Πώς να διαχειριστώ το άγχος και τα ψυχοσωματικά συμπτώματα με 3 παιδιά και σύζυγο στο εξωτερικό;

Καλημερα σας. Πριν 2 χρόνια εμφανισα κρίσεις πανικου και είχα έναν μόνιμο φόβο ότι θα παθω καρδιά. Γενικά είμαι ένα αρκετά αγχωδες άτομο. Πήγα σε καρδιολογος παθολογους πνευμονολογο ενδοκρινολογο και σε 2 κάθε ειδικότητας για να διασταυρωσω αν μου λένε την αλήθεια. Πήγα σε ψυχίατρο μ έδωσε κάτι χάπια ήπια όμως απ, τη δευτερη μερα τα σταμάτησα καθώς μ έφερναν χαλαρά τάση για λιποθυμία π είναι λογικό για τις πρωτες μέρες όμως φοβήθηκα και τα έκοψα. Πήγα σε ψυχολόγο τώρα έκλεισα ένα χρόνο και, κατι μήνες. Είμαι πολυ καλυτερα όμως ανά κάποια διαστήματα επανέρχονται τα ψυχοσωματικά ιδιαίτερα το στομάχι και όσο κ α προσπαθω να μη δίνω σημασια επιμένουν τι άλλο μπορώ να κάνω? Να σημειώσω ότι έχω 3 παιδια κ ο συζυγος λόγω επαγγέλματος λείπει 6και 7 μήνες εξωτερικό πραγμα π σημαίνει ότι δε μπορω να αποφυγω το στρες και, το άγχος καθώς όλα πεφτουν πανω μου

11 specialists answered

Καλησπέρα σας. Πέφτουν όλα πάνω σας. Οι κρίσεις πανικού, οι φοβίες, το άγχος, το στρες, η οικογένεια, τα παιδιά. Τα φάρμακα με κάποιο τρόπο φαίνεται να μην αποτέλεσαν λύση για εσάς. Η ψυχοθεραπεία σας έχει βοηθήσει σημαντικά, ωστόσο υπάρχουν κάποια ζητήματα που μοιάζουν να επιστρέφουν και να επιμένουν σε σωματικό επίπεδο. Αναρωτιέστε αν υπάρχει κάτι άλλο που θα μπορούσατε να κάνετε.

Θα επιλέξω να μην τοποθετηθώ στο ερώτημά σας, σεβόμενος την ήδη υπάρχουσα θεραπευτική σχέση. Σας ενθαρρύνω να απευθύνετε όλα αυτές τις σκέψεις που σας ταλαιπωρούν στον/στην ψυχολόγο σας, διότι κάτι μοιάζει να μη σας καλύπτει απόλυτα εκεί. Φαίνεται να υπά...ρχει ένα αίτημα λύσης ή διαχείρησης των ψυχοσωματικών συμπτωμάτων που ακόμα δεν έχει ικανοποιηθεί.

Επικοινωνήστε τις σκέψεις σας. Θα βοηθήσει να εμβαθυνθεί και η θεραπευτική σας σχέση. Εύχομαι ό,τι καλύτερο. Read more

Γουλανδρής Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Voula

Learn more

Καλησπέρα σας. Το άγχος όταν είναι μακροχρόνιο μπορεί να είναι πολύ βασανιστικό και επώδυνο, ενώ η θεραπεία και η αντιμετώπιση του σπάνια έχει καθαρά ανοδική πορεία. Είναι λογικό και αναμενόμενο να υπάρχουν σκαμπανεβάσματα και υποτροπές στα συμπτώματά σας ιδιαίτερα από την στιγμή που δεν βοηθάνε και οι συνθήκεςτης ζωής σας. Χρειάζεται πολύ υπομονή και αφοσίωση στη θεραπεία. Όσο βλέπετε ότι υπάρχει βελτίωση των συμπτωμάτων σας σε βάθος χρόνου, τότε είστε στο σωστό δρόμο.

Με εκτίμηση,
Ανδριάννα Γεροντή.

ΚΕ.ΘΕ.ΣΥ Γεροντή Ανδριάννα
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Chalandri
Κάνετε πολύ καλά που κάνετε ψυχοθεραπεία, αυτό είναι βοηθητικό κι όσο το συνεχίζετε θα σας βοηθά και παραπάνω. Συζητήστε με τον/την θεραπευτή/τρια σας τους προβληματισμούς σας.

Panagiotakopoulou Eleni
Ψυχολόγος

Nea Smirni
Είναι πολύ σημαντικό ότι σας βοηθάει η ψυχολόγος σας και ότι τα συμπτώματα σας έχουν εξασθενήσει. Θα δείτε ότι όσο συνεχίζεται τη θεραπεία σας θα αισθάνεστε όλο και καλύτερα. Επιπροσθέτως, θα μπορούσε να σας βοηθήσει και η ομαδική ψυχοθεραπεία.

Καρακώστα Αριάνvα
Κοινωνική Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Psychiko
Καταλαβαίνω πόσο δύσκολη μπορεί να είναι αυτή η κατάσταση για εσάς. Είναι θετικό που έχετε ήδη αναζητήσει βοήθεια. Η συνεργασία με επαγγελματίες υγείας είναι σημαντική για τη διαχείριση της κατάστασης σας.
Συνιστώ να συνεχίσετε τη συνεργασία σας με τον ψυχολόγο και να συζητήσετε μαζί του τις επιστρατεύσιμες στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους. Επιπλέον, μπορεί να είναι χρήσιμο να εξετάσετε τη δυνατότητα σταθερής συνεργασίας με τον ψυχίατρο σας για τη φαρμακευτική αγωγή. Είναι σημαντικό να βρείτε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα θεραπείας που να βοηθά στη διαχείριση του άγχους και να διατηρεί τη σταθερότητά σας.

Επίσης, εφόσον αντι...μετωπίζετε το άγχος και την πίεση λόγω του ρόλου σας ως μητέρας και συζύγου που αναλαμβάνει τη φροντίδα των παιδιών σας, ενδέχεται να ωφεληθείτε από στρατηγικές διαχείρισης του στρες. Κάποιες πρακτικές όπως η ρύθμιση του χρόνου και ο προσδιορισμός προτεραιοτήτων μπορεί να βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις καθημερινές προκλήσεις.

Τέλος, συζητήστε τη διαχείριση των ψυχοσωματικών συμπτωμάτων που παρουσιάζετε με τον ψυχολόγο σας, προκειμένου να εξερευνήσετε περαιτέρω τις αιτίες και τις αποτελεσματικές στρατηγικές διαχείρισης.

Σημαντικό είναι επίσης να θυμάστε ότι είναι οκ να ζητάτε βοήθεια, και να είστε το επίκεντρο της προσοχής σας και της φροντίδας. Read more

Καλαντζή Σταυρούλα
Psychologist - Mental Health Counselor

Piraeus
Καλημέρα σας. Ακουγεστε πολύ πιεσμένη. Προσπαθήστε ίσως να βρείτε τρόπους να χαλαρώσετε ακόμα και και με τα παιδιά. Να μοιραστείτε ευθύνες με τον σύζυγο έστω και από απόσταση και να πάρετε βοήθεια είτε για την καθαριότητα του σπιτιού είτε για το διάβασμα των παιδιών. Οτιδήποτε μπορείτε να σκεφτείτε που σας πιέζει πολύ και θα χαλαρώσετε αν φύγει ή μοιραστεί από τις δικές σας πλάτες.

Βασιλάκη Άννα
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Chios
Καλησπέρα. Είναι πολύ σημαντικό που μιλάτε για το πρόβλημα που σας ταλαιπωρεί. Θα σας πρότεινα να ακολουθήσετε μια θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοριστικης κατεύθυνσης που είναι η θεραπεία πρώτης εκλογής όσον αφορά στα σωματικά συμπτώματα. Ίσως αυτό σας φανεί ιδιαίτερα χρήσιμο στη διαχείριση της κατάστασης που βιώνετε.

Ζαράνη Αγγελική
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Argyroupoli
Χρειάζεστε βοήθεια ψυχοθεραπευτική για να ξεπεράσετε αυτό το άγχος

Papathanasopoulou Elena
Ψυχοθεραπεύτρια - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Cholargos
Θα πρέπει να επισκεφτείτε ειδικό ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή, σίγουρα τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να μειώσπυν το stress σας όταν χρησιμοποιούνται συστηματικά, ίσως και χρήση κάποιου αγχολυτικού φαρμάκου.

THeleritis Hristos
Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

Evaggelismos
Λυπάμαι που περνάτε δύσκολα . Αν θέλετε σκέφτεστε να αλλάξετε ψυχοθεραπευτή , ελάτε σε επαφή μαζί μου. Όμως θα πρότεινα να το εξαντλήσετε το θέμα με τον ψυχοθεραπευτή σας καθώς κάνετε πολύ καιρό δουλειά μαζί και αυτό μάλλον σημαίνει ότι έχετε αναπτύξει μια καλή ψυχοθεραπευτική σχέση. Με εκτίμηση , Αρχάγγελος Κωνσταντινίδης, MSc

Κωνσταντινίδης Αρχάγγελος
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής

Lagadas
Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να αντιμετωπίζεις όλο αυτό το άγχος και τις φοβίες ενώ αναλαμβάνεις τις ευθύνες σου για τα παιδιά σου και την οικογένειά σου. Είναι κατανοητό πώς η ανησυχία μπορεί να επανέλθει, ειδικά σε περιόδους αυξημένου στρες.

Μια πρώτη προσέγγιση είναι να συνεχίσεις τη ψυχολογική σου υποστήριξη και να εξερευνήσετε μαζί με τον ψυχολόγο σου πιθανές στρατηγικές για να διαχειριστείς τα ψυχοσωματικά συμπτώματά σου. Επίσης, το να εξετάσεις ξανά τη συνεργασία με έναν ψυχίατρο μπορεί να βοηθήσει στο να βρεις ένα φάρμακο που είναι πιο κατάλληλο για σένα, όπως μια διαφορετική δόση ή ένα άλλο είδος φαρμάκου που να μην προκαλ...εί τα συμπτώματα που ανέφερες.

Πέρα από αυτό, οι τεχνικές αναπνοής, η γιόγκα ή άλλες μεθόδοι χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους. Επίσης, να βρεις χρόνο για τον εαυτό σου, ακόμα και αν είναι μικρές στιγμές, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες. Αν είναι εφικτό, μια συζήτηση με τον σύζυγό σου για τη διαμόρφωση ενός πιο ισορροπημένου προγράμματος εργασίας ή για την υποστήριξη που χρειάζεστε και εσείς μπορεί να είναι επίσης χρήσιμη.

Να θυμάσαι ότι το να ζητάς υποστήριξη και να προσέχεις τον εαυτό σου είναι σημαντικά βήματα για τη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής υγείας σου. Read more

de la Guia Ana
Clinical Psychologist - Psychotherapist

Kypseli