στη θεραπεία, δεν ταιριάζουν όλοι με όλους. Θα σας πρότεινα να δοκιμάσετε Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία, καθώς βάσει ερευνητικών δεδομένων χαρακτηρίζεται ως η αποτελεσματικότερη μέθοδος θεραπείας, ιδίως για αγχώδεις διαταταχες, κρίσεις πανικο...ύ, καταναγκασμους και διαταραχές ύπνου. Read more

Εφόσον νιώθετε ότι έχετε κουραστεί που μιλούσατε πολύ στην προηγούμενη ψυχοθεραπεία, μπορείτε να δοκιμάσετε την Βιοθυμική υπνοθεραπεία, στην οποία έχω εκπαιδευτεί, η οποία είναι μια προσέγγιση εσωτερικής εστίασης και θεραπείας συναισθήματος, με σημαντικά αποτελέσματα στη συνολική λειτουργικότητα και συμπεριφορά του ατόμου, στην οποία δε χρειάζεται να μιλάτε, παρά μόνο να είστε εκεί και να βιώνετε την εμπειρία που προκύπτει από τις καθοδηγήσεις και παροτρύνσεις της θεραπεύτριας. Εντοπίζονται οι δυσκολίες που σας απασχολούν με βιωματικό τρόπο μέσω μιας ευχάριστης διαδικασίας που δεν αναλώνεται σε υπεραναλύσεις ή συζητήσεις συνειδητού επιπέδου π...ου κουράζουν κάποιους θεραπευόμενους. Δεδομένου ότι είναι θεραπεία που εστιάζει όχι στο σύστημα και τις σχέσεις του θεραπευόμενου, αλλά στον ίδιο τον θεραπευόμενο και στις δικές του εσωτερικές πηγές δύναμης, καθώς κάποτε υπήρξε χωρίς το πρόβλημα που φέρνει τώρα, άρα ξέρει ο εαυτός του πώς είναι να είναι καλά χωρίς το πρόβλημα, θεωρώ ότι σας ταιριάζει και γίνεται και διαδικτυακά.
Στη διάθεσή σας
Ντόρα Ντούτση
Ψυχολόγος Ψυχοθεραπεύτρια Read more

Καλησπέρα,
η συνεργασία και η χημεία ανάμεσα στον θεραπευόμενο και τον ψυχοθεραπευτή είναι σημαντική για την επιτυχία της θεραπείας. Οι αληθινοί, ειλικρινείς και ανοιχτοί διάλογοι, καθώς και η αμοιβαία εμπιστοσύνη και σεβασμός θα φέρουν το βέλτιστο αποτέλεσμα.
Αναφορικά με το είδος της ψυχοθεραπείας που θα ταίριαζε περισσότερο σε σας αυτό μπορεί να γίνει σε συνεννόηση με τον ψυχοθεραπευτή σας, ο οποίος θα σας αναλύσει περαιτέρω τις ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις και θα επιλέξετε μαζί την καταλληλότερη για σας.
Σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ψυχοθεραπεία μπορεί να γίνει αποτελεσματική μόνο εάν εμπλέκονται και... οι δύο πλευρές με ειλικρίνεια και αφοσίωση. Read more

Λυπάμαι που ακούω ότι η πρώτη σας εμπειρία δεν ήταν όσο βοηθητική είχατε ελπίσει. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις στην ψυχοθεραπεία και μερικές φορές χρειάζεται να δοκιμάσουμε διαφορετικούς τύπους ή θεραπευτές προτού βρούμε αυτό που μας ταιριάζει καλύτερα.

Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται πως μια πιο διερευνητική και προσωποκεντρική προσέγγιση θα ήταν πιο κατάλληλη για τα θέματα που αντιμετωπίζετε. Ενδεχομένως, η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) θα μπορούσε να σας βοηθήσει, καθώς εστιάζει στην αντιμετώπιση αρνητικών σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών που μπορεί ...να συμβάλλουν στο άγχος και τις κρίσεις πανικού. Η θεραπεία αποδείχθηκε επίσης αποτελεσματική για τη διαχείριση του υπαρξιακού άγχους και των δυσκολιών στον ύπνο.

Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι μια ενδιαφέρουσα επιλογή για κάποιον που επιθυμεί να εξερευνήσει βαθύτερα τις ρίζες των ψυχικών τους δυσκολιών, όπως το άγχος, κρίσεις πανικού, υπαρξιακά ερωτήματα, και άλλα. Η προσέγγιση αυτή επικεντρώνεται στην κατανόηση των ασυνείδητων συναισθημάτων, σκέψεων και πεποιθήσεων που επηρεάζουν τη συμπεριφορά και τις σχέσεις του ατόμου.

Η ομαδική ανάλυση, ένας τύπος ψυχοδυναμικής θεραπείας που διεξάγεται σε ομάδα, μπορεί να προσφέρει την ευκαιρία για βαθύτερη αυτογνωσία μέσω της δυναμικής της ομάδας. Μέσα στην ομάδα, τα μέλη έχουν την ευκαιρία να ανταλλάξουν εμπειρίες, να αντιληφθούν τα δικά τους συναισθηματικά μοτίβα σε αλληλεπιδράσεις και να λάβουν ανατροφοδότηση από τον θεραπευτή και τα άλλα μέλη της ομάδας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη κατανόηση και επεξεργασία των προσωπικών θεμάτων.

Συστήνεται να συζητήσετε τις επιφυλάξεις και τις προσδοκίες σας με τον ψυχοθεραπευτή πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε μορφή θεραπείας, καθώς και να είστε ανοικτοί στην ιδέα της δοκιμής διάφορων προσεγγίσεων μέχρι να βρείτε αυτή που σας ταιριάζει καλύτερα. Επιπλέον, η διαδικτυακή ψυχοθεραπεία μπορεί να αποτελέσει μια καλή επιλογή, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να εξερευνήσετε διάφορες μορφές ψυχοθεραπείας από την άνεση του χώρου σας.

Επίσης, δεδομένου ότι αναφέρατε την προτίμησή σας για εξ αποστάσεως ψυχοθεραπεία, πολλοί θεραπευτές προσφέρουν τώρα συνεδρίες μέσω διαδικτύου, πράγμα που μπορεί να σας παρέχει την ευελιξία και την άνεση που χρειάζεστε.

Συνιστάται να συζητήσετε αυτές τις επιλογές με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας κατευθύνει βάσει των αναγκών και των προτιμήσεών σας. Θυμηθείτε, η κατάλληλη ψυχοθεραπεία είναι εκείνη που σας κάνει να αισθάνεστε άνετα και υποστηρίζει, όποτε μην διστάσετε να αναζητήσετε τον κατάλληλο θεραπευτή για εσάς. Read more

Η ερώτηση δεν έχει απάντηση δυστυχώς , ο καθένας μας είναι μοναδικός και έτσι θα πρέπει να αντιμετωπίζεται από τον ειδικό , καλό είναι να βρείτε κάποιον που να ξέρει πολλά μοντέλα και να μπορεί να κάνει σύνθεση που θα βοηθήσει στην περίπτωση σας , χρειάζεται να δείτε με πιο τρόπο δεν υπαρχεται αληθινά στην ζωή σας με τα δικά σας θέλω και τις δικές σας επιθυμίες , ευχαριστώ

Καταλαβαίνω ότι μπορεί η συγκεκριμένη ψυχοθεραπευτική κατεύθυνση να μην σας βοήθησε. Εάν τα συμπτώματα που εμφανίζετε σχετίζονται κυρίως με αγχωδεις εκδηλώσεις, τότε η κατάλληλη Ψυχοθεραπεία για σας είναι η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία (CBT), η οποία είναι η θεραπεία εκλογής για τις αγχωδεις διαταραχές και είναι εστιασμένη στο πρόβλημα.
Σε κάθε περίπτωση, θα σας συνιστούσα να επισκεφτείτε αρχικά έναν ψυχίατρο προκειμένου να γίνει εκτίμηση των συμπτωμάτων, καθώς αρκετές φορές η ένταση και το είδος των συμπτωμάτων είναι τέτοια που μπορεί να χρήζουν συνεπικουρικα φαρμακευτικης αντιμετώπισης. Κάποιες φορές η ψυχοθεραπευτική αντιμετ...ώπιση από μόνη της δεν είναι επαρκής. Read more

Στις περισσότερες των περιπτώσεων δεν έχει ιδιαίτερη σημασία η σχολή ψυχοθεραπείας αλλά η θεραπευτική σχέση μεταξύ θεραπευτή - θεραπευόμενου, πράγμα που είναι εντελώς εξατομικευμένο.

Μάλλον γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπείσ
θα σας βοηθούσε περισσότερο,
επισκεφτείτε ειδικό ψυχίατρο
ψυχοθεραπευτή.

Καλησπέρα
Θα μπορούσε ενδεχομένως μια ψυχαναλυτική προσέγγιση να είναι πιο κατάλληλη για σας
Εγκάρδια
Παναγιώτης Μποκολής

Καλησπέρα σας,

Καταλαβαίνω τον προβληματισμό σας και έχετε δίκιο σε αυτό που αναρωτιέστε. Όλοι μου λένε να ξεκινήσω ψυχοθεραπεία , το έκανα αλλά δεν βοήθησε.
Θα ήθελα να σας επικοινωνήσω ότι υπάρχουν δύο βασικοί πυλώνες σε αυτό που βάζετε. Ο πρώτος είναι η απόφαση σας να ζητήσετε βοήθεια γιατί καταλαβαίνετε ότι υπάρχουν θέματα που σας απασχολούν και χρειάζονται περαιτέρω διερεύνηση. Ο δεύτερος είναι ποιον θεραπευτή θα επιλέξω για να με συνοδεύσει σε αυτή την διερεύνηση του εαυτού μου και των αναγκών μου. Ενώ στην πρώτη περίπτωση μπορούν πολλοί να σας συμβουλέψουν στο τι να κάνετε, δηλαδή να ξεκινήσετε μια ψυχοθεραπευτική σχέση, σ...το δεύτερο ζητούμενο καλείστε εσείς να αποφασίσετε. Αυτό που εννοώ είναι ότι το να βρείτε τον άνθρωπο που τελικά θα σας βοηθήσει δεν είναι πάντα εύκολο. Αυτό όμως δεν αναιρεί την σημασία της ψυχοθεραπείας.
Θα σας πρότεινα λοιπόν να ξαναδοκιμάσετε. Κανείς δεν ξέρει καλύτερα από εσάς με ποιον άνθρωπο να νοιώσετε εμπιστοσύνη και ασφάλεια. Εμπιστευτείτε αυτό που θα νοιώσετε.
Βικτωρία Παπαδημητροπούλου Read more

Αρχικά θέλω να σας ευχαριστήσω πολύ που μοιραστήκατε την εμπειρία σας και λυπάμαι που η πρώτη σας επαφή με την ψυχοθεραπεία δεν ανταποκρίθηκε στις προσδοκίες σας. Ακούγεται πως έχετε μεγάλη ανάγκη και αγωνία να ανακουφιστείτε από αυτά που σας δυσκολεύουν καθημερινά. Η αλήθεια είναι ότι η ψυχοθεραπεία αρκετές φορές είναι μια διαδικασία δοκιμής και σφάλματος (trial and error), τόσο από την πληθώρα των πολλών προσεγγίσεων όσο και των διαφορετικών ειδικοτήτων. Όμως, το μεγαλύτερο και πιο ουσιώδες κομμάτι της ψυχοθεραπείας είναι η σύνδεση και η σχέση μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμενου. Επειδή, η θεραπευτική σχέση είναι ίσως το πολυτιμότερο κομμάτι... για να ευδοκιμήσει μια αλλαγή, χρειάζεται χρόνο για να χτιστεί αυτή η σχέση. Αλλά αυτό για να συμβεί και να μπορείτε εσείς να μοιραστείτε όλα τα σημαντικά κομμάτια της ζωής σας, χρειάζεται να νιώσετε ασφάλεια και εμπιστοσύνη τόσο στο πρόσωπο του θεραπευτή όσο και στη σχέση που θα χτίσετε. Ακούγεται από τα λόγια σας, ότι πιθανώς δεν καταφέρατε να νιώσετε αυτή τη σύνδεση με τη συνάδελφο, ενώ είχατε τη διάθεση να πείτε πολλά σημαντικά πράγματα για τη ζωή σας και να πάρετε κάποιες απαντήσεις για αυτά που βιώνετε. Αλλά σκεφτείτε ότι δεν δουλεύουν όλοι οι ψυχοθεραπευτές με τον ίδιο τρόπο, ακόμα και αν είναι της ίδια προσέγγισης. Άλλωστε, το ίδιο δε συμβαίνει και σε ολα τα επαγγέλματα; Η συμβουλή μου είναι ότι ακόμα και αν πολλοί συνάδελφοι σπεύσουν να σας προτείνουν προσεγγίσεις, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχουν αποτελεσματικές προσεγγίσεις αλλά πετυχημένες θεραπευτικές σχέσεις. Η ψυχοθεραπεία είναι μια αργή διαδικασία, η οποία χρειάζεται χρόνο και υπομονή, ειδικά όταν αγγίζετε δύσκολα και ευαίσθητα κομμάτια του εαυτού σας. Read more

Καλημέρα,

Είναι πολύ συνηθισμένο αυτό που περιγράφετε. Όπως σε όλες τις ανθρώπινες σχέσεις, έτσι και στη θεραπευτική, συμβαίνει συχνά να μην ταιριάζουμε με όλους. Καταλαβαίνω πως μπορεί να σας απογοήτευσε η επαφή που είχατε με τον ειδικό αυτό, θα σας παρότρυνα όμως να συνεχίσετε την αναζήτηση μέχρι να βρείτε αυτόν που σας ταιριάζει και θα νιώθετε άνετα μαζί του. Είναι σίγουρα ένα δύσκολο και μεγάλο βήμα να μιλήσετε για τα προσωπικά σας θέματα σε έναν άγνωστο, πόσο μάλλον άμα πρέπει να το κάνετε με πολλούς διαφορετικούς μέχρι να βρείτε τον κατάλληλο, θα σας πρότεινα να μην αφήσετε όμως την απογοήτευση αυτή να σας παρασύρει και να σας ...στερήσει από κάτι πάρα πολύ όμορφο, δηλαδή μία ολοκληρωμένη θεραπευτική σχέση.

Κάνατε ήδη ένα πολύ μεγάλο βήμα, το οποίο σίγουρα δεν είναι απλό ή εύκολο. Χρειάζεται πολύ κουράγιο να αναζητήσετε βοήθεια και χαίρομαι για αυτήν την κίνηση. Σας εύχομαι καλή τύχη στην αναζήτησή σας! Read more